It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Pasquino]

Auguri sly

[bebe76]

auguri a sly e tutto il resto del forum!!ps:stamattina pesavo 75,3 su 1,69!!!(43 anni bf stimata 11/12% attuale in massa!)in venti anni non avevo mai toccato questo peso!!è vero quando si dice che il doping dei naddiural è l'iperalimentazione(in questo caso quella natalizia e di fine anno!!)mi sento un toro e domani che ho gambe proviamo a fare un 3x12 con 130 kg easy!!inoltre misuro 40cm di braccio che non avevo mai raggiunto!!continuo così fino a marzo aprile e poi sgrassiamo in vista della stagione estiva!!vediamo cosa ne esce!!

[bebe76]

Ogni anno che passa confermo con sempre maggior forza, perche’ risulta via via sempre piu’ evidente..che al netto di ottimi allenamenti e regime alimentare adatto, la variabile “recupero da stress esogeno” pesa come un macigno.

Non ho cambiato nulla ma sono piu’ pieno e denso delle ultime settimane.

Proprio perche’...sono in ferie e mi riposo.

Sono cose che ti senti addosso e che risultano evidenti allo specchio.

E ci ricordano una cosa, importantissima: il Bodybuilding e’ una disciplina ESTREMAMENTE ESOSA, che da tanto, ma chiede tantissimo.
Stabilire le giuste priorita’ per poter condurre un’esistenza senza disagio, con affetti, lavoro e passioni al giusto posto.

sante parole sly!!lo ripeto da una vita che bisogna trovare il giusto equilibrio tra lavoro famiglia stress alimentazione e allenamento ai limiti ma sensato!!sono straconvinto che se facessi un lavoro d'ufficio e meno gravoso(sono un magazziniere/preparatore dove è richiesta fatica e velocità)sarei il doppio o quasi!!!

[claudio96]

auguri a sly e tutto il resto del forum!!ps:stamattina pesavo 75,3 su 1,69!!!(43 anni bf stimata 11/12% attuale in massa!)

mi dispiace :/

[bebe76]

dai nonsono proprio un nano,potevo arrotondare a 1,70 ma sono troppo preciso e sincero per barare!!!tu sei 1,90??

[Sly83]

Buona sera esimi.
Spero abbiate digerito!

[Sly83]

random

[claudio96]

dai nonsono proprio un nano,potevo arrotondare a 1,70 ma sono troppo preciso e sincero per barare!!!tu sei 1,90??

purtroppo no
1,77 nella vita reale
1,88 su BW

[MUTHA]

purtroppo no
1,77 nella vita reale
1,88 su BW

Blohohohohohood!

[circoloco]

Sly una curiosità.. Te a quanto stai in questo momento di pro derivanti da sole fonti nobili animali?
Grammi per kg?

[Sly83]

Ti diro’ Circo, circa 2g di nobili per kg nell’ultimo periodo.

IMHO, le pro nobili costruiscono piu’ muscoli solidi, almeno su di me.

Poi magari mi sbaglio ma e’ una constatazione soggettiva

[RAYBAN]

Ti diro’ Circo, circa 2g di nobili per kg nell’ultimo periodo.

IMHO, le pro nobili costruiscono piu’ muscoli solidi, almeno su di me.

Poi magari mi sbaglio ma e’ una constatazione soggettiva

In effetti se si sta ad alti carbo, la scelta di riso, patate (e gnocchi volendo) fa differenza nel conteggio totale delle pro rispetto al frumento/avena...

[circoloco]

Ti diro’ Circo, circa 2g di nobili per kg nell’ultimo periodo.

IMHO, le pro nobili costruiscono piu’ muscoli solidi, almeno su di me.

Poi magari mi sbaglio ma e’ una constatazione soggettiva

Anche io sto a due di sole nobili e volevo addirittura provare ad aumentare ma non saprei :/
Infatti mi vedo i muscoli un pó poco "duri" ma forse è per via della bf che si sta alzando..

[Sly83]

Penso che andare oltre non possa dare tutto questo gran vantaggio, come invece penso possa darlo in fase di cut.

Anche qui, e’ tutto opinabile e soggettivo, ma quando tengo in cut le pro molto sostenute dimagrisco di piu’ e meglio.
Potrebbe essere di un certo peso specifico l’azione dinamico-specifica nel corso delle settimane, non saprei.

E’ piu’ speculazione che logica quindi penso sia meglio valutare i risultati che ogni approccio ci ha dato a determinate condizioni.

Davvero l’ambito alimentare e’ ancora piu’ strano di quello dell’allenamento (in questo..per certo basta spingere seriamente e con la tecnica adeguata, riposare il giusto e quel che dovevi fare lo hai fatto..).

Anche perche’ piu’ che trarre indicazioni dalle nostre risposte nel tempo..non possiamo fare.

Vero che possiamo avere tante “cavie”, ma siamo talmente tutti diversi e con condizioni di vita diverse..

[Sly83]

Domani inizio il nuovo giro:

Petto-Bicipiti-Deltoidi Posteriori

Panca Inclinata: 5x6
Push Up zavorrati: 4x8
Dip: 3xmax
Curl EZ: 5x6
Hammer Curl: 3x10
Alzate 90: 4x12

Arti Inferiori

Squat Quadra Bar: 5x6
Affondi: 4x8
Leg Extension: 3x10
Leg Curl: 4x8
Stacchi GT : 3x10
Calf: 4xmax

Dorso-Spalle-Tricipiti

Trazioni Prone: 5xmax
Rematore Bilanciere: 4x8
OHP: 4x8
Tirate alla fronte: 3x10
French Press: 4x8
Dip: 3xmax