Improve myself the fighter blog

[enzq]

È un fallimento perchè con quella quota calorica è impossibile sopravvivere.
Tu mi parli di ricariche, low carb bla bla.
Io ti dico che per quello che mi sembra di aver capito, per la tua persona una dieta del genere è controproducente.

Per me dovresti aumentare i carbo (nella prima parte della giornata) e ridurre gli sgarri.

Poi se credi di avere il cortisolo alto, e magari fai fatica a dormire.
Valuta di integrare vitamina b6 prennana oppure meglio zma.

ha parlato di problemi alla tiroide.
dato che aumenta di peso anche mangiando poco, soffre d'ipotiroidismo.

quello che può fare è affidarsi ad un buon medico specialista, ma penso che sia già in cura.

[Drakkan]

ha parlato di problemi alla tiroide.
dato che aumenta di peso anche mangiando poco, soffre d'ipotiroidismo.

quello che può fare è affidarsi ad un buon medico specialista, ma penso che sia già in cura.

Anche io se mi mangio due pizze il sabato sera e la torta di nonna papera il giorno dopo va a finire che mi gonfio come una zampogna.

[Halforc]

beato te che riesci a mandare giu il tonno nat. il fiune settimana come ''ricarichi'' immagino un po a casa no?

hai provato a coprirne il sapore con la salsa di soia? per me funziona

[full]

non so neanche che è la salsa di soia =D

kmq anch'io ora ho abbassato le kcal. io credo che legionarius potrebbe stare sulle 1800kcal e fare una ricarica il fine settimana, con cho alti e pro e grassi bassi no? infondo è quello che sto facendo anch'io

[LEGIONARIVS]

È un fallimento perchè con quella quota calorica è impossibile sopravvivere.
Tu mi parli di ricariche, low carb bla bla.
Io ti dico che per quello che mi sembra di aver capito, per la tua persona una dieta del genere è controproducente.

Per me dovresti aumentare i carbo (nella prima parte della giornata) e ridurre gli sgarri.

Poi se credi di avere il cortisolo alto, e magari fai fatica a dormire.
Valuta di integrare vitamina b6 prennana oppure meglio zma.

capisco ma è una cosa 'emergenza per l'estate tu dici ke va male? cmq per il dormire non faccio fatica anzi dormo sempre ahahahahahah gli sgarri ok però io voglio un po' di vita sociale almeno al sabato sera e alla domenica

ha parlato di problemi alla tiroide.
dato che aumenta di peso anche mangiando poco, soffre d'ipotiroidismo.

quello che può fare è affidarsi ad un buon medico specialista, ma penso che sia già in cura.

si sono in cura ho la tiroidite di hashimoto... ma la funzione tiroidea non è compromessa perciò nn dovrei ingrassare

non so neanche che è la salsa di soia =D

kmq anch'io ora ho abbassato le kcal. io credo che legionarius potrebbe stare sulle 1800kcal e fare una ricarica il fine settimana, con cho alti e pro e grassi bassi no? infondo è quello che sto facendo anch'io

infatti lo posso fare vero???

[Drakkan]

capisco ma è una cosa 'emergenza per l'estate tu dici ke va male? cmq per il dormire non faccio fatica anzi dormo sempre ahahahahahah gli sgarri ok però io voglio un po' di vita sociale almeno al sabato sera e alla domenica

No secondo me va bene.
Il punto è che mi sembra un pò troppo povera in calorie, per sostenere una dieta del genere sulla distanza ci vuole una bella tenacia.
Personalmente preferisco stare un pò piu largo in calorie ed evitare gli sgarri troppo sporchi soprattutto alla sera, cmq sono punti di vista.

[full]

per me se ti tieni a 1700 (magari 1800) kcal e il fine settimana fai una pseudo ricarica a 2500/2600/2700 kcal potrebbe andare bene, alla fine la media calorica settimanale starai intorno alle 2000, 2100 kcal

poi sinceramente a me mentalmente piace di piu una dieta cosi, preferisco magari patire la fame e l assenza di cho durante la settimana, e fare la ricarica il fine settimana, lo trovo gratificante =D

[dij]

Con me ha funzionato bene la melatonina nel regolarizzare e migliorare la qualità del sonno, la uso da due anni
una cps da 3/5mg prima di coricarsi...

[LEGIONARIVS]

per me se ti tieni a 1700 (magari 1800) kcal e il fine settimana fai una pseudo ricarica a 2500/2600/2700 kcal potrebbe andare bene, alla fine la media calorica settimanale starai intorno alle 2000, 2100 kcal

poi sinceramente a me mentalmente piace di piu una dieta cosi, preferisco magari patire la fame e l assenza di cho durante la settimana, e fare la ricarica il fine settimana, lo trovo gratificante =D

ank'io

Con me ha funzionato bene la melatonina nel regolarizzare e migliorare la qualità del sonno, la uso da due anni
una cps da 3/5mg prima di coricarsi...

vero funziona, l'ho provata quando ero in OT e finalmente dormivo

[LEGIONARIVS]

oggi ho fatto gambe nocerino style con poki carbo, 1 mela e 4 gallette a pranzo bellloooo

domanoi spalle e cardio...raga ma come mai mi gonfio quando mangio???

cmq stavo pensando...io sn un tipo abbastanza nervoso, e se usassi una lowfat con carbo altini e mooooolte pro per tirarmi? alla vekkia maniera... max un po' di omega3

[Drakkan]

Ti gonfi mangiando 1 mela e 4 gallette?

[LEGIONARIVS]

veramente mi gonfio mangiando qualsiasi cosa amico mio

[full]

io l ho provata una lowfat con cho altini, sinceramente SU DI ME non ha dato grossi risultati... soprattutto perche sono uno che reagisce male i cho, e da quanto ho capito anche tu non reagisci tnt bene ai cho...

[LEGIONARIVS]

io ormai reagisco male a tutti

io ho pensato ke siccome i carbo stimolano il buonumore potrebbe essere a me affine avrei pensato tipo a una low carbo high pro low fat tipo così ad occhi

140gr cho
15 gr fat da omega 3
il resto pro

[LEGIONARIVS]

questa è estrema ma secondo me a metà giugno sono tirato certo nn a livello di bb però...

colazione
300gr di albumi
30 gr wasa o gallette
2 cps omega 3
supradyn

spuntino
100gr petto di pollo
vit.c

pranzo
pochissima verdura
200gr di mela
300gr petto di pollo
2cps omega 3

prewo
8bcaa+ arginina + 2 gr alcar
prima di fare la doccia
5 bcaa+ arginina

post wo il tempo di fare dalla palestra a casa circa 20 min
70gr di gallette di riso
250gr tonno al naturale

cena
300gr di pollo o l'equivalente in pesce o albumi
2 cps omega 3

totale
1600kcal
100gr cho
250 pro
15 grassi

ok fa male alla salute ecc ecc però se voglio una cosa me la devo prendere e dato che non mi pesa e cmq non mi stressa perkè faccio solo pesi per ora perkè nn provare???
naturalmente sabato e domenica più liberi