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    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Vi siete mai chiesti perche’ alcuni crescono subito e altri devono inventarsene di ogni?
      Su questo punto mi permetto di aggiungere un particolare...
      Tanti più che pensare ad inventarsene di ogni dovrebbero pensare a spingere come se non ci fosse un domani sotto i pesi facendo un semplicissimo 4x10
      Perchè come sai, tanti di quelli che non superano un certo limite e si arenano dovrebbero dare la colpa alla non voglia di ammazzarsi sotto i pesi e alla carenza di passione.
      Nel BB c'è anche una buona parte di meritocrazia

      Per la questione doped/natural e risultati....è vero i recettori sono un fattore fondamentale e come dici tanti natural eccellenti da doped potrebbero essere mediocri ma cmq IMHO non farebbero mai cagare...le inserzioni, le linee, lo shape sono cose che i farmaci non possono dare.

      Non per fare l'avvocato del diavolo ma mi fanno ridere qui babbi di minchi4 convinti che non le BBBBombe arrivano al Olympia pure loro XD....linee e shape o li hai o non li hai...se ti bbbbbombi e già prima facevi cagare ed eri brutto, se ti va bene diventi un enorme ammasso di muscoli deforme...bella merd4
      Per fare un esempio un Frank Zane anche da natural saprebbe stato (muscolarmente parlando) "bellissimo".

      Questo per dire che comunque un campione di BB di livello altissimi anche se aiutato rimane cmq un alieno irraggiungibile a prescindere da tutto (bombe o meno).
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

      INSTAGRAM:
      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Esempio schema A (lun/Ven/Merc/Lun/Ven/Merc):

        Panca Progressione (range 6/8)
        Squat Progressione (range 6/8)
        Panca Inclinata (range 8/10)
        Leg Press (range 8/10)
        Croci cavi (range 10/12)
        Leg Curl (range 10/12)
        Calf


        Esempio schema B (Merc/Lun/Ven/Merc/Lun/Ven):

        Trazioni Progressione (range 6/8)
        OHP Progressione (range 6/8)
        Rematore Bilanciere (range 8/10)
        French Press (range 8/10)
        Curl Ez (range 10/12)
        Alzate Laterali Busto Flesso (range 10/12)una
        Crunch
        Mi fa venire in mente un articolo di Dan John su come metter su massa. Il consiglio di allenamento riassunto è "fate sei esercizi e 25 reps per esercizio - 3x8, 4x6, 5x5, 2x12, va tutto bene. Dormire molto, sputare l'anima e far salire i carichi."
        Originariamente Scritto da Sean
        Bob è pure un fervente cattolico.
        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

        Alice - How long is forever?
        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          Gia’.
          Era proprio l’esempio di Coleman, uno di quelli di cui ne nasce uno per era geologica.

          La scrematura e’ tale per cui magari la genetica spaziale la possono avere anche in tanti, ma poi devi trovare quello che combina anche l’attitudine e la voglia per dedicarsi alla giusta dispciplina con la giusta testa.

          Estensendo clamorosamente il discorso, e’ come se magari qui qualcuno avesse avuto le doti per diventare un campione di Formula 1 ma non ha mai avuto modo di scorrazzare nemmeno su di un Go Kart



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Mi fa venire in mente un articolo di Dan John su come metter su massa. Il consiglio di allenamento riassunto è "fate sei esercizi e 25 reps per esercizio - 3x8, 4x6, 5x5, 2x12, va tutto bene. Dormire molto, sputare l'anima e far salire i carichi."

