Bicipidi alla Harnold: Dizionario Zanichelli inside

[Leviatano89]

Bello il nuovo titolo

io ci ho messo si e no 3-4 anni per capire come trazionare correttamente con la schiena

da quando l'ho capito... la schiena è cominciata a crescere...

quoto.. è successo a me quest'estate, da quando ho cominciato a fare triple con le trazioni ho imparato ad usare la schiena.. e un pochino di risultati ne ho avuti.. prima mi tiravo su, non so perché ma da quando invece immagino di tirar giù la sbarra va meglio

[Gore]

Bello il nuovo titolo



quoto.. è successo a me quest'estate, da quando ho cominciato a fare triple con le trazioni ho imparato ad usare la schiena.. e un pochino di risultati ne ho avuti.. prima mi tiravo su, non so perché ma da quando invece immagino di tirar giù la sbarra va meglio

il mio modo ti cercare di fare le trazioni cercando di coinvolgere il meno possibile i bicipiti consiste nell'immaginare di "spingere" verso il basso dei "rulli imbottiti" che stanno sotto i gomiti.....

quando cerco di spiegarlo ad esempio alla lat machine faccio posizionare il soggetto alla lat, poi prima che trazioni appoggio le mani sotto i suoi gomiti e gli chiedo di spingere le mie mani verso il basso....

spesso funziona

[emaz92]

il mio modo ti cercare di fare le trazioni cercando di coinvolgere il meno possibile i bicipiti consiste nell'immaginare di "spingere" verso il basso dei "rulli imbottiti" che stanno sotto i gomiti.....

quando cerco di spiegarlo ad esempio alla lat machine faccio posizionare il soggetto alla lat, poi prima che trazioni appoggio le mani sotto i suoi gomiti e gli chiedo di spingere le mie mani verso il basso....

spesso funziona

poi si può anche aggiungere la tecnica della "retrazione scapolare" così si è sicuri di spingere di dorsali, io la uso per ogni esercizio del back

[Leviatano89]

poi si può anche aggiungere la tecnica della "retrazione scapolare" così si è sicuri di spingere di dorsali, io la uso per ogni esercizio del back

veramente non è affatto detto puoi comunque fare trazioi alla kaiser...

[emaz92]

veramente non è affatto detto puoi comunque fare trazioi alla kaiser...

mica devi per forza retrarre le scapole all inizio, però l importante è che siano retratte alla fine.
con la retrazione scapolare le si retrae subito all inizio, a me piace molto farlo, mi da l idea di "spremuta dorsale"

[Leviatano89]

mica devi per forza retrarre le scapole all inizio, però l importante è che siano retratte alla fine.
con la retrazione scapolare le si retrae subito all inizio, a me piace molto farlo, mi da l idea di "spremuta dorsale"

mah.. sono un rompipalle ok, ma le scapole con i dorsali non c'entrano niente

poi ognuno ha le sue seghe mentali

[Gore]

emaz..... hai detto una stronzata....

con la tua retrazione delle scapole enfatizzi sul trapezio.... ma il gran dorsale lo lavori in un movimento di adduzione dell'omero....

[Gore]

emaz..... hai detto una stronzata....

con la tua retrazione delle scapole enfatizzi sul trapezio.... ma il gran dorsale lo lavori in un movimento di adduzione dell'omero....

[Leviatano89]

emaz..... hai detto una stronzata....

con la tua retrazione delle scapole enfatizzi sul trapezio.... ma il gran dorsale lo lavori in un movimento di adduzione dell'omero....

[emaz92]

emaz..... hai detto una stronzata....

con la tua retrazione delle scapole enfatizzi sul trapezio.... ma il gran dorsale lo lavori in un movimento di adduzione dell'omero....

io utilizzo la retrazione scapolare per: lat machine, rematore e pulley.
Forse non hai capito gore, mica sposto le scapole in su ma in giù.
Comunque mi consigli di smettere?

[Leviatano89]

io utilizzo la retrazione scapolare per: lat machine, rematore e pulley.
Forse non hai capito gore, mica sposto le scapole in su ma in giù.
Comunque mi consigli di smettere?

comunque, anzi dovunque, le muovi, le scapole non hanno niente a che fare con i dorsali.. puoi continuare, ma non alleni i dorsali facendolo.. tutto qui, né enfatizzi il loro lavoro

[emaz92]

comunque, anzi dovunque, le muovi, le scapole non hanno niente a che fare con i dorsali.. puoi continuare, ma non alleni i dorsali facendolo.. tutto qui, né enfatizzi il loro lavoro

levia, io mi attengo a quello che dite voi mica vi do contro.....comunque ti posto un link di un video, è considerato uno dei migliori personal trainer del pianeta. Se è un conglione, bè mi smonterai il mito (parla della lat pulldown come l ho imparata io)

YouTube - BACK WORKOUT WITH TOP TRAINER - VIC COSTA

[Leviatano89]

scusa eh, mi sono fatto il culo, ho cercato ricercato su internet e anche su qualche libro perché non riuscivo a capire cosa entrasse in azione durante rematori e trazioni.

La schiena funziona come ho scritto qui: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-spessore.html

e il trapezio così: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-e-facile.html

il primo articolo lo sto correggendo (immagini, eventuali errori grammaticali), ma i concetti sono quelli.

[Mirko 90]

Concordo con emaz... forse sentì dire da Marco pl che l'adduzione delle scapole nelle trazioni serve a coinvolgere maggiormente il dorso. (es. COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE LE TRAZIONI ALLA SBARRA ma penso se ne possano trovare molti altri).

[emaz92]

scusa eh, mi sono fatto il culo, ho cercato ricercato su internet e anche su qualche libro perché non riuscivo a capire cosa entrasse in azione durante rematori e trazioni.

La schiena funziona come ho scritto qui: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-spessore.html

e il trapezio così: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-e-facile.html

il primo articolo lo sto correggendo (immagini, eventuali errori grammaticali), ma i concetti sono quelli.

ok