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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
Prossimamente conto di ammorbarvi con domande e considerazioni sul floor press che ho reintrodotto oggi nell'allenamento.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Ne ho viste tante online ma preferisco questa, se non altro per la soundtrack
Nb: quando si fa un ponte, PRIMA CONTRARRE I GLUTEI, TENERE IL CORE, e solo, SOLO A QUESTO PUNTO salire.
Di fatto, NON E’ UN INARCAMENTO ma un’estensione distribuita sul tratto toraco-lombare.
Se si inarca e basta, ci si sfascia, non tantonper i carichi (non ci sono forze ad agire contro), quanto perche’ senza stabilizzazione le vertebre andranno ad orientarsi in maniera disomogenea, pensiamo se ad esempio ci si trova con un segmento o coppie di segmenti gia’ in disfunzione che accrocchio ne esce.
Non stiamo a fare gli esorcizzati pliz
Nella bridge press appoggi la nuca saldamente a terra? Oppure la tieni libera? Nel senso di poterla sollevare perché l'appoggio a terra è dato solo dal trapezio.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Appoggio a terra ma avendo accortezza di rilassare la muscolatura del collo
L’appoggio e’ dato appunto dal trapezio in tutti i suoi fasci, addurre e per chi puo’ deprimere bene e’ basilare, petto bene in fuori e sterno alto.
Per me e’ come fare panca declinata ma con lo stop del rom in estensione dell’omero proprio prima del punto critico, il bilanciere mi tocca lo sterno.
Questo movimento presumo quindi sia tanto piu’ effettivo ed efficace tanto piu’ il torace e’ profondo e tanta piu’ carne si ha nel centro schiena e sul torace.
Rilassare il collo e’ importantissimo (sia SCOM che posteriori, specie sottooccipitali,delicatissimi: non bisogna spingere con la nuca contro il pavimento)
Le Leistung Rio sono il miglior investimento per l’allenamento che abbia mai fatto.
Allenamento dopo allenamento mi chiedo come diavolo abbia fatto a fare finora senza.
Forse mi sarei trovato 3 o 4 cm di circonferenza extra?
Non lo so, so solo che se i WLfters e i PLfters hanno sempre usato scarpe con rialzo, un motivo lo avranno.
Fa eccezione lo Stacco, così come ogni altro esercizio.
Le Leistung hanno un tacco MOLTO pronunciato, ben piu’ delle calzature da sollevamento pesi standard.
Quindi non tutti ci si troverebbero, anzi alcuni proprio le hanno trovate pessime.
Ma non siamo tutti uguali.
Una buona scarpa da sollevamento DEVE AVERE UN SOSTEGNO TRASVERSALE DEL MESOPIEDE E UN TACCO RIGIDISSIMO, capite bene che squattare con scarpe alte ma morbide sarebbe deleterio, figuriamoci slanciare o strappare...
More Miles e’ economica e vale la pena provare; Powerlift e’ un discreto compromesso; Power Perfect sono poco piu’ alte ottimo rapporto qualita’/prezzo; Adipower, Romaleos qualita’ senza compromessi costosa; Leistung sono le piu’ alte, per casi specifici.
Le mie le ho prese in superofferta e lo rifarei anche a prezzo pieno per quanto valgono.
Per ogni altro esercizio, Vibram Fivefingers danno il feeling migliore, altrimenti le Sparco sono fantastiche così come le vecchie Otomix (le nuove non so dire).
Versatilissime le Converse.
Indovinate un po’ cosa hanno tutte in comune?
PS: Arnold e compagnia si allenavano scalzi, o al piu’ con simil-gazzelle.
PS II: una scarpa di qualita’ e’ il
modo migliore per rendere degna la continuita’ del piede col suolo.