            Chiaramente conta come interpreti la ripetizione e le serie, comunque a grandissime linee sono proprio le cose elementari reiterate con la giusta determinazione che fanno la differenza



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              colman era un mutante XD
              Cmq anche il tanto criticato phil heat...qui giocava a basket e dio cristo...ha un deltoide stondato che io non ho dopo 10 anni di pesi e probabilmente mai avrò...gambe e polpacci, lasciamo stare...e io manco sono sfigatissimo...sono altri livelli, non c'è gioco XD...altro che bombe, qui si che è genetica

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                Ora che sto facendo il corso fipe, nelle pause ho la possibilità di provare attrezzatura "adeguata", mi diverto molto, il feeling con bilianciere e peso olimpici(oltre che le pedane e i rack apposta) mi da delle belle "sensazioni"....Ieri rampettino fino a doppie a 120kg(per carità pesi della chicco come al solito) poi "back off" a base di 6/4 reps con un quintalino(seguono altre serie più leggere in front squat). Questa è una serie(avevo le moore miles perchè ero in "pausa" da allenamento dello slancio e invece di portare le scarpe piatte ho voluto portare un po' di tacco )

                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                  @Circo Heath ha vinto tutti i suoi Olympia meritatamente, la qualita’ presentata a dispetto di un telaio non favorevole e’ sempre stata la migliore.
                  Il non lo preferisco a nessuno ma questo e’ un altro discorso, ricordo le riviste che lo ribattezzarono “the gift” quando ancora non se lo cacava nessuno.
                  La sua “risposta” all’enamchment e’ stata una delle piu’ svalorditive della storia, certo la pasta muscolare di base non gli mancava.

                  @Greg hai uno squat affinato e documentato nel tempo, adesso sei ad un next level della forma tecnica.
                  I carichi quelli si arrivano con la pazienza.




                  Seduta terminata per me:


                  Bench Press
                  Trazioni Supine
                  Panca Inclinata
                  Rematore Bilanciere


                  tutto sulle 4/6 reps.





                  Questa e’ semore stata la “mia posa”, adesso che ho sbloccato le scapole e le clavicole e’ tornata ad uscire al pieno dell’ampiezza.
                  A prescindere dall’obesismo
                  Last edited by Sly83; 11-10-2022, 15:54:21.



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Sei spissssso!!!
                    http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                      qui non avevo ancora 20 anni.
                      Adesso mi disidrato dalle lagrime, e’ la scannerizzazione di una Polaroid©️



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        ammazza Sly stai bene ora è chiaramente anche allora...impressionante come si vedesse lo “stacco” tra spalle e dorso


                        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                        I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                          Mi ricordo che avevo la pelle trasparente sulle spalle ma nonostante questo braccia e addome non erano mai separati, abbastanza strano visto che i secchi muscolari hanno comunque sovente almeno un accenno di cubetteria.
                          Petto non pervenuto, dorsali non avanti, de fronte proprio.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Estate 1997, pesca notturna e rilascio di una carpettina a specchi.
                            Notare gli avambracci piu’ sottili del polso



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Sly, sei raddoppiato di front

                              Inviato dal mio V10-Y utilizzando Tapatalk

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                                Buona giornata esimi.

                                Sono tentato di replicare una split Spinta/Gambe/Tirata e vedere un mesociclo come va.
                                Ultima volta risale al 2008...

                                La delibera ha effetti con decorrenza immediata.


                                A)
                                Panca Inclinata 4/6 reps
                                Dip 6/8 reps
                                OHP 6/8 reps
                                Panca Stretta 8/10 reps
                                French EZ 8/10 reps
                                Crunch

                                B)
                                Front Squat 3/5 reps
                                Squat Low Bar 4/6 reps
                                Sissy Squat 12/15 reps
                                Stacchi GT 6/8 reps
                                Leg Curl 8/10 reps
                                Calf

                                C)
                                Trazioni Supine 4/6 reps
                                Rematore Bilanciere 6/8 reps
                                Tirate al mento 6/8 reps
                                Curl EZ 8/10 reps
                                Shrugs 10/12 reps
                                Crunch in versi endecasillabi


                                cedimenti tecnico, 3/5 set per esercizio.
                                Last edited by Sly83; 19-02-2019, 12:37:25.



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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