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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    la variante alla lat machine la uso pure io....molto buona...io do le spalle alla lat però
    la faccio anch'io così le rare volte che lo faccio

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      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      sicuramente... si vede in effetti che non sei proprio a tuo agio Sicuramente a 30° riesci a stendere anche molto di più le braccia
      meglio ancora della panca a 30°,io trovo la variante fatta sulla panca scott,ma seduti al contrario in modo da poggiare le braccia allo schienale e da bloccarle,rendendo il cheat impossibile...dire che questo esercizio è fantastico è dire poco,ma credo di avere scoperto l'acqua calda .
      sigpic

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        aggiornato con 2 video anomali

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Interessanti ...
          specialmente il primo con asciugamano ...
          quali le differenze delle trazioni con asciugamano rispetto alle classiche (prone)?
          Sq 210 Bp 155 Dl 200

          Originariamente Scritto da WhiteTyson
          è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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            In quel caso il movimento è perlopiu' monolaterale, è "quasi" come se le facessi con un braccio solo.

            Oggi ho fatto anche le trazioni con asciugamano centrali, ovvero con tutte e due le braccia appese...sembrava facile...ma alla seconda rip se non hai equilibrio e coordinazione inizi ad avvolgerti su te stesso, ti avviti, e oscilli come un quarto di vacca appeso Davvero impegnative... ho fatto anche dei video ma non li posto

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              In quel caso il movimento è perlopiu' monolaterale, è "quasi" come se le facessi con un braccio solo.

              Oggi ho fatto anche le trazioni con asciugamano centrali, ovvero con tutte e due le braccia appese...sembrava facile...ma alla seconda rip se non hai equilibrio e coordinazione inizi ad avvolgerti su te stesso, ti avviti, e oscilli come un quarto di vacca appeso Davvero impegnative... ho fatto anche dei video ma non li posto
              quindi grande sinergia del core,che deve mantenere l'equilibrio del nostro corpo molto più che nelle classiche

              ne aprofitto per chiederti un'altra cosa a proposito di core:
              lo stacco con un braccio con bilanciere/manubrio,lo consiglieresti in che seduta?
              gambe o dorso;in sostituzione/dopo lo stacco regolare ...
              mi piacerebbe molto provarlo,visto che è molto duro come affermi ...
              grazie
              Sq 210 Bp 155 Dl 200

              Originariamente Scritto da WhiteTyson
              è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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                Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                quindi grande sinergia del core,che deve mantenere l'equilibrio del nostro corpo molto più che nelle classiche

                ne aprofitto per chiederti un'altra cosa a proposito di core:
                lo stacco con un braccio con bilanciere/manubrio,lo consiglieresti in che seduta?
                gambe o dorso;in sostituzione/dopo lo stacco regolare ...
                mi piacerebbe molto provarlo,visto che è molto duro come affermi ...
                grazie
                ma guarda... alla fine puoi farlo anche con le gambe, visto che non si usano cariconi da provocare eventuali sovraccarichi della zona del core. Io mi alleno 5 volte a settimana e il sabato lo dedico solo allo stacco in varie forme, poi ripeto le trazioni e i bicipiti una seconda volta.

                Tuttavia non è "duro", è complesso da eseguire con bilanciere perchè ci si sbilancia

                Tuttavia da circa un mese stacco poco e leggero, ho un leggero fastidio al collo e al trapezio e non posso caricare troppo nemmeno quando faccio le spalle. Abbiamo risolto facendo 2 vere sessioni di allenamento per il petto (e finalmente ho tirato su sti' 120kg a furia di fare petto, petto, petto e petto ), e nella seconda sessione aggiungo esercizi di contorno per i delts.

