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ecco il mio diario!

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    fai un search... russian twist
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      Per i fianchi, invece, lunedì sera ho organizzato un rosario a casa mia
      Owner - CEO Wellness Project

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        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
        fai un search... russian twist
        Grande Luigi.. il Russian Twist è roba massiccia... quoto in pieno
        (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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          Eccomi segnato!
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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            salve ragassuoli ho un pò di roba da aggiornare causa la mia assenza di questi 2 giorni...torno ora dalla sessione di wo petto-bicipiti

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              ragazzi rieccomi dopo quasi un mese..ho avuto problemini personali in famiglia non è che ci abbia avuto tanto la testa questo periodo con wo eccetera..

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                accidenti mi spiace mascotte.

                Originariamente Scritto da oleh butko
                Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                  Azzz... spero che le cose vadano meglio ora...

                  Bentornato su bodyweb!
                  (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                    Azz prenditi tutto il tempo che vuoi per risolvere le cose

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                      in bocca al lupo
                      Owner - CEO Wellness Project

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                        grazie mille ragazzi...alla fine non sono l'unico ad avere problemi in famiglia però sapete tutto questo tempo io non ho mai avuto certezze nella mia vita..prendetemi per stupido o per bambino ma la mia unica certezza che mi faceva stare bene era tipo la domenica..pranzare tutti insieme..avere una famiglia unita...quando viene a mancare la tua unica certezza "vacilli" un pò...comunque..non ci pensiamo..aggiornerò il diario a partire dalla settimana prossima...vengo da un periodo di bassi cho e di allenamento alla dog's dick..volevo postare qualche fotuccia ma il mio cellulare non viene più riconosciuto dal pc 8-)

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                          ps http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-new-post.html

                          questa è la mia nuova dieta che intendo seguire...ogni consiglio è ben accetto iniziamo da quella poi vediamo con l'allenamento

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                            Io, a differenza tua, sono 3 mesi che non mangio più a casa la domenica, perché proprio quel figere di essere la famiglia unita stile mulino bianco mi faceva stare peggio... Quando voglio vado a cena da mia sorella, come ieri, o da mio fratello, come lo scorso venerdì, per il resto cerco di starci il meno possibile. Cmq in bocca al lupo per tutto, te lo dico sinceramente
                            Owner - CEO Wellness Project

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                              mascotte sto provando un programma di allenamento obliqui che mi sta dando grosse soddisfazioni. DOMS persistenti per 3 giorni di fila.
                              Spero di vedere qualche risultato in termini di aumento del giro vita

                              Originariamente Scritto da oleh butko
                              Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                                grazie delle belle parole luka...comunque si va avanti...vedo sempre il bicchiere mezzo pieno..SONO ANCORA VIVO...e questo conta ma mi reputo anche una persona sensibile...somatizzo...col risultato che inconsciamente mi turbo facilmente...ad ogni modo...wo di oggi...

                                schiena-addome
                                stacchi 4x6 2 min di rest con 80-90-98-102 chili
                                rematore unilaterale 4x10-8 rest 1 minuto con 26 chili(10 reps) la prima,poi 28 chili x 10-10-8
                                pulley basso 4x10-8 con 55 chili 10 reps rest 1 min
                                pullover 3x8+8+8 in stripping rest 1 min e 15 con 30-26-22 chili (la prima serie ho fatto 10+10+10)
                                crunch al cavo 4x10 rest 1 min con 45 chili
                                bridge contrazione continua addome 3x1min-1 min e 30 con 1 min di rest
                                stretching
                                durata wo circa 1 oretta

                                postwo 30 gr di whey sciolte in acqua + 2 cucchiaini di miele e 80 gr di gallette di riso
                                stasera a cena vedo un pò credo cmq 150 gr di pollo con insalata a gogò e 100 grammi di legumi

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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