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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Questi spasmi durano qualche giorno, io preferisco applicazioni di caldo (ci sono cuscinetti che scaldi nel micro fatti apposta, ma va benissimo anche la classica borsa dell’acqua calda per qualche minuto ad intervalli)

    non ti ci allenare sopra, quando puoi stattene steso e a riposo nei ritagli di tempo, non andare a rompergli i cogl1oni



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Ottimo, grazie mille

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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        LAPO orso capo
        Mi sa che questa l'hanno capita in pochi.

        Mototopo e autogatto te li ricordi?
        Originariamente Scritto da BLOOD black
        per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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          Per chi non lo sapesse erano la versione motorizzata di Tom e Jerry.

          Anche se visto l'inventiva del gatto ricorda più Willy e Bip Bip.
          Originariamente Scritto da BLOOD black
          per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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            Don Chuck Castoro approved



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Telefonia Fissa e Mobile, Internet Fibra, Adsl, FWA, film, serie TV, Calcio e Intrattenimento. Promozioni, tariffe e assistenza su prodotti e servizi TIM.



              il ricordo di Roger Waters per Ennio Morricone.

              Un tuffo al cuore.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                  Sly fai un salto nel mio diario?
                  Dead Man Walking

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                    Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio




                    non vedo la prima immagine ma il resto e’ eccellente



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Dead Man Walking

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                        Madonna il “sound” delle Formula 1 di oggi



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Oggi workout andato così

                          Dip: target 50 repz
                          chin up: target 50 repz
                          push up su rialzo: target 50 repz
                          Aussie: target 50 repz
                          dip tric: target 50 repz
                          Curl manubri: target 50 repz
                          Alzate laterali: target 50 repz
                          Alzate busto flesso: target 50 repz

                          sto esplodendo, alla fine i sets saranno stati in totale meno di 30, tutto corpo libero e pesettini



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Una domanda a cui non trovo risposta sul web.
                            C'è questo 5/3/1 che da una decina d'anni spopola. La variante più usata è "Boring But Big", che prevede di fare un 5x10 con il 50% del massimale teorico dopo le prime tre serie pesanti. L'ultima delle serie pesanti è sempre AMRAP.
                            Poi c'è una sottovariante "Boring But Big Challenge" che si sviluppa su tre mesi e il 5x10 è 50% il primo, 60% il secondo, e 70% il terzo mese. Per questa variante, l'ultima serie pesante non è AMRAP bensì è limitata al numero di ripetizioni minimo previsto (5, 3 o 1).
                            Dato che nelle discussioni c'è una grande confusione tra le due varianti, non riesco a capire se il normale "Boring But Big" si faccia con la serie minima o con quella AMRAP. Non è un dettaglio secondario. Voi lo sapete?
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                              Si dovrebbe effettuare con il 50% (volendo, il 50% medio) del “training max”.

                              Il 5-3-1 da effettuare nel primo esercizio del “bbb” e’ un 5-3-1 standard, quindi ci si accoda a quelle regole.

                              Questo secondo Wendler, alcuni interpretano con estrema liberta’ il concetto in effetti e vanno un po’ random, ad esempio cambiando completamente esercizi)
                              Last edited by Sly83; 13-07-2020, 00:57:56.



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                (Nb: sempre Wendler ribadisce tuttavia come la cosa principale si chiudere il 5x10. Andare “a sensazione” e’ comunque cosa buona. Di base lui suggerisce di usare lo stesso esercizio del 5-3-1 ma include anche diverse varianti non troppo dissimili)
                                Last edited by Sly83; 13-07-2020, 00:38:50.



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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