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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio
    belloooooo

    questo lo inserisco nella prossima scheda!!!
    lo adoro
    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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      questo lo devo provare, allenandomi in home gym potrebbe tornare utile anche se, non mi convince molto magari come finischer con peso basso.
      I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Invito tutti a dare un contributo a questo topic nato da un’idea di Jack in un altro post.
        Sarebbe interessante inserire una galleria di esercizi che si vedono poco frequentemente nelle varie routine, per i piu’ disparati motivi, e che potrebbero tornare utili in chiave di diversificazione dello stimolo.

        Comincerei con questo, la Natural Leg Curl:



        I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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          Eccezionale



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Ragazzi, allenare le gambe mi ha sempre annoiato ma ultimamente sto inserendo esercizi diversi e devo dire che mi diverto non poco. Oggi devo fare Quad, avete qualche esercizio particolare da consigliarmi ?
            vorrei fare
            Back squat progressione
            Zercher Squat 4x6
            Hack Squat 10-8-8-6
            leg Extension 3x12
            Vorrei cercare una alternativa all'hack squat che mi ha scocciato un po


            Tessera N° 7

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              leg press
              front squat
              affondi
              bulgarian split squat
              goblet squat
              belt squat
              I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                cercavo varianti per le spalle, guardte cos'ho trovato:

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                  Ciao a tutti , qualcuno sa dirmi il nome dell'esercizio dove si usa questo attrezzo ?
                  Voglio costruirne uno da tenere a casa e sto cercando immagini su internet per capire le misure e proporzioni , ma non conoscendo il nome dell'esercizio fatico a trovare immagini...questa l'ho tagliata da un video....

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                    E’ la panchetta per il Sissy Squat, il mio “finisher”’preferito per i quads



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                      E’ la panchetta per il Sissy Squat, il mio “finisher”’preferito per i quads
                      Perfetto ! Trovata grazie!!!

                      Pensavo che il Sissy squat fosse solo a corpo libero....ma usando questa panchetta è sempre uno spacca ginocchia oppure vengono sollecitate meno?

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                        E’ estremamente tassante sui tendini quadricipitale e rotuleo, da usare con parsimonia e non a freddo



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          decisamente meglio un sissy squat fatto a corpo libero....
                          sigpic
                          GORE - REBUILD THE BODY
                          (non so il front , ma il back pare migliorato )


                          Citazione:
                          Originalmente inviato da leonardoS
                          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                            Buonasera,
                            vorrei dare anch'io il mio contributo a questa interessante discussione, sperando di non creare un doppione: estensioni con scarpe di ferro / flessioni con scarpe di ferro. Non ho mai visto fare questo esercizio realmente, ma ho gli attrezzi che appartenevano a mio padre; immagino che fossero ben poco sicuri per le articolazioni. In rete ho trovato la seguente immagine:

                            https://www.picclickimg.com/00/s/MTIwMFgxNjAw/z/TkcAAOSwGzhaE0PF/$/SCARPE-DI-FERRO-per-sollevamento-_1.jpg

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                              le avevo anch'io. Negli anni 70-80 per gli allenamenti casalinghi la Weider-Fassi quali sostitutivi di leg extension, leg curl e per potenziare gli addominali, propose queste "scarpe di ferro".
                              GUTTA CAVAT LAPIDEM
                              http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                              MANX SDS

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