Dove ti alleni Legio? In bocca al lupo per i tuoi obbiettivi
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Che determinazione Legionario, complimenti davvero...ti seguo
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mi alleno a LecceOriginariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da dij Visualizza MessaggioChe determinazione Legionario, complimenti davvero...ti seguo
grazi amico è un onore averti qui
sigpic
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Dai legio in gamba e continua così! Determinato al massimo!
Mi segno!Commenta
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grazie anke a te Zero...
.... raga... ho fame nn riesco a dormire, mi sono svegliato nel sonno con voglia di biscotti
sigpic
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un cespuglio di insalata e bevici sopra 2 litri d'acqua...poi rilascerai gas come un soffione boracifero, ma almeno fai volume nello stomaco e magari inganni il tuo organismo. I BISCOTTI SONO IL NEMICO SOLDATO! LA LORO CROCCANTE DOLCEZZA E' IL LATO OSCURO!Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggiograzie anke a te Zero...
.... raga... ho fame nn riesco a dormire, mi sono svegliato nel sonno con voglia di biscottiHalforc "The Lawyer": quando tutto ciò che ti serve è professionalità, dinamismo e solidi pugni sulla trachea!
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Originariamente Scritto da Halforc Visualizza Messaggio
ahauahauhauhauhau è vero devo comprare più roba verde
cmq mi hai fatto rotolare dalla sedia per le risatesigpic
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non ho trovato di meglio mi scusoFile AllegatisigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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esisterà qualcosa che non è possibile trovare in internet?Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio
Halforc "The Lawyer": quando tutto ciò che ti serve è professionalità, dinamismo e solidi pugni sulla trachea!
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la combinazione vincente del superenalotto che verra'Originariamente Scritto da Halforc Visualizza Messaggioesisterà qualcosa che non è possibile trovare in internet?sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Ekkekkazzo basta!:d:d:d:d:d:d:d:dsigpic
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te li banno se vuoi sti 2 mascalzoni!!!!Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio
dai legio posta quello che hai mangiato oggi!!!
Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
http://www.bodyweb.com/forums/arti-marziali/226736-regolamento-di-sezione.html
ecatombe.bodyweb@tiscali.itCommenta
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qualche biscotto te lo offro io...avanti a parte lo scherzo era da un pò di giorni che volevo darti una dieta che ha fatto un mio compagno di palestra, per rientrare in categoria...mi permetto di postarla qui sul tuo diario con la speranza che possa esserti utile(lui ha perso 3.8 kg in dieci giorni e ha un metabolismo lentissimo)...
colazione thè+2 fette biscotttate
spuntino mela
pranzo 80 gr riso bianco + pollo aio ferri
spuntino mela
cena carne o pesce sempre ai ferri (niente formaggi, ma tu lo saprai meglio di me)
occhio ai condimenti tipo due cucchiai di olio...poi per l'allenamento ti consiglio(almeno io faccio così) la corsa ogn i mattina, sempre...anche il giorno dell'allenamento...io faccio na 4ttrina di km misto...fallo poi ti prepara pure all'incontro...mi raccomando tenacia...File AllegatiCommenta
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scusa se partecipo solo ora gabri.
8.5 kg in 45 gg sono tanti.
considerando anche un 2.5 da elimianre come liquidi, sono 6 kg..cioè 42000 kcal, quindi 1000 kcal al gg che sono tante, ma per come ti alleni potresti avere di fabbisogno anche 3000-4000 kcal, quindi impossibile non è.
ora è da decidere come organizzare la cosa..visto che non credo ti interessi la composizione corporea con cui arriverai al match (non devi mica sfilare e cmq non credo che avere un kg di muscoli in più o no cambi qualcosa, o cmq è un fattore molto minore rispetto al fattore energie con cui arrivi al match), io cercherei di eliminare tutto il prima possibile..dieta proprio da fame fame ora,e più tranquilla dopo.
per vari motivi:
-il metabolismo/fabbisogno sul lungo periodo si abbassa per regolarsi alle kcal in entrata.
se ora consumi 3000 e dai al tuo corpo 1500, tenderai pian piano a consumare 1500 (considerando poi che potrai bruciare sempre meno coi wo visto che l'energie diminuiranno).
stessa cosa nell'abbassamento graduale..se tieni un gap iniziale di 300 kcal, e poi abbassi pian piano tenderai a mantenere il gap di 300 costante scendendo con assunzione e consumo parallelamente.
tenere bassissime le kcal inizialmente di permettere di avere un gap = (consumo - apporto energetico) altissimo, poichè venendo da un periodo normale o di sovraalimentazione ora hai un metabolismo al max delle potenzialità.
-oltre questo, c'è da considerare che eliminando buona parte di tutto subito, l'ultima settimana potresti mangiare più tranquillo, senza dover arrivare in gara privo energie e carbo e soprattutto arriveresti senza l'ansia dell'ultimo momento di perdere l'ultimo kg prima della pesa.Last edited by Dorian00; 15-04-2010, 16:59:49.
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Legio ma una foto attuale cosi facciamo un bel confronto prima/dopo?
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