Io credo invece di abbandonare lo squat e basta, l'80% delle volte non mi trovo, ho difficoltà nell'esercizio, mi ci trovo malissimo, forse sarà il setting o faccio l'esercizio male, non lo so, ma per ora non ho voglia di investire 50-60 euro di scarpe solo per lo squat, è un movimento macchinoso per me (in caso se vuoi darci un'occhiata).
Per il resto uso delle scarpe simil converse, mi ci trovo bene, comunque lo dicono tutti che le scarpe a suola piatta sono ottime perché danno più propriocezione con gli esercizi.
Salve esimi! Fra i canali interessanti sugli esercizi oltre a Thrall segnalerei quello di Omar Isuf...Lo conoscete?
Segnalo anche questo canale: su fb si chiama Andrea Vshape e se porta avanti l'idea di base che ha ed espone nel video potrebbe rivelarsi interessante https://youtu.be/rIsVCTpkvsM
Nonostante attacchi mediatici di ogni tipo, senza precedenti, da parte di chiunque; nonostante alcune emittenti si siano rifiutate di trasmettere spot repubblicani; nonostante i democratici abbiano speso quanto mai nella storia in propaganda; e nonostante non fosse mai successo prima (almeno a memoria mia da verificare)...
Trump trionfa, letteralmente.
L’elettorato ha preferito basarsi sull’oggettivita’ dei fatti, invece che sulle boiate arcobaleniche.
Fatti per i quali la disoccupazione USA e’ appena sopra al 2% (!), la domanda interna corre, i salari migliorano, e il freno all’immigrazionismo scellerato e’ sedato.
La Camera passa agli avversari ma i numeri sono risicati, quel che conta e’ il miglioramento della posizione repubblicana al Senato, determinante in chiave impeachment (la boiata del Russia Gate..).
Pittoreschi gli ingressi fra le new entry nei Dem...il trionfo della cosmesi del “diritto civile”.
Insomma, direi che almeno gli americani hanno dato un segnale.
PS: non provo nessunissimo tipo di ammirazione o stima per il signor Trump, ma quando si piscia fuori dal vaso bisognerebbe rendersene conto.
Essere obiettivi non implica (come vorrebberi i sinistri) tifare per QUALCUNO, semmai per QUALCOSA...che magari con quel “qualcuno” non c’entra una mazza.
Chissa’ se fischiano le orecchie a chi aveva il c@zzo in mano quando dovettero sfanculare il nano di Arcore.
Boldrin predice una recessione che si verificherà fra un po' di tempo...
m.Boldrin" Capisco ma
- le espansioni non durano per sempre e le recessioni arrivano, sempre.
- tendono ad arrivare proprio quando il ciclo e' al massimo e la crescita e' forte (ultimo dato e' +3,5% ma son dettagli), insomma arrivano all'improvviso.
- i leading indicators, ordini in particolare, danno quei segnali li'
Vabbè io seguo Boldrin proprio per sentire idee divergenti da quelle che mi sono fatto, lui è un prof universitario io un pirla qualunque, quindi ascolto in silenzio...stasera mi guarderò la sua diretta con altri 3 economisti(appuntamento fisso del mercoledì sera, ieri anticipato per il voto americano)
Intanto un noto preparatore Nedural ha pubblicato un articolo sul suo blog, descrivendo il suo pensiero sui limiti delBB natural...Articolo che leggendolo superficialmente risulterebbe un po' troppo autocelebrativo, contiene alcune verità,mala sparata finale è vero marketing..Mi dispiace anche linkarlo, ma è capace che molti di voi lo hanno letto e si son fatti un idea...
STAI OFFENDENDO LA MIA INTELLIGENZA !!! Queste sono le parole che spesso mi tocca sentire quando pubblico qualche foto dei miei atleti. STAI OFFENDENDO LA MIA INTELLIGENZA!!! E nel dirlo offendono l’intelligenza altrui usando parole forti tipo: SEI UNO SPROVVEDUTO, oppure MA NON RIESCI A CAPIRE, o anche LO SANNO TUTTI CHE è IMPOSSIBILE, poi […]
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