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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Confermo la bontà del metodo target rep per esperienza diretta

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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      Eccellente Venk, programmavamo day by day le trazioni ed e’ uscito un bel lavoro



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Grazie Gore!
        http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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          no, nessun riferimento a fasce d'età
          spesso ha specificato la differenza tra "preparati" e non
          sigpic
          GORE - REBUILD THE BODY
          (non so il front , ma il back pare migliorato )


          Citazione:
          Originalmente inviato da leonardoS
          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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            Io su diversi esercizi sto applicando la più stupida delle progressioni lineari e mi sto trovando così bene che ormai non ricordo più quando ho iniziato, credo intorno a fine ottobre. Cmq io reggo all'incirca 12/15 serie sui muscoli grandi e circa 10 sui piccoli poi sarebbe tutto volume spazzatura. In giro leggo workout maratona anche con pesi consistenti, sarò io una seg4 o forse il volume è diventato il pesone del nuovo millennio visto che prima dei social si sbandieravano carichi incredibili ai quattro venti, ora che è possibile richiedere prove tutti gli hulk di un tempo si sono volatilizzati.


            Ma nemmeno s e g a si può scrivere? E se dico che per fabbricare delle parallele in legno ho usato una ****? Ma daaaaai
            Last edited by NaturalHardCore; 11-02-2019, 19:43:03.
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              Lucida valutazione, temo



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Io idem, nella seduta reggo al massimo 12/15 set pesi per i muscoli grandi, quando supero tale numeri ed arrivo per esempio a 18/20(sulle gambe) è sempre un supplizio e lo faccio sempre per poco tempo(non a caso mi "bombo" di caffè ), poi di solito faccio un passo indietro ed auemnto l'intensità e diminuisco i sets.
                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                  incrementato lo short su EuroDollaro, target la linea tratteggiata in fondo a 1.11950



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Comunque da quando sono cambiate le regole per il trading e’ tutta un’altra cosa.
                    Chiaramente in meglio.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Workout andato, fantastico.

                      Panca Piana: 8/7/6/6/5 105kg 6/5 100kg 6/5 95kg
                      Trazioni Supine: 5 30kg 6/5 25kg 6/6/5 20kg 7/6/6/5 15kg

                      Mercoledi gambettinozze



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Grande
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Bob è pure un fervente cattolico.
                        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                        Alice - How long is forever?
                        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                          Comunque zavorra o meno, quando si e’ “pesanti” gli esercizi a coro libero hanno proprio tutto un altro senso.

                          Quel periodo in cui ho fatto praticamente solo quello penso sia stato il piu’ grande boost escluso l’inizio inizio.

                          Strutturalmente sono portato a enfatizzare principalmente i muscoli di torace e schiena nei vari movimenti tipo dip e trazioni, mentre sulle braccia mi servono carichi importanti su esercizi di conplemento come french e curl con bilanciere.

                          Altra cosa che posso oggi confermare, la OHP e’ propedeutica per la panca così come lo sono le dip in varie forme.
                          Non vale nel mio caso il viceversa.
                          Chiaramente ognuno ha le proprie leve, e l’enfasi sara’ molto diversa

                          Se nelle trazioni e nelle dip la quantita’ di movimento a livello del gomito e’ proporzionalmente maggiore rispetto a quella della spalla, a parita’ d spntaneita’ e naturalezza esecutiva lo stimolo a carico dei muscoli delle braccia sara’ preponderante.
                          Nel mio caso lavoro proporzionalmente molto piu’ con le articolazioni della spalla, indi per cui vedi sopra.

                          Tutto e’ suscettibile di modifiche, ma quel che il corpo tende spontaneamente a fare va comunque messo in considerazione.

                          Schemi motori e mobilita’ relativa si influenzano a vicenda, ma la struttura ha sempre il suo peso specifico nel computo finale.


                          Insomma niente di nuovo sul fronte occidentale



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Comunque cani e porci fanno (dicono di fare..)panche da 120/130kg pero’ tutti sti pettoni non e’ che li veda in giro.



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              io stasera ho fatto 80kg di panca 6 x 6 .... :\
                              sigpic
                              GORE - REBUILD THE BODY
                              (non so il front , ma il back pare migliorato )


                              Citazione:
                              Originalmente inviato da leonardoS
                              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                                Su 68 kg una panca da 80 per 6 colpi e’ una buona panca, visto che sei pure convalescente..avevamo lavorato con 100 assieme quindi lì era ottima a farci le serie.
                                Per me chiaramente e’ appena discreta visto il mi peso.

                                Ma alla fine della fiera conta quanto impatto ha il carico gestito bene, non il carico di suo.

                                Se con pesi “bassi” ma sentiti sul serio il fisico risponde, meglio.

                                Il piacere di spingere al limite con carichi progressivamente maggiori nel tempo e’ impagabile



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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