                Il 25 ho l'appuntamento dall'osteopata, una volta l'anno mi rimette in sesto il trapezio che, misteriosamente, dal 2003 una volta l'anno mi si blocca o quasi

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Perchè non dividi il post iniziale in più post per gruppi muscolari?
                  Sarebbe più ordinato e facilmente consultabile
                  sigpic


                  "Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"

                  "Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"

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                    Originariamente Scritto da Bebbo Visualizza Messaggio
                    Perchè non dividi il post iniziale in più post per gruppi muscolari?
                    Sarebbe più ordinato e facilmente consultabile
                    buona idea...lo faro' + avanti quando avro' + materiale

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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      ma guarda... alla fine puoi farlo anche con le gambe, visto che non si usano cariconi da provocare eventuali sovraccarichi della zona del core. Io mi alleno 5 volte a settimana e il sabato lo dedico solo allo stacco in varie forme, poi ripeto le trazioni e i bicipiti una seconda volta.

                      Tuttavia non è "duro", è complesso da eseguire con bilanciere perchè ci si sbilancia

                      Tuttavia da circa un mese stacco poco e leggero, ho un leggero fastidio al collo e al trapezio e non posso caricare troppo nemmeno quando faccio le spalle. Abbiamo risolto facendo 2 vere sessioni di allenamento per il petto (e finalmente ho tirato su sti' 120kg a furia di fare petto, petto, petto e petto ), e nella seconda sessione aggiungo esercizi di contorno per i delts.

                      Il 25 ho l'appuntamento dall'osteopata, una volta l'anno mi rimette in sesto il trapezio che, misteriosamente, dal 2003 una volta l'anno mi si blocca o quasi
                      interessante ... alla fine tu hai risolto il tuo cruccio con la soluzione della multifrequenza !


                      consigli un certo livello di carichi/esperienza alle spalle per partire con il deadlift unilaterale oppure si può partire anche da indegni come me in una sessione di gambe?
                      Sq 210 Bp 155 Dl 200

                      Originariamente Scritto da WhiteTyson
                      è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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                        parti, parti, se non inizi non arrivi mai

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          provata la Nose Breaker, ottima...mi piace molto di più dello skull

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            Oggi ho fatto anche le trazioni con asciugamano centrali, ovvero con tutte e due le braccia appese...sembrava facile...ma alla seconda rip se non hai equilibrio e coordinazione inizi ad avvolgerti su te stesso, ti avviti, e oscilli come un quarto di vacca appeso Davvero impegnative... ho fatto anche dei video ma non li posto
                            Lo avevo introdotto anche io nelle mie routine di dorso, sol che allenando a casa, la barra entroporta non mi dava tanta sicurezza a caicare tutto il peso in un unico punto centrale.

                            Per non "avvolgerti", prova ad usare un asciugamano grande (diciamo un telo doccia) e legalo con un nodo bocca di lupo. Se impugni i due capi dell'asciugamano con ciascuno con una mano, essendo entrambi in trazione sullo stesso lato, non dovrebbe darti il movimento ad avvitare...o almenoa me non lo dava
                            sigpic
                            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
                            Originariamente Scritto da mavors
                            [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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                              Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                              quindi grande sinergia del core,che deve mantenere l'equilibrio del nostro corpo molto più che nelle classiche

                              ne aprofitto per chiederti un'altra cosa a proposito di core:
                              lo stacco con un braccio con bilanciere/manubrio,lo consiglieresti in che seduta?
                              gambe o dorso;in sostituzione/dopo lo stacco regolare ...
                              mi piacerebbe molto provarlo,visto che è molto duro come affermi ...
                              grazie
                              occhio però ad un particolare per certe cose: manx con 200 di stacco lo fa con meno di 50kg...alcuni esercizi qui hanno questo problema.. già ci vedo il mega nubbio che fa sì e no due trazioni libere a farle con asciugamano..

                              Commenta


                                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                                occhio però ad un particolare per certe cose: manx con 200 di stacco lo fa con meno di 50kg...alcuni esercizi qui hanno questo problema.. già ci vedo il mega nubbio che fa sì e no due trazioni libere a farle con asciugamano..
                                Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere
                                sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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