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    Ci puoi fare molti esercizi.
    Per la lat, ti serve un qualcosa per fissare le gambe mentre sei seduto sulla panca.

    Bell’acquisto



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Io uso la panca che ho per fissarle
      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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        60kg a fine allenamento come extra per i fans (Ibuprofene78 spero non sia uomo)



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Pensavo li remassi invece un bel curl mi fai venire voglia di riprendere ad allenare seriamente le braccia.
          Molto bene

          Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

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            Nelle remate adesso che sono secco sto sui 100kg
            Allenare le braccia e’ fondamentale, non date retta a chi dice che bastano i multi.
            Il curl con bilanciere e’ un fondamentale.

            Vi diro’ di piu’: sviluppare ottime braccia con esercizi base e’ spesso indice di esecuzione inadatta, specie se il resto rimane indietro.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Buono 60 chiletti di curl...
              Io onestamente non ci carico mai tanto peso sui bici...
              Sono sincero mi crescono a bere dalle bottiglie d'acqua XD...
              Poi a livello di sensazione mi piace sentirli lavorare e pompare con pesi anche bassi ma con movimento pulito contraendo il bici e stop...a istinto non ci ho mai caricato ma so che c'è chi ama buttarci pesi della madonna sul curl :/
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

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              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                A me piacciono entrambe le filosofie, nel senso li uso entrambi
                In cuor mio preferisco il “caricone” perche’ quando vado di pump a volte ho una congestione tale che devo interrompere il set quando so che potrei averne ancora.
                La via intermedia e’ quella della rep a focus in range da 8/12.
                Questa e’ piuttosto standard ma funziona egregiamente per il 99.9%.
                Di norma ho un approccio estremamente aggressivo verso i pesi, col timore reverenziale di base che permette di limitare i danni.
                L’aspetto propriocettivo e’ determinante altimenti ad allenarsi in un certo modo si dura poco



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Anche io in genere uso anche pesi più alti e mi piace anche farlo...ma per le braccia ho di istinto un approccio più verso il pompaggio...10 /15 reps ...sarà anche che mi crescono a minchia cmq quindi alla fine preferisco non esagerare con i carichi ed evitare infortuni inutili :/...faccio il minimo che li serve, credo sia un approccio corretto verso gruppi muscolari già di per sé avanti al resto
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                    Si il succo e’ che se un gruppo e’ avanti, lo e’, ad un certo punto, indipendentemente dalla nostra azione.
                    Se e’ indietro, bisogna ingegnarsi.
                    Tutto ha mediamente amplio margine di miglioramento quindi il pre-requisito e’ impegnarsi a priori



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Oggi dopo veramente una marea di tempo (anni) ho riprovato la lat dietro...l'ho fatta al contrario, in pratica mi sono messo girato nel verso contrario a come si usa senza gambe bloccate e portato la barra dietro la testa...
                      Lavoro in adduzione dell' omero della madonna, gran rotondo stra lavorato...ottimo per dare larghezza ...
                      Un peccato che certi esercizi vengano dimenticato imho ...hanno il loro perché ...ovviamente non vanno fatti sempre e con 100 kg
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                        Vedi che la palletta ti ha aiutato

                        LA lat dietro e’ un ottimo esercizio, così come il lento dietro.

                        Perche’ rovina tanta gente?
                        Perche’ hanno restrizioni miofasciali invereconde, perche’ ne abusano, perche’ caricano oltre il dovuto.

                        Un corpo atletico deve avere mobilita’ adeguata per poter sfruttare ogni esercizio.
                        Difatti, nel 75% dei casi lat e lento dietro sono distruttivi, nel 24% le si evitano a priori...resta l’1% che cresce.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            E’ il mio atleta preferito sin da Londra 2012, un Campione totale.

                            Avevo postato delle sue routine per la mobilita’, si trovano facilmente sul Youtube



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              si sly probabilmente ha aiutato, non avuto nessun fastidio o sensazione di "sfregamento"...
                              lui invece credo che la lat dietro possa farla senza particolari rischi XD
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                                Il lento dietro coinvolge i deltoidi laterali maggiormente del lento avanti? Mi sembrava di aver letto questo sul forum tempo fa.

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