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    beppe cn l approccio dei 2 esercizi io faccio fare il primo low reps mentre il secondo similpompaggio...qualcosa del genere magari ti garba...
    panca manubri 5/6x6
    panca inclinata 5/6x10-12
    french press 5/6x6
    push down 5/6x10-12...
    sigpic

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      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
      beppe cn l approccio dei 2 esercizi io faccio fare il primo low reps mentre il secondo similpompaggio...qualcosa del genere magari ti garba...
      panca manubri 5/6x6
      panca inclinata 5/6x10-12
      french press 5/6x6
      push down 5/6x10-12...
      ne sai sempre una più del diavolo....... Grande
      DIARIO

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        ottimo fabio, é lo schema che ho proposto nelle prime pagine del diraio, sintonia bro oggi riposo, mi allenero' domani in palestra qui a torino e sabato in virgin a milano. Sono uno zingaro!



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          'giorno Sly!

          anch'io inserisco un esercizio di simil pompaggio alla fine di ogni gruppo muscolare di solito

          cosa alleni domani?
          (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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            domani trazioni alla sbarra pesanti e pullover in pump, poi scrollate ad altissime rep e alzate laterali a busto flesso. Sabato una full body con le macchine a leveraggio che son stupende yep yep. Torno a travagghiari céo!



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              buon lavoro!
              (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                ottimo fabio, é lo schema che ho proposto nelle prime pagine del diraio, sintonia bro oggi riposo, mi allenero' domani in palestra qui a torino e sabato in virgin a milano. Sono uno zingaro!
                virgin quale che magari passo..
                sigpic

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                  Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                  ne sai sempre una più del diavolo....... Grande
                  grazie...ma dopo anni di esperienza e di routine provate e studiate...menomale che e' cosi'..
                  sigpic

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                    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                    virgin quale che magari passo..
                    Macciachini, sarò lì in mattinata a seguire una persona e nel contempo spingero' anche io



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      a che ora sei li?
                      sigpic

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                        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                        a che ora sei li?
                        indicativamente verso le 11, ma comunque penso che fino alle 13 almeno sicuramente



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          buona giornata
                          DIARIO

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                            buon giorno ragazzi, waiting for training...ma la giornata lavorativa é ancora luuuunga e molto molto impegnativa qui da queste parti. Un abbraccio a todossss



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              bro, per il discorso spalla, prima del wo, faccio qualche esercizio di riscaldamento dei rotatori a corpo libero, tipo circonduzioni, spinte e roba simile ???
                              DIARIO

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                                Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                                bro, per il discorso spalla, prima del wo, faccio qualche esercizio di riscaldamento dei rotatori a corpo libero, tipo circonduzioni, spinte e roba simile ???
                                circonduzioni a corpo libero ok, poi inserirei del lavoro specifico per il sottoscapolare

                                intanto..palestra aperta ma sala pesi indisponibile, una delle tipiche occasioni in cui ringrazi di avere sempre l'alternativa home gym

                                vado a zpingere anzi a tirare



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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