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    in bocca al lupo , staccare per un po e dedicarti solo al bb potrebbe farti bene oltre a stimolarti mentalmente e magari rilassarti
    un abbraccio
    sigpic
    Originariamente Scritto da zajka
    sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia

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      che tipo di dieta segui? quanti cho fat e pro?
      DIARIO
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...ta-non-neofita

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        adesso sto seguendo una dieta:
        kcal 1700
        cho 120gr
        fat 58
        pro 180

        4 allenamenti a settimana coi pesi + cardio alla fine
        sigpic
        CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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          mazza! ma è davvero poco!
          DIARIO
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...ta-non-neofita

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            Occhio il volume, lavora non a cedimento, cura la tecnica e soprattutto non strafare che non serve a un *****. Esplosività mi raccomando

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              Quoto

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                Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio
                mazza! ma è davvero poco!
                e insomma l'estate avanza e c'è poko tempo almeno quello di vedere l'addome me lo devo togliere di sfizio

                Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
                Occhio il volume, lavora non a cedimento, cura la tecnica e soprattutto non strafare che non serve a un *****. Esplosività mi raccomando
                volume siamo sulle 11 serie per i gruppi grandi e 7 per le piccole

                Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                Quoto
                cmq se avete consigli sempre ben accette

                e NATURALMENTE vi ringrazio ke mi siete sempre vicini
                sigpic
                CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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                  anke se è poco cmq il sabato sera e la domenica "ricarico" un po'
                  sigpic
                  CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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                    Se vuoi scrivere il programma poi lo commentiamo

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                      Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio
                      anke se è poco cmq il sabato sera e la domenica "ricarico" un po'

                      a ecco! anch io ''ricarico'' il sabato, pero sto a 2050kcal e 140 cho, e mi alleno meno di te, ho paura di mandare troppo sotto il metabolismo se abbasso le kcal, anche se non sto scendendo, non sto dimagrendo.

                      tu stai scendendo di peso? come ti alleni di preciso durante la settimana?
                      DIARIO
                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...ta-non-neofita

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                        Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
                        Se vuoi scrivere il programma poi lo commentiamo
                        certo...ora però vi sluto al volo ke devo scappare

                        Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio
                        a ecco! anch io ''ricarico'' il sabato, pero sto a 2050kcal e 140 cho, e mi alleno meno di te, ho paura di mandare troppo sotto il metabolismo se abbasso le kcal, anche se non sto scendendo, non sto dimagrendo.

                        tu stai scendendo di peso? come ti alleni di preciso durante la settimana?
                        io ora sn pieno di ritenzione da vekkie abbuffate da tristezza tra 2 settimane mi peso... x ora faccio solo 4 volte pesi

                        giorno 1 petto e tric+20 min cardio
                        giorno 2 dorso e bi+ 20 minuti cardio
                        giorno 3 gambe
                        giorno 4 deltoidi e cardio

                        addome sempre
                        sigpic
                        CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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                          buonasera amici

                          questa è la dieta:

                          Giorni WO
                          colazione
                          300gr albume
                          40gr gallette di riso
                          2cps omega 3 e supradyn

                          spuntino
                          100gr tonno nat
                          20gr noci
                          1 cps vit c

                          pranzo
                          80 gr pasta o riso
                          10 gr olio
                          150 gr carne magra
                          verdura

                          spuntino
                          1 mela
                          100 gr bresaola

                          cena
                          250gr carne magra
                          20 gr olio verdura
                          2 cps omega 3

                          nei giorni di riposo tolgo la pasta apranzo e metto un frutto e nello spuntino del pomeriggio aggiungo 20 gr mandorle e tolgo il frutto e a colazione aggiungo 30 gr di sottilette nelle uova
                          sigpic
                          CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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                            beato te che riesci a mandare giu il tonno nat. il fiune settimana come ''ricarichi'' immagino un po a casa no?
                            DIARIO
                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...ta-non-neofita

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                              Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio
                              beato te che riesci a mandare giu il tonno nat. il fiune settimana come ''ricarichi'' immagino un po a casa no?
                              si ma tanto ingrasso lo stesso e sn sempre gonfio

                              x ricarica inteno una pizza o una birra il sabato sera

                              e il pranzo domenicale a casa dei miei con primo secondo e dolce ma sena esagerare
                              anke se lo so... SARà UN FALLIMENTO x quest'anno ormai è andato tutto storto
                              sigpic
                              CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO

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                                È un fallimento perchè con quella quota calorica è impossibile sopravvivere.
                                Tu mi parli di ricariche, low carb bla bla.
                                Io ti dico che per quello che mi sembra di aver capito, per la tua persona una dieta del genere è controproducente.

                                Per me dovresti aumentare i carbo (nella prima parte della giornata) e ridurre gli sgarri.

                                Poi se credi di avere il cortisolo alto, e magari fai fatica a dormire.
                                Valuta di integrare vitamina b6 prennana oppure meglio zma.
                                Last edited by Drakkan; 06-05-2010, 18:35:21.
                                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5176536

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