Banner grande 6 (CBD)
Pagina 1301 di 1319 PrimaPrima ... 30180112011251129112981299130013011302130313041311 ... UltimaUltima
Risultati da 19,501 a 19,515 di 19777

Discussione: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

  1. #19501
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Mazza in 60’ penso di aver finito al massimo i primi due esercizi
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #19502
    MWS
    L'avatar di robybaggio10
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Località
    Franciacorta
    Messaggi
    6,598
    Like
    2
    Ringraziato 415 volte in 337 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Mazza in 60’ penso di aver finito al massimo i primi due esercizi
    Idem. Per quanto mi sforzi...non riesco a finire un allenamento in meno di 1 ora e 40 (+ 30 minuti di warm up).

    Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  4. #19503
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Alla fine la vera differenza da drug free la fa la costanza nel fare le cose piu’ adatte al periodo, non il tecnicismo col rapporto costi/befecici piu’ sbilanciato.

    Senti blaterare di risultati scarsi o impossibili quando il margine di intervento in sicurezza e’ il rovescio della medaglia che ci si dimentica.

    Certe uscite sono odiose, perche’ oltremodo parziali.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  5. #19504
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Buona sera esigui

    oggi rest e domani petto-dorso


    peso stamani kg 89
    altezza stabile, tendenzialmente
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  6. #19505
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Finito di lavorare, vado sotto i ferri.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  7. #19506
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito



    Remata pulita quintalata
    Ultima modifica di Sly83; 01-12-2020 alle 19:24:14
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  8. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    LoreFéanor (01-12-2020)

  9. #19507
    Bodyweb Advanced

    Data Registrazione
    Nov 2015
    Messaggi
    352
    Like
    1
    Ringraziato 6 volte in 6 post

    Predefinito

    esattamente con quel esercizio che fai in video che mi è uscita l'ernia!! solo vedertelo fare mi fa tornare a quei momenti!! ho una specie di trauma e credo non lo farò mai più! (ovviamente l'ho sostituito con altre varianti più "sicure" (o almeno credo!)

  10. #19508
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di LoreFéanor
    Data Registrazione
    Aug 2018
    Messaggi
    2,136
    Like
    373
    Ringraziato 106 volte in 97 post

    Predefinito

    Io credo non riuscirei ad aver questo controllo di core nemmeno a bilancere scarico. Devo mettermici e imparare a tenere tensione sui glutei senza perderci troppo focus e energie

  11. #19509
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Una volta che si e’ automatizzato il tutto, quindi tenuta del core e carico percepito sul centro del piede per tutto il rom, l’unica cosa che resta e’ spingere o tirare, i gruppi target miglirano la forza, l”attivazione e quindi vengono stimolati in maniera precisa e puntuale.

    Si riducono i rischi di infortunio e si puo’ crescere in sicurezza.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  12. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    LoreFéanor (02-12-2020)

  13. #19510
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Nov 2018
    Messaggi
    1,918
    Like
    153
    Ringraziato 260 volte in 205 post

    Predefinito

    Se oltre al GD si ha un pump anche a livello lombare mentre si fa il rematore/t-bar e simili è normale o è una conseguenza del troppo carico sulla bassa schiena ?
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

  14. #19511
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Ottima questione Visorz.


    intanto, senza una adeguata flessibilita’ relativa (bilanciato grado di rigidita’), il core non puo’ agire come dovrebbe.
    Certe pratiche rischiano di essere peggiorative (vari “core stability training” incauti..).

    Per un soggetto giovane e agli inizi ci sta avere delle sensazioni del genere anche se fosse tutto in ordine.

    Ma nella stragrande maggioranza dei casi, si tratta del risultato dell’attuazione di necessarie strategie di “recupero” durante l’esecuzione (non adatta) degli esercizi.

    Ad esempio, in un rematore..se non siamo ben stabili, dobbiamo di volta in volta andare a riprendere stabilita’ istantanea attivando “relativamente troppo” gruppi che nella catena un attimo prima erano “relativamente troppo poco” attivati.

    La stabilizzazione reale avviene grazie alla funzione concertata di stabilizzatori locali, globali e mobilizzatori.
    Questi ultimi non sono fatti per farlo da soli, ed ecco che quando soffrono..sono spia di un problema negli stabilizzatori.

    Uno squat, un rematore...lavorano ovviamente i paravertebrali superficiali..ma se questi sono strumenti nell’orchestra, non devono dare sensazioni eccessive.

    Il carico va percepito in questi casi, grado per grado, sul centro del piede.

    Se ti sposti sulla punta, per recuperare dovrai estendere la colonna, con cio’ che ne consegue (discorso di cui sopra).


    Automatizzare il tutto richiede impegno, ma una volta in grado, si migliora in maniera esponenziale.

    Core stability, for distal mobility.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  15. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Sly83 per questo utile post :

    LoreFéanor (02-12-2020), Visorz (03-12-2020)

  16. #19512
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Con oggi ho implementato una mezz’oretta di cardio nei giorni in cui non alleno le gambe.

    Procede come da programma.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  17. #19513
    Bodyweb Advanced

    Data Registrazione
    Nov 2014
    Messaggi
    4,627
    Like
    748
    Ringraziato 226 volte in 189 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Con oggi ho implementato una mezz’oretta di cardio nei giorni in cui non alleno le gambe.

    Procede come da programma.
    Sly il programma non è questo , stai sbagliando tutto , il Maestro consiglia il calcetto invece di cardio e leg day

  18. #19514
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Comunque se anche solo 5/6 anni fa mi avessero detto che a 89kg mi sarei visto secco, non lo avrei ritenuto possibile.

    Eppure e’ così, l’asticella va sempre alzata e il primo confronto e’ con noi stessi.

    Fossi salito su di un palco anche solo ad un’ottantina di kg pieni avrei avuto volumi di tutt’altro livello...a parita’ di tiraggio.

    Ma dato che coi se e con i ma non si fa nulla...si impara dagli errori e si assegna loro il rango di esperienza.
    Ultima modifica di Sly83; 03-12-2020 alle 19:49:03
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  19. #19515
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    31,444
    Like
    763
    Ringraziato 1,549 volte in 1,155 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Sly il programma non è questo , stai sbagliando tutto , il Maestro consiglia il calcetto invece di cardio e leg day

    si infatti e’ per via del divieto agli sport dilettantistici che mi son dovuto adeguare
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  20. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    Mario12 (03-12-2020)

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •