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Creatina in capsule

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    Creatina in capsule

    ciao a tutti, ho comprerato poco fa della creatina in capsule, e volevo delle dritte su quante compresse assumere per dose, il barattolo e da 140gr e ne contiene 100 di compresse, il mio istruttore mi ha consigliato di fare la prima settimana di carico, quindi 4-5gr al giorno per 5 giorni e poi le 5 settimane seguenti di mantenimento con 3 gr solo dopo che mi sono allenato. per le compresse vale la stessa cosa della crea in polvere, quindi la devo prendere con del succo d'uva o acqua zuccherata, oppure basta mandarle giu? grazie tante!

    #2
    Originariamente Scritto da Lorenzo12 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, ho comprerato poco fa della creatina in capsule, e volevo delle dritte su quante compresse assumere per dose, il barattolo e da 140gr e ne contiene 100 di compresse, il mio istruttore mi ha consigliato di fare la prima settimana di carico, quindi 4-5gr al giorno per 5 giorni e poi le 5 settimane seguenti di mantenimento con 3 gr solo dopo che mi sono allenato. per le compresse vale la stessa cosa della crea in polvere, quindi la devo prendere con del succo d'uva o acqua zuccherata, oppure basta mandarle giu? grazie tante!
    Cos'è? Cee , Kre Alkalyn , Ethil estere ecc....? marca?

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      #3
      sono della pro action il prodotot si chiama power mass

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        #4
        Con 3 grammi ci fai ben poco.
        Dovrebbero essere capsule da 750 mg l'una , quindi:
        3 + 3 + 3 nei giorni ON ( mattina , pre e post workout)
        3+ 3 giorni OFF ( mattina e pomeriggio a stomaco vuoto )

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          #5
          ok perfetto, quindi 3 conpresse totali nei giorni di on e 6 in quelli di off'?? grazie!

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            #6
            Originariamente Scritto da Lorenzo12 Visualizza Messaggio
            ok perfetto, quindi 3 conpresse totali nei giorni di on e 6 in quelli di off'?? grazie!
            credo che Vincenzo ti abbia consigliato 9 cps nei giorni on e 6 nei giorni off

            Personal trainer IFBB
            Kettlebell trainer FIKDA
            Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
            Operatore BLS-D IRC
            Master in Fitness al femminile ELAV

            Il mio workout ideale:

            http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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              #7
              approvo i consigli degli utenti e consiglio un corso d'aggiornamento al tuo istruttore

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                #8
                Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                credo che Vincenzo ti abbia consigliato 9 cps nei giorni on e 6 nei giorni off
                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                approvo i consigli degli utenti e consiglio un corso d'aggiornamento al tuo istruttore
                Grazie

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                  #9
                  e lascia perder il succo d'uva
                  Ingegnere88

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                    #10
                    Ed anche l'acqua zuccherata.....
                    Ingegnere biochimico
                    Tecnologo alimentare
                    Nutrizionista sportivo
                    Zone Consultant
                    Personal trainer
                    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                    Consulente FIT, FIGC e WKF
                    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                      #11
                      okkk ragazzi vi ringrazio, si prima ho scritto male comunque intendevo 9 capsule totali nei giorni di on e 6 in quelli di off

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