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Squat e ipertrofia ecessiva nelle donne

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    #76
    Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio
    Bhè nessuno te lo impedisce. quanti anni hai??
    Ho messo piede la prima volta in una palestra ad ottobre 2008 ed ero un maiale... :nono2: a maggio 2009 ero sul palco...
    Ho 24 anni, mi alleno da 5 anni, ho raggiunto livelli ottimi di definizione in passato ma da un annetto ho difficoltà perchè ho perso il mio personal trainer e ho avuto problemi personali (forte stress, depressione e disturbi alimentari).. negli ultimi giorni ho ripreso a mangiare di più e mi sto impegnando, ma è dura e ho la paranoia di non riuscire..

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      #77
      Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
      ma è dura e ho la paranoia di non riuscire..
      Hai già perso in partenza se fai così...


      Originariamente Scritto da GalDregon
      vale da dietro sembri maicol gecson





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        #78
        Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio
        Hai già perso in partenza se fai così...
        Eh ma non so come fare per non avere la quasi certezza di non farcela..

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          #79
          Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
          Eh ma non so come fare per non avere la quasi certezza di non farcela..
          Dai su su su... ci devi credere!
          Non penso che tu sia messa così male...


          Originariamente Scritto da GalDregon
          vale da dietro sembri maicol gecson





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            #80
            Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio
            Dai su su su... ci devi credere!
            Non penso che tu sia messa così male...
            Basso ventre-fianchi.. un po' di appannamento-gonfiore.. se avessi seguito alla perfezione la dieta che seguivo 2 anni fa forse a quest'ora starei meglio.. ma dalle 1300 kcal previste sgarravo al ribasso ritrovandomi per mesi a 700 kcal ca.
            Spero che ora che sarò più tempo a casa abbia più forza, relax e tempo per seguire per bene dieta (cibo e acqua).. ci voglio credere
            Buon natale

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              #81
              Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
              Basso ventre-fianchi.. un po' di appannamento-gonfiore.. se avessi seguito alla perfezione la dieta che seguivo 2 anni fa forse a quest'ora starei meglio.. ma dalle 1300 kcal previste sgarravo al ribasso ritrovandomi per mesi a 700 kcal ca.
              Spero che ora che sarò più tempo a casa abbia più forza, relax e tempo per seguire per bene dieta (cibo e acqua).. ci voglio credere
              Buon natale

              Buon natele pinetta!!!

              Vedrai che ora di giugno sarai un figurino...
              PS: Aggiunta a msn..


              Originariamente Scritto da GalDregon
              vale da dietro sembri maicol gecson





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                #82
                Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio
                Buon natele pinetta!!!

                Vedrai che ora di giugno sarai un figurino...
                PS: Aggiunta a msn..
                Infatti mi sono data giugno come termine ultimo.. spero di vedere già qualcosa di concreto a fine febbraio.. nel 2007 mi definii al massimo in 2 mesi.. speriamo
                Ah grazie.. così magari in questi giorni ne parliamo meglio

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                  #83
                  ho letto i vostri "botta e risposta"...interessanti...comunque complimenti Vale,se sei entrate in palestra per la prima volta nel 2008 e dopo un anno eri a fare una gara... devo dire che le foto parlano da sole....

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                    #84
                    Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggio
                    ho letto i vostri "botta e risposta"...interessanti...comunque complimenti Vale,se sei entrate in palestra per la prima volta nel 2008 e dopo un anno eri a fare una gara... devo dire che le foto parlano da sole....
                    vediamo cosa portiamo a casa quest'anno...


                    Originariamente Scritto da GalDregon
                    vale da dietro sembri maicol gecson





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                      #85
                      se inizi a caricare sul serio...porti a casa il podio minimo, probabilmente il primo posto

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #86
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        se inizi a caricare sul serio...porti a casa il podio minimo, probabilmente il primo posto

                        Estokkkkaricando....


                        Originariamente Scritto da GalDregon
                        vale da dietro sembri maicol gecson





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                          #87
                          carica carica...anch io adesso caricherò...

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                            #88
                            Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggio
                            carica carica...anch io adesso caricherò...
                            Come le alleni le gambe tu?


                            Originariamente Scritto da GalDregon
                            vale da dietro sembri maicol gecson





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                              #89
                              Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio
                              Come le alleni le gambe tu?
                              io per le gambe faccio squat che attualmente nella palestra dove vado non hanno il rack e lo faccio alla multipower,stacchi gt,leg extension,leg curl... purtroppo ho avuto un problema ad un ginocchio che mi ha costretta a stare lontana dall attività sportiva per 1 anno...ho un pò il terrore di caricare troppo sulle gambe,proprio per via di quest infortunio che ho avuto...

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                                #90
                                Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggio
                                io per le gambe faccio squat che attualmente nella palestra dove vado non hanno il rack e lo faccio alla multipower,stacchi gt,leg extension,leg curl... purtroppo ho avuto un problema ad un ginocchio che mi ha costretta a stare lontana dall attività sportiva per 1 anno...ho un pò il terrore di caricare troppo sulle gambe,proprio per via di quest infortunio che ho avuto...
                                Gli esercizi sono quelli giusti... Tendevo a sottoallenarle anche io per paranoie mie... ora vediamo che succede spingendo al massimo coi carichi...


                                Originariamente Scritto da GalDregon
                                vale da dietro sembri maicol gecson





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