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    chest press

    trazioni a coVpo libeVo



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      NatuAal!!!
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

      INSTAGRAM:
      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Ieeep!

        Erhhhhh!

        whuuuuaaaaah

        hoppp!



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Buona foOCheta, Lago di gaAda, Pamigiano tiAa bega!!
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              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                tutti a casa str0nzi.
                il Maestro regna indiscusso.
                Last edited by Mario12; 21-01-2022, 23:07:50.

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                  Beppe finalmente è arrivata la panca, ora serve solo il tempo per montarla
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    Alleluja


                    acquisto del secolo Nat



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Ciao Sly,
                      non partecipo molto, sono un lettore silenzioso. Mi paleso perché vorrei farti una domanda. A volte accenni all'allenamento per piani di lavoro. Vorrei provare a organizzare un microciclo in questo senso, ma vorrei capire se per te è meglio incrociare soltanto la spinta/trazione o anche il piano di lavoro (ho visto che recentemente hai parlato di quest'ultima ipotesi su un altro diario).

                      Ovvero, tenendo le gambe separate e applicandolo sull'upper, quale fra queste due soluzioni mi consigli di provare:

                      SOLUZIONE A
                      Giorno 1: Spinta verticale + trazione verticale
                      Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione orizzontale
                      Giorno 3: Gambe

                      SOLUZIONE B
                      Giorno 1: Spinta verticale + trazione orizzontale
                      Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione verticale
                      Giorno 3: Gambe

                      Grazie!

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                        Originariamente Scritto da Stracco Visualizza Messaggio
                        Ciao Sly,
                        non partecipo molto, sono un lettore silenzioso. Mi paleso perché vorrei farti una domanda. A volte accenni all'allenamento per piani di lavoro. Vorrei provare a organizzare un microciclo in questo senso, ma vorrei capire se per te è meglio incrociare soltanto la spinta/trazione o anche il piano di lavoro (ho visto che recentemente hai parlato di quest'ultima ipotesi su un altro diario).

                        Ovvero, tenendo le gambe separate e applicandolo sull'upper, quale fra queste due soluzioni mi consigli di provare:

                        SOLUZIONE A
                        Giorno 1: Spinta verticale + trazione verticale
                        Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione orizzontale
                        Giorno 3: Gambe

                        SOLUZIONE B
                        Giorno 1: Spinta verticale + trazione orizzontale
                        Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione verticale
                        Giorno 3: Gambe

                        Grazie!
                        Aspettando il parere di Sly...io dico che vanno bene entrambe le soluzioni. Puoi alternarle nei mesocicli.
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                          io farei due spinte e tirate pesanti e le altre due le userei come complementari per aggiungere volume , e in multifrequenza

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                            Certamente vanno benissimo entrambe.

                            A me piacciono anche i jump set tra antagonisti, verticale/orizzontale



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Grazie a tutti per le risposte!
                              Proverò entrambe le soluzioni.

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                                Beppe è stato amore al primo allenamento, se la posso usare io bene con le mie leve è davvero l'attrezzo per tutti
                                Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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