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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    allenamento in full body esaltante quest'oggi.
    180kg di massimale allo stacco
    280kg per 25 ripetizioni alla leg press, di quelle a caricamento...non mi passava piu' mettere e togliere sti dischi da 20

    poi chest press, rowing e shoulder press, tutto a leveraggio; curl scott con bilancere e panca piana a presa stretta.
    molto, molto molto benissimo.
    la definizione migliora a vista d'occhio, sono quasi ipoteticamente tendenzialmente lontanamente soddisfatto, all'incirca.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      allenamento in full body esaltante quest'oggi.
      180kg di massimale allo stacco
      280kg per 25 ripetizioni alla leg press, di quelle a caricamento...non mi passava piu' mettere e togliere sti dischi da 20

      poi chest press, rowing e shoulder press, tutto a leveraggio; curl scott con bilancere e panca piana a presa stretta.
      molto, molto molto benissimo.
      la definizione migliora a vista d'occhio, sono quasi ipoteticamente tendenzialmente lontanamente soddisfatto, all'incirca.

      non male o credi di poter salire ancora??ù

      I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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        Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
        non male o credi di poter salire ancora??ù

        180 kg di stacco sono un punto di partenza discreto ma nulla di che.
        Per questo inverno punto ai 200 come Cristo comanda.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          180 kg di stacco sono un punto di partenza discreto ma nulla di che.
          Per questo inverno punto ai 200 come Cristo comanda.
          sei un grande
          DIARIO

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            sottolineerei il fatto che il carico in se' è rilvente in termini positivi solo se l'esecuzione è perfetta e il controllo è ottimale.
            Con pesi anche inferiori ci si puo' rovinare a vita iin caso di mancanza di requisiti.
            In ogni caso sono conscio perfettamente del fatto che la progressione ad libitum è utopia pura, arriverà il gionro che lavorero' con carichi decisamente inferiori per evitare di sfasciarmi, eventualità per chiunque sempre dietro l'angolo inutile negarlo.
            Sia in acuto, che in cronico.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              sottolineerei il fatto che il carico in se' è rilvente in termini positivi solo se l'esecuzione è perfetta e il controllo è ottimale.
              Con pesi anche inferiori ci si puo' rovinare a vita iin caso di mancanza di requisiti.
              In ogni caso sono conscio perfettamente del fatto che la progressione ad libitum è utopia pura, arriverà il gionro che lavorero' con carichi decisamente inferiori per evitare di sfasciarmi, eventualità per chiunque sempre dietro l'angolo inutile negarlo.
              Sia in acuto, che in cronico.
              certo e sopratutto saggio.....
              I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                oggi l'allenamento non mi ha dato nulla di rilevante in termini di carichi, ma devo dire che man mano che passano le settimane sto migliorando in maniera notevole la qualità muscolare, con vene sempre in evidenza e densità discreta.
                Piu' che altro la pelle si assottiglia lentamente ma inesorabilmente.

                PETTO-TRICIPITI:

                spinte con manubri declinata: 8-6-5-4 @35k+35 kg
                panca inclinata bilanciere: 12-10-8-6 @50-60-65-70kg
                panca piana presa stretta: 4x6 @60kg
                estensioni singole manubrio: 6x15 @10kg




                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Ciao Sly...mi era sfuggito il diario...mi segno...
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    beh sono ottimi carichi, i tempi di recupero quali sono all'incirca sly?
                    It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                      diciamo mediamente tra il minuto e il minuto e mezzo, sto cercando di allenarmi sulla rssistenza ultimamente. Prima non sarei stato in grado di gestire medio-alte rep cosi' come ora, avevo subito una caduta notevole di ripetizioni



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        sottolineerei il fatto che il carico in se' è rilvente in termini positivi solo se l'esecuzione è perfetta e il controllo è ottimale.
                        Con pesi anche inferiori ci si puo' rovinare a vita iin caso di mancanza di requisiti.

                        In ogni caso sono conscio perfettamente del fatto che la progressione ad libitum è utopia pura, arriverà il gionro che lavorero' con carichi decisamente inferiori per evitare di sfasciarmi, eventualità per chiunque sempre dietro l'angolo inutile negarlo.
                        Sia in acuto, che in cronico.
                        Saggia verità, che vale davvero per tutti!!!
                        Ciao Sly!!
                        Diario!

                        EMAIL non valida, sospensione utente imminente.

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                          bravo ciccio, vai alla grande..............

                          P.S. dei 280 di leg press 25 rep ne vogliamo parlare.................. mica sono noccioline
                          DIARIO

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                            grazie ragazzi per il supporto, ma tra la connessione scandalosa e le battute finali della tesi del master...sto aggiornando poco/nulla.
                            Stay tuned



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta


                              Beppino, è gia un passo avanti che sei tornato a postare frequentemente
                              sigpic
                              GORE - REBUILD THE BODY
                              (non so il front , ma il back pare migliorato )


                              Citazione:
                              Originalmente inviato da leonardoS
                              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                                Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                                Beppino, è gia un passo avanti che sei tornato a postare frequentemente
                                un piccolo passo per un secco, un grande passo per la secchezza

                                Grande champion, ci sei sul palco del 2T vero?



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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