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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Sly capisco, è un caso delicato ed io gli ho detto di seguire quello che dice il medico...Idem per l'allenamento l'ho avvertita di non iniziare, ma se proprio non resiste di usare come parametro "zero dolore negli esercizi"...
    Ora vuole comprare le fasce, l'avvertiró di stare attenta comunque all'allineamento dei polsi.

    Comunque ieri PT con Stefanelli!Che dire...Una bestia in quanto ad analisi delle alzate!Mi ha proprio colpito ed aiutato ad impostare meglio i tre big!In tre ore mi ha dato delle informazioni utilissime e spendibili(perché pratiche). L'alzata su cui dovrò lavorare di più a livello tecnico sarà la panca(e muscolarmente il GD carente), L'alzata più rivoluzionata(a vederla da fuori) è lo stacco regular...Ora so che con quella impostazione tiro di gamba!Scordatevi l'impostazione che avevo alla "Alan Thrall"...

    Accanto a me un suo ragazzo di 21 anni, 71kg che faceva 4x140kg di panca con board, poi 3x150kg, poi 2 serie da 12reps con 120...Eheheh bestiale...
    Last edited by Greg999; 17-03-2019, 08:10:25.
    http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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      Avete notato differenza di prestazione tra avere uno specchio davanti e non?
      Oggi sul rack l'hanno tolto per manutenzione, e nell'ohp mi sono trovato molto meglio, sembrava più leggero.

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        Ottimo Gregg.

        Si Gend, l’ho spessissimo riscontrata questa cosa tranne che in alcuni esercizi dove lo specchio gasa (curl e alzate laterali su tutti).
        Spostare il focus dalle afferenze visive agli imput prorpiocettivi (che comunque dovresti avere in ogni caso) permette di rendere al meglio.



        Workout di oggi Spinta per l’upper..tutto macchinario.

        Prima del workout ho voluto testare un nuovo esercizio per le gambe, alla fine ho iniziato con una decina di set di una sorta di ibrido hack/sissy squat tremendamente performante.
        Gia’ pativo con 30kg per lato, alla fine ho fatto l’ultimo set con 60kg per lato.
        E pure 200 colpi di polpacci.

        Poi ho iniziato:


        Chest Press Declinata (essendo un movimento da immaginare inverso, il target era l’upper chest)
        Bridge Chest Press Piana
        Chest Press Stretta
        Shoulder Press


        Pump pazzesco, l’abbinata petto-arti inferiori ha sempre avuto in me un non so che di esoterico.
        Last edited by Sly83; 18-03-2019, 23:56:09.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Io mi trovo bene a filmare l'esercizio e rivederlo subito appena fatto.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            Prima del workout ho voluto testare un nuovo esercizio per le gambe, alla fine ho iniziato con una decina di set di una sorta di ibrido hack/sissy squat tremendamente performante.
            Vogliamo filmati!
            Originariamente Scritto da Sean
            Bob è pure un fervente cattolico.
            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

            Alice - How long is forever?
            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              Vogliamo filmati!




              penultimo set esecuzione lurdazza.
              In pratica bisogna letteralmente lasciarsi andare all’indietro e sfruttare il contrappeso.
              Una TORTURA.
              Zero gravosita’ su colonna e ginocchia.
              Tendente allo zero l’ aiuto dei glutei, piu’ che un’estensione di anca ho percepito una sorta di traslazione senza impegno degli estensori di anca.
              Il meglio dell’Hack e del Sissy con tutti gli svantaggi del carico subito gravoso sui quazz.
              Last edited by Sly83; 19-03-2019, 00:46:51.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Non funziona il link
                Originariamente Scritto da Sean
                Bob è pure un fervente cattolico.
                E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                Alice - How long is forever?
                White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                  AdeFFo si vede

                  PEnso che se qualcuno mi si dovesse avvicinare e rompere le @@ durante un set potrei sbranarlo vivo.
                  Meglio che faccio da solo o con gente in ordine



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    E' l'uomo Beppe
                    che lotta contro i peeesiiii
                    combatte solo
                    la malgravitààààà
                    non ha paura
                    si sbatte con sudore
                    ed ogni bumper
                    spingere lui saaaa
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                      Praticamente mi e’ rimasto il cervello a quando avevo 5 anni, ma ho anche dei difetti



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Questo Olympia segno’ un chiaro balzo avanti in termini di preparazione rispetto ai precedenti.
                        A mio avviso il livello piu’ equilibrato e sostenibile per un atleta.
                        Inutile parlare di quella lineup perche’ sarebbe come sparare sulla Croce Rossa, nomi che a troppa gente oggi non dicono ahime’ molto, intrisi come si e’ di pezzi di carne gonfiata da social network.

                        Gaspari poi inizio’ ad esasperare certi concetti, gia’ qui aveva solchi sui glutei laddove gli altri non avevano certo idea di quello che di lì a non molto sarebbe diventato uno standard.



                        Possiamo concludere che Lee Haney fu l’ultimo essere umano a vincere il Sandow.
                        E Shawn Ray un partigiano della resistenza culturistica.
                        Last edited by Sly83; 19-03-2019, 02:09:22.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Ahaha mi ispira parecchio questo esercizio, un giorno quel macchinario farà il caffè!!

                          Sotto ai piedi hai messo qualcosa?
                          Il mio diario...!

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                            A parte la dignita’ intendi?



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Si un disco da kg 5



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
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                                Il mio diario...!

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