Banner grande 4
Pagina 7 di 9 PrimaPrima ... 456789 UltimaUltima
Risultati da 91 a 105 di 124

Discussione: Che faccio in vacanza ?!?

  1. #91
    Bodyweb Senior
    L'avatar di luca82xxx
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    1,889
    Grazie
    84
    Ringraziato 32 volte in 30 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Citazione Originariamente Scritto da TheSandman Visualizza Messaggio
    Ritengo che in uno sport come il nostro, logorante non sono nel fisico, ma anche a livello di sistema nervoso centrale, dove spesso ci si allena senza sosta per tutto l'anno (cosa che di fatto non avviene in nessun altro sport, nemmeno a livello professionistico, dove gli atleti comunque staccano dall'attività per un mese o due) farsi un periodo di pausa estiva più lungo dei 7-10 giorni di regime sia la cosa più salutare che possa farsi, fossero anche 4 settimane di stop.

    Che poi uno non voglia farle per non perdere un mezzo centimetro di braccio è un altro discorso, condivisibile o meno.

    Io stesso quando posso in estate non mi fermo, però quando mi rendo conto di essere arrivato al limite (stanchezza acuta, sintomi di overtraining ecc.ecc.) 2-3-4 settimane in estate me le sono prese sempre senza problemi e senza pensare troppo a cosa fare mentre non andavo in palestra.

    Certo non mi davo agli stravizi, ma nemmeno mi rompevo la testa pensando a come rimediare allo stop.

    Anche perchè le vacanze, per definizione, sono sinonimo di riposo.

    E se si vuole riposare, tanto vale staccare per bene, sapendo che tanto quando si torna in palestra nel giro di un mese si torna come prima..
    Ma allora vedi la palestra come un lavoro! e non come una passione od hobby
    Ad esempio io se andassi in vacanza dove si può giocare a tennis giocherei a manetta!
    Forse fare pesi è più impegnativo anche dal punto di vista psico-fisico
    Citazione Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio
    il buco del culo è stato programmato a senso unico, siete voi che avete inventato che debba fungere anche da entrata, quindi dovete subire e stare zitti.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #92
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    Località
    ramingo su Miðgarðr
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da luca82xxx Visualizza Messaggio
    Ma allora vedi la palestra come un lavoro! e non come una passione od hobby
    Ad esempio io se andassi in vacanza dove si può giocare a tennis giocherei a manetta!
    Forse fare pesi è più impegnativo anche dal punto di vista psico-fisico
    è un hobby che però richiede anche periodo di riposo... così come tutto. Un paio di settimane fanno solo che bene a livello articolare e non si perde nulla.. Muori catabolizzato se sei al 4% di bf, se sei una persona normale e mangi in modo normale rimani tale e quale.

  4. #93
    Ex Presidente L'avatar di TheSandman
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    4,858
    Grazie
    63
    Ringraziato 3 volte in 3 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da luca82xxx Visualizza Messaggio
    Ma allora vedi la palestra come un lavoro! e non come una passione od hobby
    Ad esempio io se andassi in vacanza dove si può giocare a tennis giocherei a manetta!
    Forse fare pesi è più impegnativo anche dal punto di vista psico-fisico



    Penso che tu non abbia capito nulla di quello che ho scritto

    Io ho detto che visto che noi BB tendiamo ad allenarci duro tutto l'anno a differenza degli altri sport (dove ad esempio anche in inverno 3 settimane staccano...), anche a livello professionista, farsi delle pare per stare fermo 2-3-4 settimane in estate è sbagliato.

    Ho anche aggiunto che io per primo quando posso "permettermelo" mi alleno senza sosta, ma che se mi ritrovo a dovere staccare (vuoi per le ferie, vuoi perchè dopo 11 mesi di allenamento spesso in estate sento proprio l'esigenza di staccare a causa di stanchezza o primi sintomi di overtraining/overreaching ecc.ecc.) mi prendo una pausa di media durata senza alcun problema, certo che mi sarà più di vantaggio che di svantaggio (diciamo che è un investimento che si fa in estate per poi rendere di più quando si torna freschi e riposati)

