ciao a tutti, mi mancano 2 settimane delle 6 totali e poi ho finito questo allenamento:
lavoro alteranto ABA BAB
A:
squat 5x5
p.piana 5x5
military 4x8
french press 3x8
p.incl. 2x10
push down 2x12
abs 6x10
B:
stacco 5x5
trazioni 5xmax
rematore 4x6
curl. bil. 3x8
curl a martello 2x12
calf: 2x15
...mi sono trovato bene per queste quattro settimane, ho cercato di iniziare con un buon buffer e ora i carichi stanno salendo, solo che adesso dopo che sono saliti ho paura che se continuo con la stessa frequenza ad alzarli rischio di rovinare la tecnica,....dite che se passassi le ultime 2 settimane a tenere quei carichi guadagnati senza alzarli ulteriormente così da consolidare una buona tecnica con quel dato peso sarebbe una cattiva idea? perchè sinceramente ho già fatto la cavolata di alzare troppo il peso con tecnica scadente e ritrovarmi con la nuova scheda a -10kg in un esercizio ....
comunque tutto sommato questa scheda mi è piaciuta molto, sapreste consigliarmi anche un lavoro da svolgere dopo 6 settimane di questa scheda?..il mio obbiettivo è la massa, tanta massa, vorrei provare a farmi 6 settimane con una scheda ABC o magari ABCD dato che il tempo comunque ce l'ho... ( la pressa e le parallele non posso farle perchè non ho l' attrezzatura)..grazie a tutti per le varie risposte
lavoro alteranto ABA BAB
A:
squat 5x5
p.piana 5x5
military 4x8
french press 3x8
p.incl. 2x10
push down 2x12
abs 6x10
B:
stacco 5x5
trazioni 5xmax
rematore 4x6
curl. bil. 3x8
curl a martello 2x12
calf: 2x15
...mi sono trovato bene per queste quattro settimane, ho cercato di iniziare con un buon buffer e ora i carichi stanno salendo, solo che adesso dopo che sono saliti ho paura che se continuo con la stessa frequenza ad alzarli rischio di rovinare la tecnica,....dite che se passassi le ultime 2 settimane a tenere quei carichi guadagnati senza alzarli ulteriormente così da consolidare una buona tecnica con quel dato peso sarebbe una cattiva idea? perchè sinceramente ho già fatto la cavolata di alzare troppo il peso con tecnica scadente e ritrovarmi con la nuova scheda a -10kg in un esercizio ....
comunque tutto sommato questa scheda mi è piaciuta molto, sapreste consigliarmi anche un lavoro da svolgere dopo 6 settimane di questa scheda?..il mio obbiettivo è la massa, tanta massa, vorrei provare a farmi 6 settimane con una scheda ABC o magari ABCD dato che il tempo comunque ce l'ho... ( la pressa e le parallele non posso farle perchè non ho l' attrezzatura)..grazie a tutti per le varie risposte
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