It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

Di nome Mario, non personalmente

leggevo un po’ per puro caso e ne parlano come se facessero miracoli , boh

[Sly83]

Wow!

[Sly83]

Oggi ho fatto chest press e rematore leverage a presa inversa.

No superset a questo giro, ma sempre con l’ultima rep della serie finale con peak contraction prolungata ed eccentrica lentissima.


Domani ritocca a spalle-braccia, e qui serie composte e superset confermati.

[Sly83]

Ieri affondi e stacchi gt a iosa

oggi ho rifatto torace, Chest press inclinata e trazioni a presa prona.


Nelle ultime settimane sto migliorando sensibilmente i volumi (quelli che mi porto addosso).


In pratica la novita’ di quest’anno e’ la combo tra frequenza alta, volume allenante bassissimo, intensita’ centellinata.

[Sly83]

Lo schema che ruota e’:

-gambe 1
-petto/dorso 1
-spalle/braccia
-gambe 2
-petto/dorso 2

due giorni di rest, e ricomincio da dove avevo interrotto.