It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Pesca]

in ogni caso a me piace molto di più il back squat

[Sly83]

domani workout e gia’ mi prudono le mani

[Greg999]

http://www.theladbible.com/news/sport-bodybuildings-goat-ronnie-coleman-might-never-walk-again-20181029?c=1540848409550

Certe cose ti fanno apprezzare l idea di mandare in Xulo stacco e squat e passare alla presa in tutte le salse. Sicuramente facendola con le dovute accortezze(in primis limitazione del ROM prima della perdita della lombare, che di solito è l'errore più classico sulla pressa) è meno tassante sulla schiena(apparte la pressa orizzontale che credo aumenti di molto le forze di compressione sui dischi, che sono più fatali rispetto alle forze di taglio in cui possono intervenire i muscoli stabilizzatori e quindi limitare i danni sulle strutture). Detto qualche cazzata SLY?

[salsa]

guarda Greg sarò di “parte”, ma da quando ho avuto vari problemi io ho fatto alcune varianti “salva schiena”, alcuni sono solo dogmi, mi riferisco di dover lasciare ex per forza, se il tuo obiettivo è come il mio, quindi migliorare complessivamente la composizione corporea, lo puoi fare benissimo senza lo squat o stacchi classici, discorso diverso se uno ricerca la prestazione li va allenato il gesto e ci sono pochi discorsi da fare se non allenare le alzate richieste!!!

[Sly83]

Per come la vedo/vivo io, al di la’ del caso specifico di Coleman, i sedentari vanno incontro a disastri non dissimili.
Uno sportivo li vive certo diversamente, ma spesso ha la possibilita’ se ben seguito di porvi rimedio prima.
Nel sedentario a volte basterebbe un niente per evitarsi danni irreparabili...

[Gore]

ma lo scrivente chi è ?

[Sly83]

Coleman in particolare non era strutturalmente adeguato ad un peso corporeo del genere per tutti quegli anni, oltre al discorso carichi e gestione degli stessi (nonostante si facesse mesi di off dai wo post Olympia).

[Bob Terwilliger]

Quindi Greg i problemi di Coleman sono dovuti al fatto che si allenasse con stacchi e squat invece che con la pressa? Oso dubitarne.

[Sly83]

Ronnie aveva negli ultimi anni 1000 e passa kg di pressa, che in Lire fanno 1 tonnellata e spicci (con gli spicci un cristiano medio ci si allena pesante)

[Greg999]

Quindi Greg i problemi di Coleman sono dovuti al fatto che si allenasse con stacchi e squat invece che con la pressa? Oso dubitarne.

Non dico questo, dico che con i multiarticolari come squat e stacchi è piu facile perdere la tecnica una volta raggiunto (o essere prossimi) al "limite"..
Coleman ha sempre usato pesoni in tutto, c'è chi pensa che con un approccio diverso utilizzando range di reps più alte avrebbe forse limitato i danni

[Bob Terwilliger]

Il tuo discorso è emozionale e non razionale, Greg. Secondo te lo squat è pericoloso se fatto al limite e proponi di sostituirlo con una pressa a range ridotto e conservativa.

[Greg999]

No mo sa che mi son spiegato male, appena esco da lavoro stasera provo a scrivere con calma.

[Sly83]

Pensiamo solo al fatto che Coleman non poteva, semplicemente, tenere rom completi in praticamente nessun esercizio.
Immaginiamoci un attimo la situazione strutturale conseguente.
Ci si fa male in un attimo in palestra, in una mezza vita fuori..a riposo.

[Sly83]

...ogni due per tre si faceva manipolare...e non pensiate che la cosa fatta tanto spesso faccia tanto bene..anzi..

[Gore]

se avesse usato la pressa. ...
si sarebbe distrutto le ginocchia e anche a metà carriera....
avrebbe spinto come un dannato