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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    #61
    Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
    ho provato il curl accovacciato a terra...ottimo veramente
    mentre nelle alzate laterali inverse non sentivo lavorare a dovere il deltoide...peso troppo leggero?utilizzavo 4 kg per manubrio...
    ero abbastanza di fretta riproverò con un peso + pesante la prossima volta

    manx asspettiamo altri esercizi!!!
    se è troppo leggero lo devi dire tu, non certo io. Considera che nel video ho fatto 6 rip con 2 manubri da 10,5kg....e mi sono cotto...

    Tra poco aggiorno con altri due video fatti questa mattina. Li sto caricando sul tubo...niente di cosi' "anomalo" ma esercizi davvero scomparsi o quasi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #62
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      se è troppo leggero lo devi dire tu, non certo io. Considera che nel video ho fatto 6 rip con 2 manubri da 10,5kg....e mi sono cotto...

      Tra poco aggiorno con altri due video fatti questa mattina. Li sto caricando sul tubo...niente di cosi' "anomalo" ma esercizi davvero scomparsi o quasi.
      farò sapere con carico maggiore...



      prossimamente provo anche la panca a presa inversa...
      è correto inserirla in una ruotine di petto-spalle-tricipiti???

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        #63
        Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
        farò sapere con carico maggiore...



        prossimamente provo anche la panca a presa inversa...
        è correto inserirla in una ruotine di petto-spalle-tricipiti???
        Dove la vorresti mettere senno
        sigpic
        IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
        "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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          #64
          Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
          Dove la vorresti mettere senno

          è per aver certezza

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            #65
            ecco domanda sull'esercizio della panca piana inversa?come tengo le scapole?

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              #66
              Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
              ecco domanda sull'esercizio della panca piana inversa?come tengo le scapole?
              Addotte come nella piana normale immagino...non avrebbe senso non tenerle addotte perderesti compattezza imho
              sigpic
              IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
              "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                #67
                Aggiornamento 3 27.2.2010

                Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
                farò sapere con carico maggiore...



                prossimamente provo anche la panca a presa inversa...
                è correto inserirla in una ruotine di petto-spalle-tricipiti???
                E' ideale...la panca inversa funge da passaggio alla sessione delle spalle e dei tricipiti.

                Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
                ecco domanda sull'esercizio della panca piana inversa?come tengo le scapole?
                Non cominciamo con queste (e stra-solite) pippe mentali per favore...fai l'esercizio e stop.

                Aggiornato con 3 video il primo post.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #68
                  Un "classico" oramai scomparso della vecchia scuola. Sostituito poi dalla versione + "gestibile" con manubrio, per poi scomparire quasi anche lui poiché "pericoloso" un po' per tutto e tutti (...), il pullover bilanciere è un ottimo esercizio di "passaggio" per esempio nelle sessioni petto e dorso, anch'esse molto in voga negli anni '70 e '80. Nella versione con bilanciere sembra che la sollecitazione sia maggiore sul gran dorsale/schiena superiore, lavorando in allungamento, nella versione con manubrio invece la sollecitazione sembra piu' presente su pettorale e spalle.
                  Non sembra... è proprio così.
                  Interessante anche come pompaggio finale nella sessione dorso per quelli a cui piacciono i pesi liberi ad oltranza, per chi cerca stimoli diversi o per quelli che allenandosi a casa non hanno a disposizione la torretta con cui eseguire il comune pull-down a braccia tese.
                  Volendo si può eseguire anche con due semplici manubri, magari direttamente a terra.

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                    #69
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    l'ho scritto com'è e c'è anche il video. Carica poco
                    Originariamente Scritto da jamesdean Visualizza Messaggio
                    provato ieri il curl spider come esercizio di pump e le vene quasi scoppiavono
                    No scusa mi sono espresso male , intendevo sapere le sensazioni.

                    p.s thanks james
                    Il diario di owens

                    Originariamente Scritto da Rocco Siffredi
                    Tu possiedi il mai più moscio
                    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                    E' arrivato Owens!!!

                    Donne spalle al muro e si salvi chi può!!!!
                    Originariamente Scritto da ciccio.html
                    owens, voglio far parte di te

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                      #70
                      manx quando ci farai vedere l esercizio segreto SDS?
                      IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
                      Visualizza blog

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                        #71
                        Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                        manx quando ci farai vedere l esercizio segreto SDS?
                        quale dei tanti?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #72
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          quale dei tanti?
                          quello a cui hai accennnato prima di chiudere il diario
                          IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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                            #73
                            Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                            quello a cui hai accennnato prima di chiudere il diario
                            ma no, non c'è nessuno esercizio segreto che ha portato alla chiusura del diario figurati; il diario lo abbimo chiuso per altri motivi e non per "proteggere" uno o piu' esercizi.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #74
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              col bilanciere ez ho difficoltà a stringere, in ogni caso non è qualcosa alla quale ho mai dato troppa importanza (magari sbagliando), l'importante è sentire lavorare il tricipite.

                              .
                              allora ti consiglio di usare il bilanciere a tromba... tutt'altra cosa manu .. devi stare per forza di cose con i gomiti più stretti in quanto cambia la posizione delle mani ... assumi la posizione di presa neutra... il tricipite lo senti lavorare molto di più

                              Commenta


                                #75
                                Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                                allora ti consiglio di usare il bilanciere a tromba... tutt'altra cosa manu .. devi stare per forza di cose con i gomiti più stretti in quanto cambia la posizione delle mani ... assumi la posizione di presa neutra... il tricipite lo senti lavorare molto di più
                                a che scusa? il bilanciere "bomber" intendi?

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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