Quante volte allenarsi SOLO per dimagrire?

[al17]

Questo è il mio primo topic, ma ho letto moltissimi vostri suggerimenti nel corso dell'ultimo anno; spero quindi di non far qualche brutta figura scrivendo qualche madornale caz...ta.

Sto cercando, aggiungerei riuscendoci, di perdere peso.

Ho 24 anni, altezza 178cm, corporatura robusta, peso iniziale 93kg, attuale 86kg, obiettivo 79-80kg.

Negli ultimi 40-50 giorni ho perso 7kg facendo una dieta ipocalorica più allenamento coi pesi con cyclette finale per 45 minuti.

Ho letto quanto sia controproducente allenare ogni giorno un muscolo per aumentare la massa (deve poter riposare quattro, cinque giorni, etc etc), ma per me, che sono interessato SOLO ed ESCLUSIVAMENTE a perdere peso, vale la stessa massima?

Insomma, posso utilizzare ogni giorno i pesi se mi interessa dimagrire?

[lucyan87]

Ciao!Allora se vuo dimagrire devi stare in ipocalorica cioè devi consumare piu kcal di qll ke il tuo corpo necessita!Ci sono varie tipologie di diete low carb,chetogenica ecc ecc qui fatti una bella ricerca

Per quanto riguarda l'allenamento ti rispondo subito si i pesi sono quasi d'obbligo se si vuol arrivare tonici e cn una bf accettabile!
Dimagrendo troppo in fretta e senza pesi la pelle diventa flaccida cosa che imho non vuoi...

Il mio consiglio è fare pesi+20-30 min di cardio in fascia lipolitica(anche qui fatti un bella ricerca sul sito) e 1-2 giorni solo cardio magari la mattina a digiuno ke è il top!

Spero di esserti stato utile

[paolino87]

Questo è il mio primo topic, ma ho letto moltissimi vostri suggerimenti nel corso dell'ultimo anno; spero quindi di non far qualche brutta figura scrivendo qualche madornale caz...ta.

Sto cercando, aggiungerei riuscendoci, di perdere peso.

Ho 24 anni, altezza 178cm, corporatura robusta, peso iniziale 93kg, attuale 86kg, obiettivo 79-80kg.

Negli ultimi 40-50 giorni ho perso 7kg facendo una dieta ipocalorica più allenamento coi pesi con cyclette finale per 45 minuti.

Ho letto quanto sia controproducente allenare ogni giorno un muscolo per aumentare la massa (deve poter riposare quattro, cinque giorni, etc etc), ma per me, che sono interessato SOLO ed ESCLUSIVAMENTE a perdere peso, vale la stessa massima?

Insomma, posso utilizzare ogni giorno i pesi se mi interessa dimagrire?

Se non hai interesse a mantenere massa magra non è un problema; ricorda perö che piu massa magra hai, piü bruci

[Manx]

Questo è il mio primo topic, ma ho letto moltissimi vostri suggerimenti nel corso dell'ultimo anno; spero quindi di non far qualche brutta figura scrivendo qualche madornale caz...ta.

Sto cercando, aggiungerei riuscendoci, di perdere peso.

Ho 24 anni, altezza 178cm, corporatura robusta, peso iniziale 93kg, attuale 86kg, obiettivo 79-80kg.

Negli ultimi 40-50 giorni ho perso 7kg facendo una dieta ipocalorica più allenamento coi pesi con cyclette finale per 45 minuti.

Ho letto quanto sia controproducente allenare ogni giorno un muscolo per aumentare la massa (deve poter riposare quattro, cinque giorni, etc etc), ma per me, che sono interessato SOLO ed ESCLUSIVAMENTE a perdere peso, vale la stessa massima?

Insomma, posso utilizzare ogni giorno i pesi se mi interessa dimagrire?

questo non è affatto vero, dipende da come si imposta il lavoro e dall'anzianità di allenamento. Mi sa che hai letto male.

[malfa81]

Questo è il mio primo topic, ma ho letto moltissimi vostri suggerimenti nel corso dell'ultimo anno; spero quindi di non far qualche brutta figura scrivendo qualche madornale caz...ta.
benvenuto...
Sto cercando, aggiungerei riuscendoci, di perdere peso.

Ho 24 anni, altezza 178cm, corporatura robusta, peso iniziale 93kg, attuale 86kg, obiettivo 79-80kg. ma hai qualche scopo preciso (categoria di peso, esercito, concorsi vari) o è solo che vuoi dimagrire? nel secondo caso non fossilizzarti sul peso, ma affidati a 2 divinità: specchio e cintura!!

Negli ultimi 40-50 giorni ho perso 7kg facendo una dieta ipocalorica più allenamento coi pesi con cyclette finale per 45 minuti. troppo cardio secondo me.....

Ho letto quanto sia controproducente allenare ogni giorno un muscolo per aumentare la massa (deve poter riposare quattro, cinque giorni, etc etc), ma per me, che sono interessato SOLO ed ESCLUSIVAMENTE a perdere peso, vale la stessa massima? ok che non ti interressa l'ipertrofia, ma devi mantenere la massa magra sia per non apparire "vuoto" sia per non abbassare il metabolismo...

Insomma, posso utilizzare ogni giorno i pesi se mi interessa dimagrire?

come detto da manx tutto si puù fare...ma secondo me non sarebbe la strategia migliore..ù
se hai tempo fai un 3 gg di pesi a volume medio alto e pause brevi + 2 gg di aerobica (uno in fascia, l'altro ad intervalli!!).
ciao

[al17]

Specchio e cintura! Le due cose che accomunano sia i ciccioni che i palestrati!

Per prima cosa voglio ringraziare tutti per i suggerimenti.

Se ho capito bene, l'ideale per un novizio come me che vuole dimagrire è utilizzare i pesi un giorno sì ed un no, magari con un pò di cardio alla fine (facciamo 30 minuti?).

Negli altri giorni invece un pò di riposo e di nuovo un pò di cardio (qui più di 30 minuti, vero?)

[luna80]

Se ho capito bene, l'ideale per un novizio come me che vuole dimagrire è utilizzare i pesi un giorno sì ed un no, magari con un pò di cardio alla fine (facciamo 30 minuti?).

Negli altri giorni invece un pò di riposo e di nuovo un pò di cardio (qui più di 30 minuti, vero?)

non è detto che i pesi li usi a giorni alterni...dipende da come è suddiviso il tuo allenamento, per il cardio si, fallo dopo i pesi (20-30 minuti)

nei giorni in cui non ti alleni con i pesi puoi fare 40-50 minuti di cardio (sempre in fascia) oppure ti riposi e basta (io terrei cmq 1-2 giorni a settimana di totale riposo...non strafare)

[alenter]

pesi +cardio 25/30 min in fascia
cardio 40/50 min solita fascia