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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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    Esimi buon pranzo per chi pranza


    oggi faro’ gambe.

    Ultimo wo per le gambe prima delle (finte)ferie



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Sly allenando le braccia insieme secondo te è meglio alternare bicipiti tricipiti per esercizio oppure fare prima uno e poi l altro oppure è semplicemente indifferente?

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        Sul lungo periodo indifferente

        sul breve a me piacciono superset e jump set



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          Sul lungo periodo indifferente

          sul breve a me piacciono superset e jump set
          Come pensavo

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            Tra abbinamenti e variabili davvero non c’e’ spazio per annoiarsi

            ecco l’unica cosa che non farei e’ fare braccia e gambe assieme



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Personalmente gambe nn lo abbinerei mai a niente, anche perché nn ne avrei la forza per fare altro quando faccio gambe.
              ed i giorni che le riesco ad allenare come si deve finisco anche con lo spingermi oltre il limite, che a volte si traduce con il sentirsi male x una breve mezz ora

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                Un grande wo, devo dire un grande wo

                leg curl rest pause 3x
                stacchi gt leverage 4x
                leg extension stripping 3x
                affondi 3 set continui
                goblet squat rest pause 3x
                swing 2x
                calf 200

                crampi iiii iii



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Ragazzi workout poi valigia....vado una settimana in vacanza

                  ci si rilegge al rientro, serve staccare la spina


                  ciauzzzz



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Buone ferie ! =)

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                      dove vai di bello sly

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                        Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                        dove vai di bello sly
                        Secondo me è già scappato!

                        Buone ferie
                        sigpic

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                          Per me niente ferie e niente stop dagli allenamenti. Non si molla un catso!
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            esimi un saluto dalle Dolomiti!



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio



                              esimi un saluto dalle Dolomiti!
                              passa a trovarmi str0nzo!
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                                Tu Claudio dove sei?



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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