Improve myself the fighter blog

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Che poi voglio dire, quale alternativa hai ?
non partecipre ?
naaaa.

In bocca al lupo.

[LEGIONARIVS]

Che poi voglio dire, quale alternativa hai ?
non partecipre ?
naaaa.

In bocca al lupo.

no makkè! male ke vada chiedo se mi fa "ballare" un kg o due

[ilcatigamatti]

accetta e mi segno
per la cronaca ho perso 16 kg in tre mesi con allenamento intensivo e dieta massacrante per scendere di categoria, se po fa

[newtj]

Mi potresti dire in cosa consiste la giornata di thai pesante(mi interessa soprattutto la durata delle fasi sto facendo allenamenti simili in palestra corsa corda vuoto colpi al sacco di fit ecc)??Ai principianti cosa fanno fare invece??Se hai dubbi per la dieta perchè nn vai da un medico sportivo?I carbo la sera li tieni in caso tu vada a correre la mattina credo nn ce la fai a mettere al loro posto delle verdure??Post workout se nn ricordo male si puo integrare bene con un po di fruttusio sciolto nel beverone preso prima di eventuali amino o proteine

[newtj]

Se avesi bisogno di motivazione vera ecco un buon supplemento
YouTube - The Contender Asia - long trailer se vinci hai lei come premio

[LEGIONARIVS]

accetta e mi segno
per la cronaca ho perso 16 kg in tre mesi con allenamento intensivo e dieta massacrante per scendere di categoria, se po fa

grazie fratello!

Se avesi bisogno di motivazione vera ecco un buon supplemento
YouTube - The Contender Asia - long trailer se vinci hai lei come premio

ancora grazie!

cmq ho finito da poco di pranzare (se così si può dire)
200gr di ceci in scatola
zucchine con 1 po' d'olio e omega 3

sono pieno di doms dai pesi di ieri e piove di brutto, dovrei andare a correre.... vediamo se me lo permette correre sul tapis mi fa male alle ginocchia


cmq un allenamento pesante potrebbe essere.... te ne porto uno ke ho fatto recentemente

3 round da 5 minuti di corda (usando quella pesante thai) al posto di recuperare 30 piegamenti braccia tra i round
50 secondi isometria braccia ci si alza e subito deltoidi in tensione per 1 minuto e 30 (brucia da morire)
100 squat alla sbarra
2 round di vuoto libero
3 round da 4 minuti di pao
3 round da 4 minuti di clinch
una cinquecent de addome
e doccia

[newtj]

la corda è da sadici... le isometrie fatte con le flessioni vero o tenete le braccia alzate e basta??Io come vuoto faccio ripetizioni di pugni coi pesi da 1/2 kg arrivando per ora a 150 filati.Riscaldamento fate un paio di km di corsa??Io per ora reggo in palestra
2km jogg fatti in 10/15 mn
corda 3/4 * 1 min
corsetta apiedi nudi 10 minuti
colpi al sacco da fit 30 min
pugni coi pesetti 3/4 serie da 100
addominali 8* 30 sia alti che bassi
se riesci metti sul diario gli allenamnti con tt le tempistiche credo interessi a molti.
Ma con tt sta roba che fai integri molto vero?zma e caffeina secondo me per un fighter sono il max

[LEGIONARIVS]

la corda è da sadici... le isometrie fatte con le flessioni vero o tenete le braccia alzate e basta??Io come vuoto faccio ripetizioni di pugni coi pesi da 1/2 kg arrivando per ora a 150 filati.Riscaldamento fate un paio di km di corsa??Io per ora reggo in palestra
2km jogg fatti in 10/15 mn
corda 3/4 * 1 min
corsetta apiedi nudi 10 minuti
colpi al sacco da fit 30 min
pugni coi pesetti 3/4 serie da 100
addominali 8* 30 sia alti che bassi
se riesci metti sul diario gli allenamnti con tt le tempistiche credo interessi a molti.
Ma con tt sta roba che fai integri molto vero?zma e caffeina secondo me per un fighter sono il max

isometria prima su flessione poi quando scade il tempo t alzi e tieni le braccia alzate e fai dei piccolio cerchietti avanti e in dietro riscaldamento si facciamo così

certo metterò tutto!
integro il giusto ma sn fissato con il peso e con il cibo quindi ho sempre difficoltà, la thai mi serve anke cm equilibrio

[LEGIONARIVS]

ciao ragazzi

appena tornato dall'allenamento di oggi

ebbene pioveva,ma.... nn mi sono tirato indietro, ho ripetuto dentro di me...è solo acqua mica acido e sono andato

lavoro di corsa
10 min di riscaldamento
5 scatti da 30 secondi al vomito con 1 min e mezzo di recupero in corsa lenta
ritorno in corsa 20 min
in tutto 40 minuti di corsa
il fiato c'era ma avevo doms allucinanti dal lavoro con i pesi soprattutto tibiali e polpacci
poi ho fatto 3 round da 5 minuti di shadow boxing in scioltezza
500 addominali in varie salse

stretching

sono rimasto molto contento non fosse ke sono molto gonfio allo spekkio, giuro nn mi guardo più

[ilcatigamatti]

io mi sono trovato bene con allenamenti a circuito , dieta era sulle 1500 kcal (una batosta assurda) e molta molta corda/sacco/pallina sempre a round con la cerata e la felpa sotto e la fascia sulla panza anche d'estate, l'unica cosa che facevo era monitorare costantemente la pressione ricordo che come minima dopo sti allenamenti ero sui 50 insomma na vitaccia

[Ecatombe]

c'è da dire che mettersi qualcosa di pesante per sudare come un pazzo, ha un suo perchè se ti devono pesare subito dopo...
altrimenti quello che perdi, o meglio pensi di aver perduto, lo riprendi in un attimo bevendo acqua...

[ilcatigamatti]

lo so infatti razionavo anche l'acqua ed era distillata...non credo lo rifaro mai piu

[Ecatombe]

caro sei un pazzo!
anche perchè il gioco non vale la candela...
mezzo bicchiere e la sudata è andata persa!

[ilcatigamatti]

lo so , lo so se poi pensi che arrivato mi pesano 94.5 e in categoria ero solo e mi accorpano con la piu 95....

[LEGIONARIVS]

io personalmente non amo la diidratazione però è il metodo più usato


stasera cena con sola una bistecca con osso