ciao a tutti

[LILLY80]

lavora sempre il deltoide... se non lo senti lavorare con le alzate lat cambia esercizio... prova...

proverò con la macchina, quella mi funzionava...bruciava tutto!!


domattina gambe...aumenterò un po' la leg press, l'ultima volta (ieri) non ho avuto nessun doloretto muscolare post allenamento...e poi ci aggiungo gli affondi...tanto poi c'è il 25, il 26...fino a settimana prox non tornerò in palestra, quindi posso strafare!!

[_vale_]

posso strafare!!

Vai pompa!!!!

[Manx]

vorrei precisare: le alzate laterali lavorano il deltoide laterale, e molto meno ovviamente il frontale. Per il frontale ci sono esercizi di spinta (lento avanti in tutte le salse).

[LILLY80]

vorrei precisare: le alzate laterali lavorano il deltoide laterale, e molto meno ovviamente il frontale. Per il frontale ci sono esercizi di spinta (lento avanti in tutte le salse).

Ah ecco, meglio così, perchè vorrei lavorare proprio sul laterale. E per il lateraLE un poò indietro? li ho la buca, anziche il muscolo!!!!!

[_vale_]

Ah ecco, meglio così, perchè vorrei lavorare proprio sul laterale. E per il lateraLE un poò indietro? li ho la buca, anziche il muscolo!!!!!

Pulley per deltoidi posteriori

Alzate laterali, ma ti metti col busto flesso in avanti di 90°

[Manx]

Pulley per deltoidi posteriori

Alzate laterali, ma ti metti col busto flesso in avanti di 90°

come ti dicevo...si chiama rowing torso, oppure lo fai alla peck deck "inversa". Ricordate é il delts posteriore che dona l'aspetto tridimensionale alla spalla.

[_vale_]

come ti dicevo...si chiama rowing torso, oppure lo fai alla peck deck "inversa". Ricordate é il delts posteriore che dona l'aspetto tridimensionale alla spalla.

<--- Manx