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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    indicativamente verso le 11, ma comunque penso che fino alle 13 almeno sicuramente
    se non ho casino in negozio passo...
    sigpic

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      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
      se non ho casino in negozio passo...
      ottimo!

      workout odierno, spettacolo:

      DORSO-TRAPEZI:

      rematore manubrio: 20-8-8-6-6 @25-40-40-40-40kg
      pullover manubrio: 3x15@ 30kg
      shrugs manubri: 35-30-25 @40+40kg
      alzate laterali busto flesso: 3x15 @10kg

      allenamento pauroso...le altissime rep alle scrollate sono da panico in termini di risposta.

      ora lavo i piatti e ceno



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        non ti conviene lavarli dopo...
        sigpic

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          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
          non ti conviene lavarli dopo...
          no altrimenti non saprei dove mangiare
          cmq per la cronaca operazione compiuta, la pasta bolle e la carne è in scongelamento



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            ottimo!

            workout odierno, spettacolo:

            DORSO-TRAPEZI:

            rematore manubrio: 20-8-8-6-6 @25-40-40-40-40kg
            pullover manubrio: 3x15@ 30kg
            shrugs manubri: 35-30-25 @40+40kg
            alzate laterali busto flesso: 3x15 @10kg

            allenamento pauroso...le altissime rep alle scrollate sono da panico in termini di risposta.

            ora lavo i piatti e ceno
            e dovè lo stacco?
            Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              circonduzioni a corpo libero ok, poi inserirei del lavoro specifico per il sottoscapolare
              corpo libero oggi fatte, poi mi dici cosa devo fare come lavoro specifico........... magari me lo scrivi nel mio diario............. come vuoi
              DIARIO

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                Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggio
                e dovè lo stacco?
                mi aspetta sabato mattina, lo considero un esercizio imprescindibile



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  mi aspetta sabato mattina, lo considero un esercizio imprescindibile
                  bene bene bene
                  Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

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                    a parte lo stacco che sarà il primo esercizio, credo che sfruttero' a dovere i macchinari a leveraggio che han lì, una stupenda chest press, una vertical row, una lat pulldown, e una shoulder press. Poi giusto qualche set di pressa pesante, e qualche curlino.
                    Diciamo che farò un allenamento a sensazione



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                      ottimo!

                      workout odierno, spettacolo:

                      DORSO-TRAPEZI:

                      rematore manubrio: 20-8-8-6-6 @25-40-40-40-40kg
                      pullover manubrio: 3x15@ 30kg
                      shrugs manubri: 35-30-25 @40+40kg
                      alzate laterali busto flesso: 3x15 @10kg

                      allenamento pauroso...le altissime rep alle scrollate sono da panico in termini di risposta.

                      ora lavo i piatti e ceno

                      mai provate le scrollate a così alte rep

                      mi ci allenavo solo i polpacci ad alte reps, ma sto cambiando regime

                      PS anch'io ho lavorato il dorso, ora vado a postare la routine
                      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                        bene ragazzi, ci si rilegge fra un paio di giorni, buon workout a todossssss!



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Ciao, GRANDE BEPPE

                          Finalmente il tuo "ritorno"...

                          Ti seguirò con attenzione, sai quanto ti stimo: dalla tua competenza e dalla tua esperienza c'è sempre molto da imparare

                          Ed anche dal tuo carattere e dal modo di vivere il BB

                          Un abbraccione

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                            ciao Beppe buon weekend e buon wo!!!
                            (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                              ciao sly buon weekend
                              It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                                rieccomi ragazzoni, bel week end e bellissimo workout sabato
                                Stacchi con pesi medi, non sono andato oltre una singola con 160kg, poi il resto come scritto qualche post fa.
                                Ora metto un po' di ordine e preparo la pappa



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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