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ordinata oggi, domani mi arriva... 3+3+3 significa 3 grammi ogni volta per un totale di 9 grammi nei giorni On e 6 nei giorni OFF? 3gr sono 4 compresse kre-alkalyn della EFX giusto?
inoltre, leggendo questo vecchio post di Sergio vedo che si parla di dosaggi differenti... che mi dite?
Creatina Monoidrata:
Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno. Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina. Uso(suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
che ti specifica anche la motivazione delle grammature, leggi...
appunto, c'è un po' di differenza tra quello che è indicato come uso abituale del bodybuilder e la quantità suggerita dal ministero della salute.. se tutti i bodybuilder fanno in un modo non è detto che sia giusto, non sono tutti dottori.. poi la gente si lamenta ad esempio della ritenzione idrica quando la assumono in quantità esagerate, eh grazie al piffero.. la salute prima di tutto
E quasi un mese che assumo 3cps pre e 3post work solo nei giorni che mi alleno.. Ora dovrei staccarla o posso continuare?
Sapresti dare un feedback con un' assunzione del genere?....poi va be, tutto è soggettivo e dipendente da tanti fattori, ma in termini di forza, hai avuto dei miglioramenti seconde te?
Sapresti dare un feedback con un' assunzione del genere?....poi va be, tutto è soggettivo e dipendente da tanti fattori, ma in termini di forza, hai avuto dei miglioramenti seconde te?
Mah non ti saprei dire in quanto ho ripreso da poco ad allenarmi.. Facendo un confronto quando l'altro anno ho assunto la mono, con dosaggi 3+3+3 giorni on, 3+3 off, sono arrivato anche a 4, forse i miglioramenti erano più evidenti, nel senso che lavoravo con carichi leggermente più alti, gestendoli meglio. la ritenzione era maggiore. Magari era un effetto placebo. Sinceramente non aspettarti grandi cose da tutti questi integratori, fattore importante è la dieta e soprattutto la condizione psicologia con cui vai ad affrontare i workout. Mi aspettavo di più da questo tipo di creatina, magari il dosaggio era inferiore;tornerò a della semplice mono per vedere se funziona veramente.
---------- Post added at 20:01:04 ---------- Previous post was at 19:52:38 ----------
volevo sapere se la cioccolata che ha un minimo di caffeine,puo ridurre gli effetti della krea secondo voi anche se presa a 2 o 3 ore di distanza grazie mille
Mah non ti saprei dire in quanto ho ripreso da poco ad allenarmi.. Facendo un confronto quando l'altro anno ho assunto la mono, con dosaggi 3+3+3 giorni on, 3+3 off, sono arrivato anche a 4, forse i miglioramenti erano più evidenti, nel senso che lavoravo con carichi leggermente più alti, gestendoli meglio. la ritenzione era maggiore. Magari era un effetto placebo. Sinceramente non aspettarti grandi cose da tutti questi integratori, fattore importante è la dieta e soprattutto la condizione psicologia con cui vai ad affrontare i workout. Mi aspettavo di più da questo tipo di creatina, magari il dosaggio era inferiore;tornerò a della semplice mono per vedere se funziona veramente.
---------- Post added at 20:01:04 ---------- Previous post was at 19:52:38 ----------
Jack ti riferisci a me? Se si potresti spiegarti meglio
volevo sapere se la cioccolata che ha un minimo di caffeine,puo ridurre gli effetti della krea secondo voi anche se presa a 2 o 3 ore di distanza grazie mille
guarda che non hai risposto a me mi sa che ti sei confuso io volevo sapere se prendendo 4 cp al giorno come suggerito sull'etichetta andrebbe bene o è inutile
volevo sapere se la cioccolata che ha un minimo di caffeine,puo ridurre gli effetti della krea secondo voi anche se presa a 2 o 3 ore di distanza grazie mille
sto prendendo un caffè ammerigano lunghissimo...con doppia miscela...e tra poco creatina e poi in pale...relax. Senza contare i prodotti pre wo a base di caffeinaa e creatina, molto diffusi.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
guarda che non hai risposto a me mi sa che ti sei confuso io volevo sapere se prendendo 4 cp al giorno come suggerito sull'etichetta andrebbe bene o è inutile
Vero, mi riferivo a chi ha cancellato il messaggio, edito.
sto prendendo un caffè ammerigano lunghissimo...con doppia miscela...e tra poco creatina e poi in pale...relax. Senza contare i prodotti pre wo a base di caffeinaa e creatina, molto diffusi.
questo vol dir poco
i prodotti sono fatti per vendere e spesso vengono buttate cose senza troppo criterio
in ogni caso non c e da preoccuparsi nel assumere crea e caffeina insieme
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io volevo sapere se prendendo 4 cp al giorno come suggerito sull'etichetta andrebbe bene o è inutile
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