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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Io attualmente sono su 5 w.o.

    Petto/bicipiti
    Gambe (spalle se faccio in tempo)
    Dorso/tricipiti
    rest
    Petto/Gambe richiamo
    Dorso/Braccia/spalle richiamo
    rest
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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      Io sto pensando allo schema giorni alterni troppa differenza di resa dopo un giorno off
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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        Ottima cosa Nat.

        Oggi workout bello carico e risposta muscolare ottima grazie ai due giorni di riposo, che ci volevano proprio.

        Jump set Push up/ trazioni supine, concluso quando ho raggiunto un target totale di 150 ripetizioni

        jump set Aussie supine/dip tric, concluso quando ho raggiunto un target totale di 200 ripetizioni

        fompio come un pallone



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          domattina workout di gambe



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Allenamento odierno

            8 serie leg curl
            6 serie di Quadra Bar
            4 serie composte affondi+goblet
            3 serie swing
            2 serie calf
            1 serie crunch
            0 s3ccin



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              lo riposto, nuovamente.

              Prendiamoci 17 minuti e 12 secondi e ascoltiamo BENE ogni cosa.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                sly,da quella foto non ti sembra un pò sproporzionato il picco del bicipite destro di arnold rispetto al sinistro?o è solo questione di prospettiva della foto? o photoshop?ma dubito visto che a quell'epoca non c'erano manco(o quasi)i computer e software vari!!

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                  E’ nota l’asimmetria dei bicipiti di Arnold
                  Comunque personalmente ogni anno che passa mi rendo conto dell’immensita’ del contributo dato da Arnold.

                  Ultimamente come dicevo mi sono soffermato sugli aspetti esecutivi.

                  L’elemento del full stretch e’ presente su base sistematica in ogni suo movimento.

                  Chi si sente “studiato” avrebbe da ridire su tante cose, la realta’ e’ che l’esecuzione di movimenti nel pieno del range eccentrico, fin dall’inizio della propria carriera, contribuisce a prevenire infortuni e disastri.

                  Per quanto mi riguarda il 99% della monnezza propinata nei vari tutorial, andrebbe appunto riservata agli appositi contenitori.


                  Ovvio che se il tizio “medio” si mette adesso a cercare il full rom si spacca.
                  Ma per restrizioni proprie, le cui cause vanno ricercate in mille fattori e su cui si puo’ porre rimedio.

                  TRADOTTO: il proprio massimo rom non coincide, in un dato momento, necessariamente col massimo rom in senso assoluto.


                  Varieta’ di angoli, full rom, immaginazione e concentrazione sono elementi per il successo.



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Bebe come procede la convalescenza?



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Altro punto fondamentale: ESPONI I TUOI PUNTI DEBOLI, per averli sempre davanti e focalizzarti di conseguenza.

                      Vale per i muscoli, vale per tutto



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        oggi 15 giorni esatti dall'intervento!!la ferita si è chiusa bene ma c'è ancora un leggero rigonfiamento che mi hanno detto andrà via tra qualche giorno!!ancora lievi dolori e sono a riposo assoluto!certo vedere i miei attrezzi(ho una homegym con saletta dedicata)prendere la polvere mi fà venire voglia di spaccare tutto!!ma devo avere pazienza e aspettare...aspettare...aspettare...(è la prima volta dopo forse una decina di anni che non tocco un peso da più di 3 settimane!!)il dottore mi ha detto che tornerò a pieno "regime" i primi di ottobre(mi scade la malattia il 4 ott e poi dovrei rientrare al lavoro ma valuterò perchè non faccio un lavoro d'ufficio o poco faticoso(purtroppo!!)

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                          Cavolo...queste mi attirano...ma 270 euro e' una fucilata...
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            Sono un ottimo aiuto ma non a quelle cifre senza senso



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Cavolo...queste mi attirano...ma 270 euro e' una fucilata...
                              che belli...li avete mai provati?
                              secondo voi che benefici possono dare rispetto alle prese canoniche?
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                                Il feeling e’ perfetto, sono solidi alla presa e il rom e’ potenzialmente migliore rispetto a sbarre standard.

                                diciamo che sono un plus



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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