    Per quanto riguarda la partitella a tennis, sarei a livelli patologici se la rifiutassi.
    Il mio discorso era rivolto a chi si arrabbattava per fare fitness/bb anche al villaggio vacanze a tutti i costi per il timore di catabolizzare...
    Ultima modifica di TheSandman; 14-07-2010 alle 14:32:03


    Tessera N° 6

  5. #94
    Bodyweb Senior
    L'avatar di luca82xxx
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    1,889
    Grazie
    84
    Ringraziato 32 volte in 30 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da TheSandman Visualizza Messaggio


    Penso che tu non abbia capito nulla di quello che ho scritto

    Io ho detto che visto che noi BB tendiamo ad allenarci duro tutto l'anno a differenza degli altri sport (dove ad esempio anche in inverno 3 settimane staccano...), anche a livello professionista, farsi delle pare per stare fermo 2-3-4 settimane in estate è sbagliato.

    Ho anche aggiunto che io per primo quando posso "permettermelo" mi alleno senza sosta, ma che se mi ritrovo a dovere staccare (vuoi per le ferie, vuoi perchè dopo 11 mesi di allenamento spesso in estate sento proprio l'esigenza di staccare a causa di stanchezza o primi sintomi di overtraining/overreaching ecc.ecc.) mi prendo una pausa di media durata senza alcun problema, certo che mi sarà più di vantaggio che di svantaggio (diciamo che è un investimento che si fa in estate per poi rendere di più quando si torna freschi e riposati)

    Per quanto riguarda la partitella a tennis, sarei a livelli patologici se la rifiutassi.
    Io mio discorso era rivolto a chi si arrabbattava per fare fitness bb anche al villaggio vacanze a tutti i costi per il timore di catabolizzare...


    Ahahah grande.. oggi ho esagerato con la bresaola..
    Hai perfettamente ragione!
    Stessa cosa leviatano

    Cmq io la penso allo stesso modo sul BB. Niente pare in nessuno sport...mi sono incartato su me stesso.
    Citazione Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio
    il buco del culo è stato programmato a senso unico, siete voi che avete inventato che debba fungere anche da entrata, quindi dovete subire e stare zitti.

  6. #95
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    89
    Grazie
    3
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    a causa della chiusura della mia palestra ed avendo due manubri e una panca non inclinabile ho pensato di buttare giù qualcosa per non perdere i risultati ottenuti quest'anno... è un A B da fare 4 volte a settimana... premetto che 3 volte alla settimana corro per 40 minuti appena sveglio...
    A
    croci panca piana SS piegamenti sulle braccia(sovraccarico) 5x12
    alzate laterali SS alzate frontali 3x10
    french press manubri SS dips fra panche 2x12

    B
    squat manubri SS affondi frontali 5x12
    rematore SS pullover 5x12
    curl manubri SS concentrato 2x12

    addominali vari 5x12, due volte a settimana

    ho cercato di scrivere qualcosa... non so se possa andare bene... aspetto pareri =)

  7. #96
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    89
    Grazie
    3
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    ho dimenticato di postare i dati..
    18 anni
    2 anni di anzianità di allenamento
    1,83 m x 78 kg

  8. #97
    Bodyweb Advanced L'avatar di totore85
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Località
    Provincia di Napoli
    Messaggi
    247
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da EdoMar Visualizza Messaggio
    a causa della chiusura della mia palestra ed avendo due manubri e una panca non inclinabile ho pensato di buttare giù qualcosa per non perdere i risultati ottenuti quest'anno... è un A B da fare 4 volte a settimana... premetto che 3 volte alla settimana corro per 40 minuti appena sveglio...
    A
    croci panca piana SS piegamenti sulle braccia(sovraccarico) 5x12
    alzate laterali SS alzate frontali 3x10
    french press manubri SS dips fra panche 2x12

    B
    squat manubri SS affondi frontali 5x12
    rematore SS pullover 5x12
    curl manubri SS concentrato 2x12

    addominali vari 5x12, due volte a settimana

    ho cercato di scrivere qualcosa... non so se possa andare bene... aspetto pareri =)

    Si può andare.. io però cambierei di tanto in tanto gli ex e l'ordine:
    esempio: affondi laterali SS squat manubri
    affondi indetro SS front squat manubri
    ecc...

