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Discussione: °*°*il periodo di scarico alimentare/allenante, questa sconosciuta°*°*

  1. #31
    Bodyweb Advanced L'avatar di xerte
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    altra domanda x mr oat xD ne avrà da rispondere xD

    ma posso alterare i macro restando in ipercalorica nel periodo di scarico (seguendo allenamento circuito+aerobica)? si contrasta l'omeostasi anke in questo modo?
    And in the end, it's not the years in your life that count. It's the life in your years.

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  3. #32
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    come ho detto, l'importante è variare..poi la vuoi fare 1 strategia del genere provala..io in genere scarico di molto le calorie anche x far riposare l'organismo che in ipercalorica viene sicuramente sottoposto ad un forte stress..
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  4. #33
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    come ho detto, l'importante è variare..poi la vuoi fare 1 strategia del genere provala..io in genere scarico di molto le calorie anche x far riposare l'organismo che in ipercalorica viene sicuramente sottoposto ad un forte stress..
    mroat e' meglio dell'universita'

    se un giorno apriro' un diario mi aiuterai?!

  5. #34
    ¤Water Coconut Moderator¤
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    Citazione Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio
    mroat e' meglio dell'universita'

    se un giorno apriro' un diario mi aiuterai?!
    ok nessun problema.. sarei dovuto partire per costa crociere a fare il personal trainer per 9 mesi su una nave nell'oceano indiano la settimana scorsa, ma ho rinunciato perche 9 mesi fuori casa sempre su una nave erano troppo per me, quindi ho sicuramente il tempo per rispondere alle domande che mi fanno/fai.. a maggio darò l'esame di istruttore di 2°livello a roma e almeno è un ripasso generale costante
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  6. #35
    Bodyweb Advanced L'avatar di leo89
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    ok nessun problema.. sarei dovuto partire per costa crociere a fare il personal trainer per 9 mesi su una nave nell'oceano indiano la settimana scorsa, ma ho rinunciato perche 9 mesi fuori casa sempre su una nave erano troppo per me, quindi ho sicuramente il tempo per rispondere alle domande che mi fanno/fai.. a maggio darò l'esame di istruttore di 2°livello a roma e almeno è un ripasso generale costante

    Allora se hai tempo ogni tanto passa sul mio diario che l ho appena fatto e non ricevo visite.Apparte scherzi sarebbe un onore,mi sei sempre di grandissimo aiuto,dai sumermercati agli integratorigrazie

  7. #36
    ¤Water Coconut Moderator¤
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    ti ringrazio..non stallare mi raccomando
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  8. #37
    Bodyweb Advanced L'avatar di leo89
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    ti ringrazio..non stallare mi raccomando

  9. #38
    Bodyweb Advanced L'avatar di Broke
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    Ora sto facendo forza, un altra settimana poi avro' 1 sett di scarico passivo e voglio scaricare anche l alimentazione: mi consigli una low carb ? o meglio diminuire anche le proteine per far riposare l organismo e sfruttare l effetto proteine quando comincio massa?
    grazie mille intato, sei davvero gentile a rispondere a tutti.

  10. #39
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    Ora sto facendo forza, un altra settimana poi avro' 1 sett di scarico passivo e voglio scaricare anche l alimentazione: mi consigli una low carb ? o meglio diminuire anche le proteine per far riposare l organismo e sfruttare l effetto proteine quando comincio massa?
    grazie mille intato, sei davvero gentile a rispondere a tutti.

    certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym )
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  11. #40
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    certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym )
    perfetto, ora pianifico il tutto, ti terro' aggiornato sui risultati! Grazie mille !

  12. #41
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    certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym )
    un ultima cosa: come kcal sto intorno al metabolismo basale giusto?

  13. #42
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    si intorno al basale leggermente ipercalorica..


    poi posta il tuo link con gli aggiornamenti che casomai ti dò una mano
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  14. #43
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    si intorno al basale leggermente ipercalorica..


    poi posta il tuo link con gli aggiornamenti che casomai ti dò una mano
    devo aprire un post in dieta e poi ti metto il link o posso scriverti direttamente qua?

  15. #44
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    apri un post in dieta oppure se devi aprire 1 diario, nella sezione diari
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  16. #45
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    apri un post in dieta oppure se devi aprire 1 diario, nella sezione diari
    Ok ho aperto un diario e buttato giu una bozza di dieta di scarico, se ci dai un occhio ti ringrazio infinitamente!


    http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post5890753

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