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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    oggi i doms sono davvero intensi, stasera penso ad una seduta petto-tricipiti piuttosto dura, chissa' come andra' con i power hooks...che non saprei doveappigliare al momento (magari al manico della scopa)... Intanto ho provato quella sbarra per trazioni di cui facevo cenno, non é affatto male



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      arrivata?
      sigpic

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        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
        arrivata?
        yep, caruccia dai!
        Peccato non esserci beccati sabato 'zzarola, allenamento super!
        cmq stasera non ho forzato piu' di tanto, sento di aver bisogno di un paio di giorni di recupero dagli ultimi allenamenti, e soprattutto a causa del lavoro che è ripreso alla grande.

        PETTO-TRICIPITI:

        declinata con manubri: 15-12-6-5 @25-30-35-35 kg
        inclinata con manubri: 10-8-6 @25kg
        estensioni singole manubrio: 6-6-20-15 @15-15-10-10 kg
        kickback: 20-15-15 @10 kg



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          negozio sottosopra..altrimenti sarei venuto...
          una domenica ci si organizza
          sigpic

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            ciao secco

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              heilà Sly! bentornato
              (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!
                  prevedo workouts devastanti

                  light weight!
                  (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!
                    sly is back
                    It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                      ehehe già, direi proprio di si
                      mi allenero' anche oggi, ma piu' che altro sarà un workout generico per provare il mezzo rack, il bilanciere e i power hooks



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        e oggi, finalmente dopo piu' di un anno, ho ripreso lo squat anzi come lo chiamo io IL squat libero!
                        sensazione bellissima, cura particolare all'esecuzione.
                        poi qualche set pesante di leg extension, e di leg curl.
                        poi stop.

                        il resoconto è relativo, non è indicativo.

                        GAMBE:

                        squat: 15-12-10-8-6 @50-70-80-90-100kg
                        leg extension: 12-10-10-10-10-10 @50kg
                        leg curl: 8-8-7 @45 kg

                        gambe stracongestinate e gonfie, molto bene.
                        Ho la sensazione che in pump non siano poi così indietro, pur rimanendolo..rispetto all'upper.
                        a fregarmi sono polpacci adduttori e ischiocrurali, davvero carenti di fibra a mio avviso, dato che in 7 anni hanno avuto progressi davvero sottotono.

                        Vedremo.
                        il sangue da sputarci sopra ce l'ho



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          e oggi, finalmente dopo piu' di un anno, ho ripreso lo squat anzi come lo chiamo io IL squat libero!
                          sensazione bellissima, cura particolare all'esecuzione.
                          poi qualche set pesante di leg extension, e di leg curl.
                          poi stop.

                          il resoconto è relativo, non è indicativo.

                          GAMBE:

                          squat: 15-12-10-8-6 @50-70-80-90-100kg
                          leg extension: 12-10-10-10-10-10 @50kg
                          leg curl: 8-8-7 @45 kg

                          gambe stracongestinate e gonfie, molto bene.
                          Ho la sensazione che in pump non siano poi così indietro, pur rimanendolo..rispetto all'upper.
                          a fregarmi sono polpacci adduttori e ischiocrurali, davvero carenti di fibra a mio avviso, dato che in 7 anni hanno avuto progressi davvero sottotono.

                          Vedremo.
                          il sangue da sputarci sopra ce l'ho
                          grande Sly, finalmente un bell'allenamento con il bilanciere... è bellissimo risentirsi sotto pump, vero?
                          (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                            ebbravo piccolo che fai anche le gambette ora
                            ps: sai chi sono vero?

                            Commenta


                              Originariamente Scritto da amicaDiActionMan Visualizza Messaggio
                              ebbravo piccolo che fai anche le gambette ora
                              ps: sai chi sono vero?



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
                                grande Sly, finalmente un bell'allenamento con il bilanciere... è bellissimo risentirsi sotto pump, vero?
                                santo cielo
                                ora oggi e domani rest, sabato mattina in Virgin alla grande.
                                faro' come l'altra volta:

                                stacchi da terra
                                chest press
                                pull down
                                shoulder press
                                leg press
                                curl manubri
                                french press

                                le macchine sono a leveraggio, qualcosa di unico
                                staro' sulle 20/15/12/10/8 rep su tutto cmq



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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