ricarica

[gatsu]

Allora oggi dovrebbe essere l'ultimo giorno della fase di valutazione.
La dieta scorre perfettamente.Tranne il primo giorno che mi sono sentito un po' "strano" dal 2° giorno in poi non ho praticamente trovato differenze,anzi mi sento sempre sazio

detto questo vorrei sapere se dovrei fare x forza la ricarica di 2gg o basta anche 1g e 1/2 oppure 1 g.
insomma non sento assolutamente voglia di carbo!!!!
Poi x quanto riguarda le kcal vado un po' ad occhio cercando di abbassare molto le pro?insomma senza stare a fare calcoli?!

[multipower]

La ricarica puoi farla anche di sole 24ore, sfrutterai meno l'insulina ma rischierai anche di ingrassare meno.


Ciao!!

multipower

[gatsu]

Originally posted by multipower
La ricarica puoi farla anche di sole 24ore, sfrutterai meno l'insulina ma rischierai anche di ingrassare meno.


Ciao!!

multipower

ok Grazie!cercherò quanto + possibile di limitare le mie ricariche

[gatsu]

Ah!ma cercando di limitare l'assunzione calorica,in ricarica posso permettermi qulche cibo "proibito" tipo una pizza o cose del genere?

[Body80]

La mozzarella contiene tantissimi grassi insaturi e per una ricarica doc non è il cibo proprio indicato.

Magna pasta, pane e marmellata....insomma guardati attorno e vedrai pieno di cibi con i carbo!
Non esagerare però, un minimo di contegno: se ti vuoi definire le ricariche da 4000kcal nn sono proprio il massimo.....

[gatsu]

Originally posted by Body80
La mozzarella contiene tantissimi grassi insaturi e per una ricarica doc non è il cibo proprio indicato.

Magna pasta, pane e marmellata....insomma guardati attorno e vedrai pieno di cibi con i carbo!
Non esagerare però, un minimo di contegno: se ti vuoi definire le ricariche da 4000kcal nn sono proprio il massimo.....

Ok ho capito il concetto!
grazie

[MISTER X]

Originally posted by Body80
La mozzarella contiene tantissimi grassi insaturi e per una ricarica doc non è il cibo proprio indicato.

Magna pasta, pane e marmellata....insomma guardati attorno e vedrai pieno di cibi con i carbo!
Non esagerare però, un minimo di contegno: se ti vuoi definire le ricariche da 4000kcal nn sono proprio il massimo.....

infatti io che la uso in definizione faccio ricariche di non + di 2400 kcal.

[gatsu]

Originally posted by MISTER X
infatti io che la uso in definizione faccio ricariche di non + di 2400 kcal.

scusa Mr ma tu nei gg in cui segui la metab. i5-6 prima della ricarica a quante kcal stai?

[swanz]

24 ore possono anche andare bene....però sappi che per rispristinare completamente il glicogeno ci vogliono circa 36 ore.

[MISTER X]

Originally posted by gatsu

scusa Mr ma tu nei gg in cui segui la metab. i5-6 prima della ricarica a quante kcal stai?

ora sulle 2400Kcal.

[lo zar]

In 36 ore nn ingrasserai affatto ..tranqui
24 ore mi sembrano un pò pochine (per fino,anzi soprattutto, in definizione)

Le calorie??
Almeno 600-1000(max max) in + dalle consuete.....

[gatsu]

Ok x questa volta è andata.
cmq si ho fatto in pratica 1 g e1/2 di ricarica.
le kcal sono rimaste circa le stesse (boh non mi sono messo a contarle!!) forse qualcosa in + ma certo non 1000 di + !!

E' proprio necessario alzare molto le kcal in ricarica o è un aspetto secondario?


Grazie a tutti