domanda da ignorante.....

[badboy1987]

solitamente leggo ke le diete,sia di dimagrimento ke non, sono suddivise su 5 pasti.....mi chiedevo cosa succede se 1 come me ke vuole mantenersi cosi mangi solo 3 volte al giorno e pulito e continua ad allenarsi....alla base dei 5 pasti so ke ci sono motivi di metabolismo piu veloce,ma se non si rispettano cosa succede....vi faccio 1 esempio di giornata piu o meno tipo:
colazione:80 grammi pane integrale,80 grammi bresaole,1 spremuta d'arancio
pranzo:100 grammi riso,150 tonno,petto pollo,tacchino,pesce ecc ecc,a cucchiaio olio e verdura a volontà
cena:come il pranzo..
questo è quello ke mangio io,sono 1,80 x 82 kg,22 anni....obbiettivo rimanere cosi e continuare ad allenarmi bene ed intensamente...faccio 4 volte pesi e 3 kick boxing.
aspetto i vostri commenti ed eventuali cazziatoni ma vi ringrazio cmq anticipatamente x i vostri consigli.

[paolino87]

solitamente leggo ke le diete,sia di dimagrimento ke non, sono suddivise su 5 pasti.....mi chiedevo cosa succede se 1 come me ke vuole mantenersi cosi mangi solo 3 volte al giorno e pulito e continua ad allenarsi....alla base dei 5 pasti so ke ci sono motivi di metabolismo piu veloce,ma se non si rispettano cosa succede....vi faccio 1 esempio di giornata piu o meno tipo:
colazione:80 grammi pane integrale,80 grammi bresaole,1 spremuta d'arancio
pranzo:100 grammi riso,150 tonno,petto pollo,tacchino,pesce ecc ecc,a cucchiaio olio e verdura a volontà
cena:come il pranzo..
questo è quello ke mangio io,sono 1,80 x 82 kg,22 anni....obbiettivo rimanere cosi e continuare ad allenarmi bene ed intensamente...faccio 4 volte pesi e 3 kick boxing.
aspetto i vostri commenti ed eventuali cazziatoni ma vi ringrazio cmq anticipatamente x i vostri consigli.

si consiglia di introdurre spuntini fra i pasti principali sia per riduerre la disgregazione che per assimilare meglio il cibo.
Tuttavia si puö pensare anche di suddividere l'introito calorico totale in tre pasti principali; penso che non sia cosi drastico. Quale sarebbe il motivo per cui elimini gli spuntini?

[badboy1987]

il motivo principale è la mancanza di tempo...universita fino alle 18...poi motorino di corsa xke alle 18 e 30 inizia la lezione...devo fare circa 25 km nel pieno di roma centro e capisci il traffico ke ci può essere quindi arrivo preciso all'orario di inizio e qualche volta anche dopo...i restanti giorni invece quando non faccio kick sto cmq all'università e non ho proprio tempo....non ho poi tutta questa esigenza di mangiare a dire il vero.......se continuo a mangiare cosi ed allenarami può andare bene?devo modificare qualcosa pur rimanendo nei 3 pasti?...grazie

[max_power]

il motivo principale è la mancanza di tempo...universita fino alle 18...poi motorino di corsa xke alle 18 e 30 inizia la lezione...devo fare circa 25 km nel pieno di roma centro e capisci il traffico ke ci può essere quindi arrivo preciso all'orario di inizio e qualche volta anche dopo...i restanti giorni invece quando non faccio kick sto cmq all'università e non ho proprio tempo....non ho poi tutta questa esigenza di mangiare a dire il vero.......se continuo a mangiare cosi ed allenarami può andare bene?devo modificare qualcosa pur rimanendo nei 3 pasti?...grazie

E' da anni ormai che mangio 3 volte al giorno. Ho avuto sempre e comunque risultati. I vantaggi di questa alimentazione sono:

1. Minore dipendenza dal cibo: non sei costretto a mangiare ogni 3 ore, ciò ti lascia una maggiore libertà.

2. Minore sfiga: meno figure da sfigato quando alle 17:00 i tuoi amici si mangiano lo snack o le patatine e tu mangi i fiocchi di latte.

3. Migliore digestione

[paolino87]

E' da anni ormai che mangio 3 volte al giorno. Ho avuto sempre e comunque risultati. I vantaggi di questa alimentazione sono:

1. Minore dipendenza dal cibo: non sei costretto a mangiare ogni 3 ore, ciò ti lascia una maggiore libertà.

2. Minore sfiga: meno figure da sfigato quando alle 17:00 i tuoi amici si mangiano lo snack o le patatine e tu mangi i fiocchi di latte.

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Questa non mi piace!!io venivo stimato quando mi mangiavo il mio tonno al naturale con riso integrale all'università mentre gli altri si mangiavano schifezze

[ciccio801]

io non ci capisco nulla di diete!!!se sono 1.72 per 60 kg quante calorie dovrei assumere al gg???

[ale88]

ciccio801 apriti un tuo 3d e poi si vede/corregge...

[badboy1987]

quindi in sostanza va bene l'alimentazione ke seguo io e ke ho scritto sopra o dovrei fare alcune modifiche?

[badboy1987]

a 1 cosa....nn so capace a mette le foto.......non so come ha fatto 1 certa luna80 a metterle 1 volta lei...me le ha fatte scaricare prima da 1 parte e poi le ha postate...ma io ora non sono piu capace

[luna80]

a 1 cosa....nn so capace a mette le foto.......non so come ha fatto 1 certa luna80 a metterle 1 volta lei...me le ha fatte scaricare prima da 1 parte e poi le ha postate...ma io ora non sono piu capace

sono sempre queste?

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/236020-aiuto-da-parte-di-esperti-o-semiesperti.html#post5482448

[badboy1987]

altre non nè ho fatte luna xo cmq ho perso circa 5 kg dall'ultima volta......visto ke tu te ne intendi volevo sapere se quel tipo di alimentazione divisa in 3 pasti andava bene...ti ringrazio gia xke 6 sempre molto gentile

[luna80]

colazione:100 grammi pane integrale,80 grammi bresaole,1 spremuta d'arancio
pranzo:100 grammi riso,150 tonno,petto pollo,tacchino,pesce ecc ecc,a cucchiaio olio e verdura a volontà
cena:come il pranzo.. ok ma al posto del riso metti del pane integrale e usa 2C di olio evo

ecco io non la vedrei male così come vedi qui sopra in neretto.

quando ti alleni? e quanto passa dalla fine dell'allenamento al pasto sucessivo?

[badboy1987]

grazie a tutti ragazzi......farò cosi,poi vi aggiornerò,e quando sarò, fra 10 anni, in grado di posta na foto lo farò.....auguroni a tutti

[badboy1987]

luna ho notato 1 cosa...tu piu di 1 volta,quindi anche ad altre persone,consigli a cena 2 cucchiai di olio e il pane integrale e non il riso....mi spieghi i motivi?scusa l'ignoranza ma tu sicuramente è da piu di me ke stai dietro a questo mondo....

[max_power]

luna ho notato 1 cosa...tu piu di 1 volta,quindi anche ad altre persone,consigli a cena 2 cucchiai di olio e il pane integrale e non il riso....mi spieghi i motivi?scusa l'ignoranza ma tu sicuramente è da piu di me ke stai dietro a questo mondo....

1. Il pane integrale è una buona fonte di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali.

2. L'olio extravergine d'oliva è un'ottima fonte di grassi monoinsaturi e vitamine E che, essendo una vitamina antiossidante, è in grado di proteggere nei confronti dei radicali liberi.