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Discussione: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

  1. #15241
    Bodyweb Senior
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
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    Si ma volevo fare il figo usando una parola esotica
    Ahahahaha, l ho comprato anche io. Come fai a staccarci? Usi la pedana?

    https://www.amazon.it/MiraFit-Pedana...194901&sr=8-10
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  3. #15242
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    Per ora mi va bene fare direttamente da terra, ho tutto il rom che mi serve in sicurezza
    Per facilitare non ho usato dischi a diametro regolamentare, ma piu’ piccoli.
    Per esercizi di tirata e per le gambe eccellente, sulle spinte devo trovare il giusto feeling ancora

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  4. #15243
    Bodyweb Senior
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    Ottimi consigli!

    Mi ci trovo bene a fare le spalle e il front squat. E anche il Rematore viene bene.
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  5. #15244
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Prossimo workout provo la variante Goblet squat, sarebbe pero’ da staccare da un’altezza maggiore.
    Come qui:


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    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  6. #15245
    Antonio Vacca’s Legacy
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    io oggi ho fatto questo, solo che ero girato di schiena e ho impugnato la maniglia del pulley, con i dischi a diametro inferiore.
    Spettacolare.

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    arrivederci Manu






  7. #15246
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Questi esercizi sono il modo migliore per squattare preservando la colonna senza rinunziare a carichi potenzialmente elevatissimi.
    Per la leva che si determina, i carichi in senso assoluto possono sembrare inizialmente esigui, ma il lavoro sui muscoli e’ tassante come non mai

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    arrivederci Manu






  8. #15247
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    eccolo! Fatto così oggi, perfetto.
    Pareva di fare hack squat senza compressioni alla schiena.

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    arrivederci Manu






  9. #15248
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    Io stavo piu’ dritto col busto e con stance piu’ stretta, lavora meglio i quads.
    Alla partenza centrare piedi e impugnatura, spingere di gambe e tenere spalle e braccia morbide.
    La sensazione e’ quella di un lavoro equamente distribuito tra catena posteriore e quads, man mano che si sviluppa la ripetizione si avvicendano un po’ tutti i muscoli.

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  10. #15249
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    Prossimo workout provo la variante Goblet squat, sarebbe pero’ da staccare da un’altezza maggiore.
    Come qui:

    Il front squat praticamente è il goblet, il bilanciere l ho appoggiato al rack per averlo più alto.

    In un prossimo WO voglio provare la panca ad un braccio.
    Ho visto che in rete si trovano un sacco di idee di allenamento solo con LANDMINE!!
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  11. #15250
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    Si, in ottica bbing tuttavia si riducono ad una manciata di esercizi effettivamente sfruttabili con pieno profitto.
    In generale sono attivita’ ottime come variazione random, per quanto concerne questi squat e le varie remate invece approvato al 100%

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    arrivederci Manu






  12. #15251
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    Minchia, interessanti queste varianti. Sly, dici che potrebbero essere un buon modo per ripartire ad allenare le gambe con l'ernia che mi ritrovo?

  13. #15252
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    Davvero ottimi spunti, Sly ! Ci si allena da 10 anni e ti accorgi che ci sono sempre innumerevoli cos’è mai provate.
    Prossimo wo di gambe lo voglio provare

  14. #15253
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Una volta trovato il proprio sweet spot (cioe’ il setting preciso), la fluidita’ e il disimpegno sulla colonna sono percepiti chiaramente.
    Ricrdiamoci sempre che serve massima compattezza, sentire il carico TENDENZIALMENTE sul centro del piede (la traiettoria in questi casi non e’ verticale, quindi potrebbe esserci una sensazione diversa da uno squat standard), e spingere di gambe senza mai tirare di schiena.
    Per quanto mi riguarda, fatte queste doverose premesse, una variante di squat landmine risulta piu’ confortevole di uno squat con bilanciere, specie per chi ha leve sfavorevoli.
    L’unica e’ provare, e valutare.

    Magari a voi darebbe un feeling diverso dal mio, ma una chance glie la darei
    Ultima modifica di Sly83; 20-11-2019 alle 00:49:29

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  15. #15254
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    Iniziano doms invalidanti.
    Oggi mi passo il foam roller sulle gambe e mi scardino un pochino le inserzioni tendinee.

    Direi ottimo.

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  16. #15255
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    Oggi finalmente hanno tolto quella cacata di tappettino. Sia lodato! Ero già partito per farci guerra XD Oltre allenarmici di merda, il martedì sono di presidio come istruttore e non voglio che i clienti si sfracellino al suolo o facciano degli esercizi alla Caxxo di cane perchè non hanno percezione del peso sul piede...
    Ultima modifica di Greg999; 20-11-2019 alle 21:37:41

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