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Risultati da 31 a 45 di 344

Discussione: "Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

  1. #31
    SHINIGAMI
    L'avatar di Gore
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    domani ci sono le trazioni, posso provarci, ma dubito di riuscire a farne una bene... io cmq alla tua età pesavo almeno 40kg piu' di te, al massimo mi rotolavo a terra
    invece io no .... avevo un fisichetto fitness gia buono... e pesavo molto poco ed ero molto tirato.....

    nuotavo una media di 3/4 sedute la settimana piu 3 sedute in palestra ...

    pesavo si e no 60kg

    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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  3. #32
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    Manx ti sembrerà strano ma questi esercizi li ho già visti tutti mi sa che il mio allenatore è più fuori di te

    Cmq gran belle iniziative e bel post

  4. #33
    Bodyweb Senior
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    Manx i video dei 2 esercizi che aveva postato kkk li potevi lasciare erano interessanti

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  5. #34
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    Citazione Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
    Manx i video dei 2 esercizi che aveva postato kkk li potevi lasciare erano interessanti
    li posta altrove scusami eh...non andiamo ot. Non sono poi nemmeno esercizi "anomali", ma molto comuni.

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    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  6. #35
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    chiedo venia.

  7. #36
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    grazie Manx, c'è sempre qualcosa da imparare!!!!!!!

    ..... sei un Siddharta della ghisa.... (è più carino e culturale che non se ti avessi definito un Kamasutra della sala pesi )

    Scherzi a parte, complimenti!!!
    Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

  8. #37
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    manx le trazioni con l'asciugamano le hai mai fatte?
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    Il mio capo è sanguinante, ma indomito
    Io sono il signore del mio destino
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  9. #38
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    Ottimi spunti

    Due di quegli esercizi mi fanno venire in mente delle alternative che ho provato in palestra qualche tempo fa, provo a spiegarli anche se senza video è dura

    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    _______________________________________________________________

    Panca piana inversa



    Altro esercizio, a mio avviso, "ingiustamente" scomparso.

    La panca inversa è un buon esercizio di "passaggio" se si usa allenare le spalle dopo il petto, ma anche preso in sé va bene. Sollecita fortemente i delts frontali e laterali e anche la porzione clavicolare del petto.

    Tuttavia, massima accortezza con i carichi pesanti e richiesta la presenza di uno spotter capace e pronto di riflessi (che come vedete nel video...non c'è )...perdere la presa...potrebbe essere molto gravoso e ritrovarsi magari con 70-80kg in faccia o sulla panza...non è sicuramente piacevole.

    Nel video ho velocizzato l'esecuzione un po' troppo...ma non ne potevo piu'
    Sempre per i delt, sempre su panca e sempre con presa inversa... presa più stretta, braccia leggermente piegate, si porta il bilanciere all'ombelico con un movimento "ad arco", e poi si torna alla posizione di partenza. Magari è un esercizio notissimo ma non lo vedo fare in giro. Chiaramente carico basso ed esecuzione controllata, quando si tratta di spalle non si scherza

    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ___________________________________________________________

    Curl bilanciere accovacciato



    Questo è un esercizio vecchia scuola, che probabilmente nessuno ha mai visto fare. Si tratta della variante oramai scomparsa del curl concentrato manubrio.

    Ottimo esercizio, veramente, il bicipite viene isolato bene, scarsissime possibilità di cheating, rom ridotto, e movimento "iperconcentrato" e pompante. Da provare e inserire in sessione.
    Facevo un esercizio simile al pulley basso, con la barra dritta corta (per intenderci quella del curl ai cavi)... piedi a mezza altezza contro l'attrezzo, gomiti poggiati (o meglio "incastrati") sulle ginocchia... movimento di curl difficilissimo da cheatare.



    Magari sono entrambi stranoti però se possono servire da spunto di riflessione mi fa piacere
    Citazione Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio
    dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
    Citazione Originariamente Scritto da Dropkick Visualizza Messaggio
    ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire

  10. #39
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Predefinito Aggiornamento 23.2.2010

    Citazione Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio
    Ottimi spunti

    Due di quegli esercizi mi fanno venire in mente delle alternative che ho provato in palestra qualche tempo fa, provo a spiegarli anche se senza video è dura



    Sempre per i delt, sempre su panca e sempre con presa inversa... presa più stretta, braccia leggermente piegate, si porta il bilanciere all'ombelico con un movimento "ad arco", e poi si torna alla posizione di partenza. Magari è un esercizio notissimo ma non lo vedo fare in giro. Chiaramente carico basso ed esecuzione controllata, quando si tratta di spalle non si scherza



    Facevo un esercizio simile al pulley basso, con la barra dritta corta (per intenderci quella del curl ai cavi)... piedi a mezza altezza contro l'attrezzo, gomiti poggiati (o meglio "incastrati") sulle ginocchia... movimento di curl difficilissimo da cheatare.



    Magari sono entrambi stranoti però se possono servire da spunto di riflessione mi fa piacere
    No, non sono noti, almeno non lo sono per me

    Citazione Originariamente Scritto da sturmas Visualizza Messaggio
    grazie Manx, c'è sempre qualcosa da imparare!!!!!!!

    ..... sei un Siddharta della ghisa.... (è più carino e culturale che non se ti avessi definito un Kamasutra della sala pesi )

    Scherzi a parte, complimenti!!!
    visto il mio sottonick sarebbe stato piu' appropriato "kamasutra" ma fa niente

    Citazione Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
    manx le trazioni con l'asciugamano le hai mai fatte?
    Non ancora, ma proveremo a breve.

    Ho aggiornato il primo post con 2 video, gli ultimi due.

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    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
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  11. #40
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    Volevo sapere perchè il pull over è considerato pericoloso...
    per le articolazioni della spalla o per il torace?

  12. #41
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    Ottimo "catalogo"

    Le alzate frontali le facevo pure io ...non con le soste ritmiche, ma con movimento continuo...ma le facevo, perché gli esercizzi monolaterali mi annoiano e ci metto una vita
    Ottimo esercizio, a mio modesto parere.

    Una variazione che io applico ogni tanto alle trazioni è la presa "mista", invertendo le mano ad ogni cambio di serie.
    Saprai tu se un buon esercizio o meno da provare.

    Pensa, il curl accovacciato io non sapevo che esistesse come esercizio...lo facevo agli inizi perché dondolavo e così mi "bloccavo da solo".
    Adesso, se provo un nuovo carico, per evitare il chaetting, lo eseguo appoggiandomi con le spalle al muro.

    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
    Citazione Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
    [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

  13. #42
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    le trazioni con una mano

    Penso che non riuscirei a farne nemmeno una degna

  14. #43
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    Gran bel post Manx, ottimi esercizi Old School che ahimè nell'era delle macchine e dei trainer 18 enni secchi e presuntusi sono scomparsi.


    Mi pemetto di fare la piccola aggiunta del "Pull down a braccia tese", esercizio molto diffuso negli anni '80 ed oggi in declino....in pratica si esegue lo stesso movimento del Pull Over però o alla Lat Machine o ai cavi.
    Ottimo nelle schede petto/dorso come esercizio di transizione al primo al secondo gruppo.

  15. #44
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Aggiunto un nuovo video nel primo post, l'ultimo della lista.

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  16. #45
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    L'avatar di Ansicora_Gherreri
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    provato il curl accovacciato!!!pompaggio disumano!!grazie manx
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