It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Piccola nota ma fondamentale, nei lean push up serve essere proiettati molto in avanti.

Non farei dei piegamenti standard a scapole abdotte.

[Sly83]

allenamento di oggi:

6 jump set a corpo libero:

Dip sbarra dritta Tuck + Trazioni alla sbarra Tuck





93kg

[Sly83]

Non voglio dirlo troppo forte ma nel mio pianerottolo sono il piu’ grosso, vado a fare una capatina al piano di sopra per vedere se ho delle possibilita’ per mr. Condominio over 40 categoria OPEN

[Luke91]

Madonna...fai due robe il croce e sei immenso

[The_Shadow]

Per open, citofonare Renzi

[Sly83]

@Luke il grosso della fatica lo faccio a lavoro credimi comunque il corpo libero negli ultimi anni e’ il 95% dei miei workout, sfrutto la mia zavorra naturale e cerco di trovare modi per aumentare il livello di difficolta’.

Nel corpo libero rispetto ai pesi esiste una scalabilita’ spesso inversa: alcuni movimenti partono difficili (alcuni letteralmente impossibili) e gradualmente si migliora.

Si potrebbe in alcuni casi partire da un “de-load”, lavorando sulle leve (alcuni anche sfruttando gli elastici).



Nei pesi, al netto di accurata selezione e una volta appreso l’esercizio, si puo’ partire gradualmente col sovraccarico affinandosi via via che miglioriamo il livello e il tipo di forza necessario.

In entrambi i casi si tratta di processi continui e serve impegno.


Ci sono curve di apprendimento differenti ma alla fine conta divertirsi e non farsi male, migliorando secondo il proprio obiettivo (nel mio caso, senza velleita’ particolari dato che a me piace allenarmi, come cosa fine a se stessa proprio)

[Sly83]

Ci sono situazioni in cui, corpo libero o pesi che sia, e’ necessario un lavoro preparatorio per poter “fisicamente” giungerr a realizzare il movimento.

Per questo continuo a dire che serve mettersi nelle migliori condizioni possibili o si e’ destinati a farsi male (e a limitare i risultati).


Per ogni restrizione (miofasciale, articolare) c’e’ un rovescio della medaglia che si chiama cedimento.

Quindi a fronte di una situazione di tipo strutturale ce ne e’ una di controllo, e tutto influenza tutto.

[Testa]

@Luke il grosso della fatica lo faccio a lavoro credimi comunque il corpo libero negli ultimi anni e’ il 95% dei miei workout, sfrutto la mia zavorra naturale e cerco di trovare modi per aumentare il livello di difficolta’.

Nel corpo libero rispetto ai pesi esiste una scalabilita’ spesso inversa: alcuni movimenti partono difficili (alcuni letteralmente impossibili) e gradualmente si migliora.

Si potrebbe in alcuni casi partire da un “de-load”, lavorando sulle leve (alcuni anche sfruttando gli elastici).



Nei pesi, al netto di accurata selezione e una volta appreso l’esercizio, si puo’ partire gradualmente col sovraccarico affinandosi via via che miglioriamo il livello e il tipo di forza necessario.

In entrambi i casi si tratta di processi continui e serve impegno.


Ci sono curve di apprendimento differenti ma alla fine conta divertirsi e non farsi male, migliorando secondo il proprio obiettivo (nel mio caso, senza velleita’ particolari dato che a me piace allenarmi, come cosa fine a se stessa proprio)

cioè?
l'argomento è interessante
potresti fare esempi pratici su alcuni es fondamentali nel corpo libero, ma anche sugli elastici

[The_Shadow]

Sly, non ho mai chiesto, ma....sei stato ginnasta?

[Irrlicht]

Sly, non ho mai chiesto, ma....sei stato ginnasta?

Credo azzurro di sci

[DexJ]

Credo azzurro di sci

Azz interessante, anche questo spiega tante cose, ha una cultura a livello sportivo non indifferente.

[robybaggio10]

Azz interessante.

Dex...spero di non doverti mettere in ignore per sempre. Dimmi che l'hai capita...

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[DexJ]

Dex...spero di non doverti mettere in ignore per sempre. Dimmi che l'hai capita...

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Il film di fantozzi?

[DexJ]

Non mi pare un topic adatto a trollare questo però, perchè dovete sempre rompere il cazz0?

[The_Shadow]

Non mi pare un topic adatto a trollare questo però, perchè dovete sempre rompere il cazz0?

Siamo fatti così (cit)