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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    #16
    Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio
    bel post!
    alcuni esercizi penso possano essere inseriti nella normale programmazione senza troppi problemi altri invece ritengo possano essere fatti più che altro come complemetari leggeri leggeri giusto per divertirsi un pò...
    sono esercizi che esulano un pò dalla mia programmazione ma uso spesso il nose breaker, lo ritengo molto valido in quanto oltre a colpire per bene il tricipite, tende a non fare intervenire troppo il dorsale come capita spesso a chi esegue una french press con troppo cheating, inoltre la discesa deve essere per forza controllata se si vuole andare a casa con il setto nasale integro..
    molto d effetto le trazioni con cambio volante, se si vuole migliorare l esplosività nella tirata (che non è mai abbastanza..) quato sicuramente può esser un modo efficace!
    molto validi anche il curl accovacciato e le alzate frontali sds, in alcuni esercizi (come in questo caso le alzate frontali..) trovo molto fruttuoso il fatto di spezzare il rom dell esercizio!
    sissy squat per me è off limits avendo spalle e ginocchia abbastanza delicate solo a vederlo mi faccio male, di sicuro per chi può farlo rappresenta un buon complemetare o come già detto da manx come pre attivazione!
    soliti complimenti a manx, sempre molto interessante seguire il suo canale su youtube!
    grazie

    Originariamente Scritto da Davide_89 Visualizza Messaggio
    Tra questi l'unico che avevo visto fare è la panca con la presa inversa (però l'ho vista fare sulla panca inclinata)

    Mi piace molto il curl con manubri spider,al contrario il Sissy squat non mi ispira molta fiducia
    come ho detto nella "didascalia", il sissy squat è "delicato" come esercizio, cio' non toglie che farlo ogni tanto a c.l. o con un piccolo sovraccarico, possa essere "divertente", effettivo e distogliere dalla monotonia delle routine.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #17
      grazie Manx! gran bel post!
      Originariamente Scritto da gorgone
      è plotino la chiave universale per le vagine
      Originariamente Scritto da gorgone
      secondo me sono pazzi.

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        #18
        ma, nelle trazioni, in prima pagina......non ondeggi un po' troppo??????
        le gambe vanno per conto loro mi pare.....



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          #19
          ottimo articolo manx, il curl spider lo facevo già, il mio preferito fra quelli elencati
          sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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            #20
            I 3 esercizi per i bicipiti li trovo una buona variante alla solita routine, ma le trazioni volanti con battito di mani all'uomo ragno............... ehmmm....... insomma non le trovo affatto efficaci
            sigpic

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              #21
              Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
              I 3 esercizi per i bicipiti li trovo una buona variante alla solita routine, ma le trazioni volanti con battito di mani all'uomo ragno............... ehmmm....... insomma non le trovo affatto efficaci
              falle, non diamo giudizi su quello che non si conosce

              Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
              ma, nelle trazioni, in prima pagina......non ondeggi un po' troppo??????
              le gambe vanno per conto loro mi pare.....
              Prova a fare la stessa cosa...poi vediamo se non ondeggi e se le gambe non vanno per conto loro...

              cosi' vanno meglio?

              YouTube - Trazioni 6@20kg.AVI

              YouTube - Trazioni 4@30kg.AVI

              ondeggio troppo...?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                piccolo ot.
                quanto pesi manx?
                sigpic
                IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                  piccolo ot.
                  quanto pesi manx?
                  ieri mattina ero 87 kg e qualcosa, per 178-179cm.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ieri mattina ero 87 kg e qualcosa, per 178-179cm.
                    120kg di trazioni
                    sigpic
                    IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                    "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                      #25
                      Ottimo per prendere spunto, le alzate frontali con bilancere mi sembrano ottima cosa, assolutamente da provare
                      Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                      diario: ???? Road to the Evolution ????

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                        #26
                        Bel thread Manx

                        sopratutto per il discorso dei niubbi che chiedono sempre per varianti

                        cmq il curl spider lo faccio anche io se alzo un po' le ripetizioni, non c'è mai un momento di fermo per un braccio...

                        le trazioni non mi garbano come esercizio, troppo "stattonato" io preferisco un movimento meno esplosivo

                        ottimo invece il sissy squat, che senza carichi riesce a essere piu sicuro per le ginocchia , magari supportato con delle belle contrazioni di picco
                        sigpic
                        GORE - REBUILD THE BODY
                        (non so il front , ma il back pare migliorato )


                        Citazione:
                        Originalmente inviato da leonardoS
                        maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                        http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

                        Commenta


                          #27
                          Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                          Bel thread Manx

                          sopratutto per il discorso dei niubbi che chiedono sempre per varianti

                          cmq il curl spider lo faccio anche io se alzo un po' le ripetizioni, non c'è mai un momento di fermo per un braccio...

                          le trazioni non mi garbano come esercizio, troppo "stattonato" io preferisco un movimento meno esplosivo

                          ottimo invece il sissy squat, che senza carichi riesce a essere piu sicuro per le ginocchia , magari supportato con delle belle contrazioni di picco
                          E' per fare il figo giovedi aggiorno probabilmente con un altro video alla SdS

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #28
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            E' per fare il figo giovedi aggiorno probabilmente con un altro video alla SdS
                            mi sembri me quando a 15 anni trazionavo con una mano
                            sigpic
                            GORE - REBUILD THE BODY
                            (non so il front , ma il back pare migliorato )


                            Citazione:
                            Originalmente inviato da leonardoS
                            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                              #29
                              Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                              mi sembri me quando a 15 anni trazionavo con una mano
                              domani ci sono le trazioni, posso provarci, ma dubito di riuscire a farne una bene... io cmq alla tua età pesavo almeno 40kg piu' di te, al massimo mi rotolavo a terra

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #30
                                complimenti manx, nelle trazioni sei migliorato tantissimo!

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