[digeribilità] whey e proteine

[Gabbo_]

Un saluto caloroso a tutti, sono nuovo del forum

La domanda che volevo porvi riguarda la digeribilità. Purtroppo son delicato di stomaco.. specialmente con la carne (sarà che son gruppo sanguigno AB? mah..)

Sinchè mi limito ad una fettina ok, se aumento iniziano problemi di flatulenza - meteorismo etc.. un bel casino insomma per chi vuole mettere su un po' di massa. Non ho problemi col pesce ma non è la stessa cosa di comprare/cucinare una fettina.. quindi lo mangio di rado quando lo fa mia madre.

Ergo volevo innanzitutto chiedervi se con le proteine in polvere la digeribilità dovrebbe migliorare, e magari qualche consiglio su marche e prodotti da usare. Gli spazi liberi dove prenderle per me sarebbero a metà mattinata - post allenamento ed eventualmente qualcosa prenanna.

Non han grossa importanza il costo (sino ad un certo punto ovviamente ) o il gusto, ma ribadisco.. digeribilità.

In attesa di vostre risposte.. vi ringrazio in anticipo.

[RAYBAN]

Userei delle whey ISOLATE nel post-wo (es. le Ultimate Nutrition Isosensation_93) e delle CASEINE nel prenanna e TOTALI DEL LATTE delattosate negli altri momenti della giornata.

Così non avendo il lattosio tra i piedi (anche se magari non ti da problemi) non dovresti avere nessun problema.

[mattia19]

prima di tutto bisogna vedere la tua dieta come xk le pro in polvere vanno aggiunte in basse alla dieta.....

[RAYBAN]

prima di tutto bisogna vedere la tua dieta come xk le pro in polvere vanno aggiunte in basse alla dieta.....

Dato che ha detto che mangia una fettina quando va bene e pesce saltuariamente direi che l'integrazione di pro in polvere è "d'obbligo"...

[SIMONECO]

scegli le proteine in polvere isolate e non dovresti avere alcun problema , sulle marche puoi sbizzarrirti , Ast , Ultimate Nutrition, Pharmapure , AllMax ...
direi che come pre wo son perfette cosi , come spuntino aggiungerei un 10/15g di frutta secca , specie nel pre nanna , per rallentarne l assorbimento....

[all_S_stYle]

Iso sensation 93.

[Gabbo_]

Vi ringrazio per le risposte.
La mia dieta ad ogni modo è questa:
- colazione: frullato di latte di riso (ho qualche problema col latte normale x via del lattosio) con frutta e spinaci, + 2 albumi

- metà mattinata: ora come ora un frutto ma appunto volevo integrare

- pranzo: mega insalata + pasta (sui 150gr) e carne (1 fettina)

- spuntino delle 4-4e mezza con insalata leggera + panino con bresaola

alle 5-5e mezza mi alleno

- torno verso le 7 .. e qui dovrei appunto integrare con le whey isolate, giusto?

- cena verso le 9-9 e mezza con mega insalata + poca pasta e 1 fettina

- pre nanna una mela + 1 kiwi


proteine quindi scarseggiano assai, mangio molta insalata nel corso della giornata da un pochetto a questa parte prchè mi ha aiutato molto con la digestione (x via delle fibre presumo)

quindi come whey isolate ce ne son diverse ad alta diogeribilità? Una preferenza in particolare per restringere il campo?

Prenanna che prendo? (possibilmente senza lattosio)


vi ringrazio ancora per la disponibilità

[SIMONECO]

se hai problemi di lattosio prenditi le Ast che sono idrolizzate , o le all max che sono lactos-free e ci aggiungi un po di frutta secca e ti fai il pre nanna...
Stesse Pro le usi come spuntino a meta mattina ....

La digeribilita e molto soggettiva , cmq se stai sulle quelle marche non avrai problemi...

[RAYBAN]

Marche di ottime whey isolate:

• Ultimate nutrition Isosensation93
• Ast VP2
• Vpx Zero Carb
• Allmax Isoflex
• Syntrax Nectar
• Gensan Pdwhey100
• ON Platinum hydro whey

[Gabbo_]

Perfetto grazie mille ragazzi
quindi come tipologia di pro prendo solo "whey isolate" (da una di quelle marche) con la differenza che se le uso come prenanna devo aggiungerci un po' di frutta secca, mentre post wo e metà mattinata le prendo da sole.
Se ho capito male correggetemi

[RAYBAN]

Perfetto grazie mille ragazzi
quindi come tipologia di pro prendo solo "whey isolate" (da una di quelle marche) con la differenza che se le uso come prenanna devo aggiungerci un po' di frutta secca, mentre post wo e metà mattinata le prendo da sole.
Se ho capito male correggetemi

Esatto.
Se hai la possibilità potresti comprare delle caseine per il pre-nanna.