Dubbio sulla esecuzione del T.U.T

[Gandhi]

Salve vorrei chiarirmi un piccolo dubbio riguardo alla esecuzione con il tut di questo esercizio :

Push Down barra 3x6 T.U.T. 1''3''6'' rec 1'

Se ho capito bene dovrebbe esser così ogni ripetizione :

1", sarebbe 1 secondo per la positiva
3", tenere fermo 3 secondi la negativa
6", 6 secondi il tempo totale per tornare alla positiva

E' corretto

Ringrazio anticipatamente

[Drakul]

TUT sarebbe Time Under Tension?

[Gandhi]

Esatto ^^

[Drakul]

Premesso che da come lo metti tu, sembrava il nome di una metodologia di allenamento, Cianti parlava di TUT solo come range di movimento il cui garantivi l'ottimale stimolazione del muscolo...

Nelle trazioni sarebbe che tu ti appendi, ti tiri su, scendi in maniera controllata fino a che riesci a tenere la schiena sotto controllo (ossia, se scendi troppo tendi ad alzare le scapole, ed in questo modo stimoli più le spalle che la schiena) e poi ti ritiri su..

Nella mia scarsa cultura non sapevo che si stessero pure a contare i secondi..

[Gandhi]

Premesso che da come lo metti tu, sembrava il nome di una metodologia di allenamento, Cianti parlava di TUT solo come range di movimento il cui garantivi l'ottimale stimolazione del muscolo...

Nelle trazioni sarebbe che tu ti appendi, ti tiri su, scendi in maniera controllata fino a che riesci a tenere la schiena sotto controllo (ossia, se scendi troppo tendi ad alzare le scapole, ed in questo modo stimoli più le spalle che la schiena) e poi ti ritiri su..

Nella mia scarsa cultura non sapevo che si stessero pure a contare i secondi..

Io ricordavo che bisognava contare i secondi di ogni singola parte del movimento, cioè positiva, negativa e rom totale

[Drakul]

Se vuoi facciamo a botte e vediamo chi ha ragione...
















scherzo.. sul serio, non vorrei dirti una caxxata... Cianti non parla di secondi ma solamente di range e controllo del movimento.. magari parliamo di due cose diverse..

[Gandhi]

Uff

[Drakul]

Per internet non si trova nulla? (ora non riesco ad andare in giro alla ricerca)

[Socio]

Io ricordavo che bisognava contare i secondi di ogni singola parte del movimento, cioè positiva, negativa e rom totale

Si, i tre tempi del TUT sarebbero la durata della fase concentrica, mantenimento della contrazione, fase eccentrica.

Come per tutto il resto, però amico, insisto nn "perdere tempo a contare i secondi".. magna e spigni, il resto nel caso fra qualche anno

[Drakul]

Ho imparato una cosa nuova..anche se continuerò a non contare... ho già il cervello labile, io...

[Manx]

Si, i tre tempi del TUT sarebbero la durata della fase concentrica, mantenimento della contrazione, fase eccentrica.

Come per tutto il resto, però amico, insisto nn "perdere tempo a contare i secondi".. magna e spigni, il resto nel caso fra qualche anno

confermo anche perchè imparare a lavorare con tut elevati non è facile per niente...io c'ho messo quasi un anno.

[Gandhi]

Si, i tre tempi del TUT sarebbero la durata della fase concentrica, mantenimento della contrazione, fase eccentrica.

Come per tutto il resto, però amico, insisto nn "perdere tempo a contare i secondi".. magna e spigni, il resto nel caso fra qualche anno

confermo anche perchè imparare a lavorare con tut elevati non è facile per niente...io c'ho messo quasi un anno.

Vi ringrazio per le risposte

beh non conterò mica i secondi spaccati, ma almeno mentalmente

Ps : sto magnando e spingendo come non mai, le spalle stanno reggendo grazie a Leviatano89

[Socio]

confermo anche perchè imparare a lavorare con tut elevati non è facile per niente...io c'ho messo quasi un anno.

[Drakul]

Interessante... però per ora preferisco imparare bene i movimenti.. dopo due anni di allenamento ho capito di non aver imparato a fare UN esercizio che sia fatto bene..

[pingu d'assalto]

Poliquin ne parla...

?

@Drakul: oggi non hai lavorato un minuto, cane di un Andrea