  9. #98
    Bodyweb Advanced L'avatar di erpagnotta92
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Località
    ROMA
    Messaggi
    185
    Grazie
    1
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    ragazzi ho quasi 17 anni vado in vacanza da dp dmn fino al 3 settembre...
    che esercizi posso fare...
    dispongo di manubri da 6 kg,non sono chissacosa ma possono risultare utili

    mi fate tipo una scheda esercizi tipo cosi:
    flessioni 4 x 30
    addominali 3 x 60
    corsa 30 min
    croci 4 x qualcosa(le faccio con 12 ripetizioni di solito,ma uso 12 kg non 6..)

    etc...

  10. #99
    Bodyweb Advanced L'avatar di totore85
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Località
    Provincia di Napoli
    Messaggi
    247
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da erpagnotta92 Visualizza Messaggio
    ragazzi ho quasi 17 anni vado in vacanza da dp dmn fino al 3 settembre...
    che esercizi posso fare...
    dispongo di manubri da 6 kg,non sono chissacosa ma possono risultare utili

    mi fate tipo una scheda esercizi tipo cosi:
    flessioni 4 x 30
    addominali 3 x 60
    corsa 30 min
    croci 4 x qualcosa(le faccio con 12 ripetizioni di solito,ma uso 12 kg non 6..)

    etc...

    Io farei così:

    Flessioni SS croci
    addominali
    corsa

    Le flessioni le puoi fare con sovraccarico e cioè con uno zaino cn i manubri da 6 kg.
    Oppure puoi fare le flessioni tenendo una negativa molto lenta o cn lock in basso.

  11. #100
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    54
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ciao ragazzi, io starò via 2 settimane in un albergo in cui in terrazza c'è una sottospecie di attrezzo che fa da chest press, lat machine, e leg extionsion... poi ci sono delle panche (senza bilanciere) e una sbarra per le trazioni. Attualmente ho apppena iniziato l'ultima settimana del primo mese dell'allenamento di Leviatano (la proposta), quindi per tenermi allenato pensavo:

    A:
    Chest Press 2x12
    Flessioni 3x20
    Affondi (senza manubri) 3x 15
    Lat machine 2x12
    Plank 4xmax

    B:
    Trazioni 5x5
    Leg extension 2x12
    Lat machine inversa 2x12
    Crunch 3x20
    Crunch in torsione 3x20

    Correggete se ho scritto immondità

  12. #101
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    54
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ops, i miei dati:
    17 anni, 1 mese di anzianità d'allenamento xd
    1.78 x 63 kg

  13. #102
    Bodyweb Member L'avatar di Alex_il_Cimmero
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Località
    Cimmeria
    Messaggi
    1
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Io in vacanza spero di fare solo delle gran scopate

  14. #103
    Bodyweb Advanced L'avatar di Alexthebest88
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Piemonte
    Messaggi
    98
    Grazie
    1
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Quante paranoie! udite udite , per tutti quelli che hanno paura di non allenarsi per 3-4 settimane ... se vi siete allenati duramente durante tutto l' anno perchè preoccuparvi... mai sentito parlare di supercompensazione ... credo che sia inutile portarsi dietro dell attrezzatura come manubri ... chi davvero si è strizzato ogni singola fibra in ogni seduta di allenamento, non si masturba con pensieri del genere ... il mio pensiero è questo ... o mi alleno seriamente o nn mi alleno per niente (recupero) ... e poi dovrei portarmi manubri da 30 kg circa , non credo riuscirei a trovare posto nella vettura

  15. #104
    Bodyweb Advanced L'avatar di Alexbb89
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Monza, Italy, Italy
    Messaggi
    1,325
    Grazie
    20
    Ringraziato 4 volte in 4 post

    Predefinito

    Io me ne sto via una settimana, quindi sarà la mia settimana di scarico. In questa settimana, prima di partire, mi spaccherò per bene così da supercompensare in vacanza .. cmq a chi serve, si guardi questi video:



    "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
    Diario89Diario

  16. #105
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Località
    udine
    Messaggi
    515
    Grazie
    6
    Ringraziato 12 volte in 11 post

    Predefinito

    si potrebbe tenere questi tre video come 3 giorni di una scheda di allenamento per la vacanza? del tipo il lunedì si fanno gli es del primo video, il mercoledì quelli del secondo e il venerdì quelli del terzo? può essere un buon lavoro?

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •