ecco il mio diario!

[mascotte]

una proteina "speciale"? per caso al gusto cetriolo?
ragazzi stò una mer*a...ho lasciato la mia ragazza ieri stanotte mi sono addormentato alle 3..."addormentato" per modo di dire...che dobbiamo fare...
colazza di stamattina(ieri nn ho sgarrato ne approfitto oggi a pranzo con la pasta al forno :P a colazione avevo carenza di zuccheri)
2 yogurt total 0° + 4 cucchiaini di miele + granella di nocciole tutto mischiato insieme e 5 barrette kellog's al cioccolato bianco...ho fatto la "scarpetta"....mamma mia che bontà..anche se devo dire meglio quelle ai frutti rossi
ps cmq davè le elite sono tra le migliori? strano costano poco :/

[mascotte]

a breve
frullatone di 1 mela/1 pera/1 pesca/7-8 fragole/1-2 ciliegie e a parte 100 grammi di fesa di tacchino con 15 gr di nocciole..niente carbo..mi preservo per la pasta al forno del pranzo

[mmaattyy]

a breve
frullatone di 1 mela/1 pera/1 pesca/7-8 fragole/1-2 ciliegie e a parte 100 grammi di fesa di tacchino con 15 gr di nocciole..niente carbo..mi preservo per la pasta al forno del pranzo

saranno come minimo una 50 di grammi di glucidi in sto frullatone

[mascotte]

eheh vabè mò ti metti a cercare il pelo nell'uovo :P rispetto al mio solito niente carbo :P manca il panino integrale :P

[mmaattyy]

eheh vabè mò ti metti a cercare il pelo nell'uovo rispetto al mio solito niente carbo manca il panino integrale

:d:d

[jeiko]

eheh vabè mò ti metti a cercare il pelo nell'uovo :P rispetto al mio solito niente carbo :P manca il panino integrale :P

la frutta contiene fruttosio quindi sono carbo e vanno contati

[mascotte]

si si lo so ragazzi era per dire "niente carbo" li ho semplicemente ridotti

[lukasmile]

Le dymatize sono tra le migliori per rapporto misurino/%pro
le proteine che volevo consigliarti io sono le benfatto, whey + beef + albume, quindi hanno un tempo di assorbimento più lungo e vanno bene nel prenanna

[mascotte]

grazie mille della dritta luka è da provare
opto cmq per le elite whey...poi prenderò anche il nitrix credo,flaxseed oil e zma e vediamo che ne esce
vi posto il pranzo-sgarro di oggi
1 piattone di pasta al forno + 1 cornetto gelato
STOP da oggi pome si ritorna in riga ovviamente oggi evito lo spuntino..si cena direttamente stasera e già so cosa..
300 gr di zucchine + 150 gr carne rossa ai ferri e 15 ml di olio a crudo

[mmaattyy]

Le dymatize sono tra le migliori per rapporto misurino/%pro
le proteine che volevo consigliarti io sono le benfatto, whey + beef + albume, quindi hanno un tempo di assorbimento più lungo e vanno bene nel prenanna

le benfatto costano uno sproposito

[mascotte]

effettivamente sono costosine...ragazzi volevo farvi una domanda...tempo fa effettuai 1 acquisto online e mi arrivò a casa una confezione di bcaa gratis...stanno quasi x scadere non li ho mai usati..volendo provarli,come posso utilizzarli?e soprattutto voi li ritenete "utili"? :?

[mascotte]

luka avrei una domanda per te (l'ennesima)...leggo che sei istruttore e fai anche il pt a quanto ho capito perciò mi azzardo a chiedere a te che tra l'altro sei anke paisà :P ad ogni modo...a me piacerebbe intraprendere la stessa strada tua,lavorare in palestra,cercare di fare il personal e cose del genere...potrei sapere il percorso che hai fatto tu? sò che ci sono diverse federazioni,ho trovato un sito (nonsolofitness) che sembra abbastanza "economico" ma proprio per questo non so se fidarmi o meno...tu che consigli potresti darmi? (ovvio che la domanda è riferita a lui ma chiunque sappia qualcosa può intervenire eh ci mankerebbe )

[mmaattyy]

effettivamente sono costosine...ragazzi volevo farvi una domanda...tempo fa effettuai 1 acquisto online e mi arrivò a casa una confezione di bcaa gratis...stanno quasi x scadere non li ho mai usati..volendo provarli,come posso utilizzarli?e soprattutto voi li ritenete "utili"? :?

utili ? SI, in definizione direi quasi necessari in massa sono un aiuto in più. I BCAA vengono praticamente sempre usati a scopo anticatabolico quindi sono da assumere pre, during e post allenamento.

[mascotte]

io ce l'ho in compresse non li ho MAI usati prima...ho letto se ho capito bene 1 grammo ogni 10 chili di peso quindi dovrei prenderne all'incirca 7(sulla confezione ne consiglia 8 quindi mi sa che ne prendo 8)...potrei fare 4 immediatamente prewo e 4 immediatamente postwo assieme allo shaker di proteine e al pasto

[jeiko]

luka è iscritto al csen...il sito è csencampania.com faranno un corso di istruttore di primo livello a giugno
i bcaa li puoi usare prima e dopo il wo..o solo dopo.