"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[menez]

manx inserisci il pulley-video, può essere di interesse.

[Manx]

manx inserisci il pulley-video, può essere di interesse.

Fatto ora, prima pagina

[vivix]

ma che bello lo stacco jeffersooooooooooon
domani lo provo
già immagino la faccia del tipo in pale: ma che m... stai facendo?
e io:

[Manx]

ma che bello lo stacco jeffersooooooooooon
domani lo provo
già immagino la faccia del tipo in pale: ma che m... stai facendo?
e io:

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

[Owens]

Un altro esercizio, o sarebbe forse meglio parlare di attrezzo, è il
dorsi-bar... ad eccezione della mia prima palestra che ho frequentato, poi NON l'ho mai più trovato; peccato! si lavoravano i dorsali veramente bene...

E' ancora praticato, almeno da me, solo che non c'è un attrezzo adatto, io prendo il bilanciere olimpionico, carico 30 kg con dischi da 10 dietro, e poi dischi da 20 avanti, mi metto a cavallo e tiro su.

[Manx]

E' ancora praticato, almeno da me, solo che non c'è un attrezzo adatto, io prendo il bilanciere olimpionico, carico 30 kg con dischi da 10 dietro, e poi dischi da 20 avanti, mi metto a cavallo e tiro su.

Il T bar quindi?

[Owens]

Il T bar quindi?

Già, che cambia con il dorsy bar? Comunque non è fissato al muro quindi mi adatto con un contrappeso.

[vivix]

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

mmmmhhhhh
la cosa si fa ancora più interessante......
senti, ma se lo infiliamo nella mia scheda?
ne riparliamo di là........

[Manx]

aggiornamento con 3 nuovi video, esercizi per i bicipiti prima pagina

[Iach...]

Belli ...

Sai che proprio oggi ho visto una variante delle alzate SdS ... fatte proni su panca piana ...

[DR. MORTE]

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

manx mi chiedevo...ma lo stacco jefferson come lo vedi come coinvolgimento muscolare rispetto allo squat...in fondo ci si accoscia. parlo ovviamente dei distreti glutei quadri e femorali.

[Manx]

manx mi chiedevo...ma lo stacco jefferson come lo vedi come coinvolgimento muscolare rispetto allo squat...in fondo ci si accoscia. parlo ovviamente dei distreti glutei quadri e femorali.

lo vedo nettamente inferiore, anche se grosso modo i gruppi coinvolti sono gli stessi. Si sente molto lavoro sui quadricipiti, lo stesso che avverti quando fai l'hack squat con bilanciere.

In realtà è un esercizio riportato in auge da poco, ma "non lo capisco"...pare debba lavorare sull'attacco femorale chiappa, fa venire la "fossetta" estetica e lo consigliano alle donne...tuttavia...boh...sarebbe da provare con carichi pesanti.

[DR. MORTE]

lo vedo nettamente inferiore, anche se grosso modo i gruppi coinvolti sono gli stessi. Si sente molto lavoro sui quadricipiti, lo stesso che avverti quando fai l'hack squat con bilanciere.

In realtà è un esercizio riportato in auge da poco, ma "non lo capisco"...pare debba lavorare sull'attacco femorale chiappa, fa venire la "fossetta" estetica e lo consigliano alle donne...tuttavia...boh...sarebbe da provare con carichi pesanti.

lo proverò sebbene mi incuta u po di soggezione come è tenuto il bil...

[Manx]

lo proverò sebbene mi incuta u po di soggezione come è tenuto il bil...

[Gore]

io il jefferson non ce lo vedo come esercizio da fare con grossi carichi....

mi pare sia molto da gestire con un movimento pulito e concentrato , con contrazione isometrica....

esercizio riportato in auge da Kai Greene che esegue molto bene