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"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

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    Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
    Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere
    Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?
    sigpic
    IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
    "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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      prova questa super serie sds per tre sets:
      stacco ad una mano piedi su rialzi 5 per braccio con accelerazione concentrica carico molto elevato, seguita immediatamente da trazioni asimmetriche con asciugamano spostando il corpo (busto e gambe) dal lato della presa alla sbarra, 5 a destra subito 5 sinistra raggiungendo sempre la distensione degli arti superiori
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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        Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
        Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?
        non ho detto quello , ho semplicemente risposto a leviatano che diceva che se uno non ha un buon massimale di stacco è inutile che faccia lo stacco monolaterale perchè userebbe dei pesi sottoallenanti.
        Bene, io invece la penso in maniera diversa: cioè, vedo più questo esercizio per migliorare la coordinazione, perciò non penso che il peso sia la cosa principale, ma è solo una mia opinione, e non so se hai capito
        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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          ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?

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            Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
            Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere
            senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

            Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

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              Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
              senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

              Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.
              L'ho visto anche io...e soprattutto appoggia un piede per aiutarsi. Questo è per dire che anche un colosso come lui ha difficoltà a fare quell'esercizio "stupido" (non certo per sminuirlo).

              Originariamente Scritto da Falcon Giulio Visualizza Messaggio
              ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?
              No giulio, menez mi ha fatto provare quell'esercizio solo ieri...ed è venuto cosi' cosi'. Non è cmq facile... ci vuole un addome e un core da paura - oltre che dorsali - per farlo bene...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

                Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.
                ok grazie ale
                sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                  aggiornamento di oggi, dips gironda e panca inversa a 45.

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?
                    sigpic
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                      Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                      Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?
                      si' o almeno a me menez le ha sempre messe in questa sessione. Rispetto alle dip normali petto e deltoidi (soprattutto) lavorano molto meno.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Io con pullover bilanciere mi fa male la spalla... forse perchè scendo troppo

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                          Altro aggiornamento in prima pagina

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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            sempre molto interessanti gli esercizi che metti manx, questo post diventa sempre più interessante
                            sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                              prima o poi finiranno questi esercizi

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
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                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                manx per aver maggior sollecitazione del deltoide nella panca inversa qual'è il range di movimento migliore''
                                si sente di più lavorare in quella inclinata o in quella declinata???

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