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pranzo
bistecca di petto di pollo e verdure cotte o crude 4 grissini o mezzo pezzo di pane acqua caffe' ( al ristorante )
cena
carne pesce o uova verdure cotte o crude
week end un giorno di sfogo ..... ma contenuto ( la pasta a pranzo credo )
durante il lavoro qualche mandorla ( 4 o 5 ) un paio di volte al giorno ( mattino e pomeriggio ) non oltre le 17
the verde non zuccherato
una ciambella di riso soffiato quando la fame le cresce
fa un lavoro mediamente impegnativo a livello fisico
si allena non meno di due volte alla settimana ma e' una principiante e quindi l'intensita' sara' bassissima ( ma ci stiamo lavorando )
a fine wo fa' cyclette ... ma non monitora il battito cardiaco e quindi non so' l'intensita'
obbiettivi .... wellness ... togliere la pancetta da happy hour che precedenti abitudini le avevano regalato ......
arrivare a una tonicita' muscolare che le doni un aspetto atletico senza mascolinizzarla
la ragazza e' molto seria ed e' in grado di imporsi una forte disciplina ( troppa forse )
e' all'inizio dell'avventura palestra e quindi adesso esagera nel togliere cibo mentre la devo ancora convincere del tutto a insistere di piu' con i carichi ......
la sua paura e' che le gambe crescano troppo ... come potrebbe essere, infatti , visti i suoi precedenti nella pallavolo dove le aveva ben sviluppate
la sua sfiga e' che ha pochissimo seno e la propensione ad accumulare il grasso sulle braccia e sul trapezio
tra un po' ci trasferiscono e quindi vedro' cosa mangia extra lavoro e ci alleneremo nella stessa palestra e li' potro' seguirla ...
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