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Risultati da 16 a 30 di 344

Discussione: "Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

  1. #16
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio
    bel post!
    alcuni esercizi penso possano essere inseriti nella normale programmazione senza troppi problemi altri invece ritengo possano essere fatti più che altro come complemetari leggeri leggeri giusto per divertirsi un pò...
    sono esercizi che esulano un pò dalla mia programmazione ma uso spesso il nose breaker, lo ritengo molto valido in quanto oltre a colpire per bene il tricipite, tende a non fare intervenire troppo il dorsale come capita spesso a chi esegue una french press con troppo cheating, inoltre la discesa deve essere per forza controllata se si vuole andare a casa con il setto nasale integro..
    molto d effetto le trazioni con cambio volante, se si vuole migliorare l esplosività nella tirata (che non è mai abbastanza..) quato sicuramente può esser un modo efficace!
    molto validi anche il curl accovacciato e le alzate frontali sds, in alcuni esercizi (come in questo caso le alzate frontali..) trovo molto fruttuoso il fatto di spezzare il rom dell esercizio!
    sissy squat per me è off limits avendo spalle e ginocchia abbastanza delicate solo a vederlo mi faccio male, di sicuro per chi può farlo rappresenta un buon complemetare o come già detto da manx come pre attivazione!
    soliti complimenti a manx, sempre molto interessante seguire il suo canale su youtube!
    grazie

    Citazione Originariamente Scritto da Davide_89 Visualizza Messaggio
    Tra questi l'unico che avevo visto fare è la panca con la presa inversa (però l'ho vista fare sulla panca inclinata)

    Mi piace molto il curl con manubri spider,al contrario il Sissy squat non mi ispira molta fiducia
    come ho detto nella "didascalia", il sissy squat è "delicato" come esercizio, cio' non toglie che farlo ogni tanto a c.l. o con un piccolo sovraccarico, possa essere "divertente", effettivo e distogliere dalla monotonia delle routine.

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    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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  3. #17
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    grazie Manx! gran bel post!
    Citazione Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio
    è plotino la chiave universale per le vagine
    Citazione Originariamente Scritto da gorgone
    secondo me sono pazzi.

  4. #18
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    ma, nelle trazioni, in prima pagina......non ondeggi un po' troppo??????
    le gambe vanno per conto loro mi pare.....




  5. #19
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    ottimo articolo manx, il curl spider lo facevo già, il mio preferito fra quelli elencati
    è il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

  6. #20
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    I 3 esercizi per i bicipiti li trovo una buona variante alla solita routine, ma le trazioni volanti con battito di mani all'uomo ragno............... ehmmm....... insomma non le trovo affatto efficaci

  7. #21
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
    I 3 esercizi per i bicipiti li trovo una buona variante alla solita routine, ma le trazioni volanti con battito di mani all'uomo ragno............... ehmmm....... insomma non le trovo affatto efficaci
    falle, non diamo giudizi su quello che non si conosce

    Citazione Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
    ma, nelle trazioni, in prima pagina......non ondeggi un po' troppo??????
    le gambe vanno per conto loro mi pare.....
    Prova a fare la stessa cosa...poi vediamo se non ondeggi e se le gambe non vanno per conto loro...

    cosi' vanno meglio?





    ondeggio troppo...?

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  8. #22
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    piccolo ot.
    quanto pesi manx?

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  9. #23
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    Citazione Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
    piccolo ot.
    quanto pesi manx?
    ieri mattina ero 87 kg e qualcosa, per 178-179cm.

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  10. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ieri mattina ero 87 kg e qualcosa, per 178-179cm.
    120kg di trazioni

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  11. #25
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    Ottimo per prendere spunto, le alzate frontali con bilancere mi sembrano ottima cosa, assolutamente da provare

  12. #26
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    Thumbs up

    Bel thread Manx

    sopratutto per il discorso dei niubbi che chiedono sempre per varianti

    cmq il curl spider lo faccio anche io se alzo un po' le ripetizioni, non c'è mai un momento di fermo per un braccio...

    le trazioni non mi garbano come esercizio, troppo "stattonato" io preferisco un movimento meno esplosivo

    ottimo invece il sissy squat, che senza carichi riesce a essere piu sicuro per le ginocchia , magari supportato con delle belle contrazioni di picco

    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

  13. #27
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    Citazione Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
    Bel thread Manx

    sopratutto per il discorso dei niubbi che chiedono sempre per varianti

    cmq il curl spider lo faccio anche io se alzo un po' le ripetizioni, non c'è mai un momento di fermo per un braccio...

    le trazioni non mi garbano come esercizio, troppo "stattonato" io preferisco un movimento meno esplosivo

    ottimo invece il sissy squat, che senza carichi riesce a essere piu sicuro per le ginocchia , magari supportato con delle belle contrazioni di picco
    E' per fare il figo giovedi aggiorno probabilmente con un altro video alla SdS

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  14. #28
    SHINIGAMI
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    E' per fare il figo giovedi aggiorno probabilmente con un altro video alla SdS
    mi sembri me quando a 15 anni trazionavo con una mano

    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

  15. #29
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    Citazione Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
    mi sembri me quando a 15 anni trazionavo con una mano
    domani ci sono le trazioni, posso provarci, ma dubito di riuscire a farne una bene... io cmq alla tua età pesavo almeno 40kg piu' di te, al massimo mi rotolavo a terra

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    complimenti manx, nelle trazioni sei migliorato tantissimo!

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