Percorso di Dimagrimento

[LaCokaNostra]

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni che per varie ragioni negli ultimi anni è arrivato a ingrassare molto arrivando a pesare la bellezza di 125kg, adesso sono 113kg e vorrei iniziare un percorso di dimagrimento che mi porti a raggiungere la forma desiderata, per questo sono venuto a chiedere consiglio a voi. Qui allego i miei dati:

Età: 17
Altezza: 184 cm
Peso: 113 kg
alimentazione e allenamento: al momento non sto curando nessuna delle due cose.

Domani posterò delle foto per farvi vedere in che situazione sono messo, il mio obbiettivo sarebbe un fisico all'incirca così:


Aspetto vostre risposte, grazie

Edit: ho sbagliato a scrivere il titolo, potete editare?

[luna80]

ciao
per regolamento diete da zero non se ne fanno, e lo stesso vale per l'allenamento.
postaci come mangi attualmente, ti prendi una giornata di esempio e scrivi tutto quanto hai mangiato da mattina a sera, riportando anche le grammature. non dimenticare di specificare i condimenti.
per l'allenamento stesso discorso, se già vai in palestra postaci cosa fai esattamente, se ancora non ci vai...prepara i soldi e fallo il più presto possibile


aggiornaci

[paolino87]

mi segno al post; cmq ti assicuro che non ci vuole molto ad arrivare al fisîco che hai riportato; posta cosa mangi attualmente.

[brosgym]

E....scegli un modello migliore....

[paolino87]

Non darti un limite...punta sempre in alto; massimo stabilisci degli obiettivi intermedi

[LaCokaNostra]

ciao
per regolamento diete da zero non se ne fanno, e lo stesso vale per l'allenamento.
postaci come mangi attualmente, ti prendi una giornata di esempio e scrivi tutto quanto hai mangiato da mattina a sera, riportando anche le grammature. non dimenticare di specificare i condimenti.
per l'allenamento stesso discorso, se già vai in palestra postaci cosa fai esattamente, se ancora non ci vai...prepara i soldi e fallo il più presto possibile


aggiornaci

Allora, per la dieta posso aggiornarvi subito, per la palestra vi aggiornerò più avanti dato che inizierò a gennaio, comunque da oggi sto seguendo questa dieta datami da un'endocrinologo che consiste in:

Colazione
Latte parzialmente scremato o yogurt magro

Pranzo
100 grammi di pasta o riso + 250 grammi insalata

spuntino
frutta

cena
180 carne + 250 grammi insalata

Inoltre ho anche le mie misure e le mie foto che riporto di seguito:

Vita 102
Fianchi 123
Petto 117

Per l'allenamento dato che non ho ancora iniziato non vi chiedo di farmi una scheda, ma vorrei solo sapere che percorso fare per raggiungere il mio obbiettivo che è il fisico che ho postato.

[brosgym]

Per adesso faccio finta di non aver visto la dieta.....come mai endocrinologo?

[LaCokaNostra]

Per adesso faccio finta di non aver visto la dieta.....come mai endocrinologo?

è una dieta che mi è stata data dopo essermi sottoposto alla terapia NEC(non so se conosci), fatta appunto qui in sicilia da un'endocrinologo.

[luna80]

la dieta sarebbe assolutamente da rivedere, i grassi (come per esempio l'olio) non li hai messi perchè non li usi o perchè te ne sei scordato? come condisci l'insalata scusa?
ad ogni modo, cosa è questo nec? hai problemi ormonali o di altro genere? se la risposta è si...allora la dieta la devi sicuramente discutere con il tuo medico curante, non con noi.

[brosgym]

Nn parli della nutrizione enterale chetogena....spero?

[LaCokaNostra]

Nn parli della nutrizione enterale chetogena....spero?

Si parlo proprio di quella, comunque non ho problemi ormonali e l'olio lo uso anche se in piccole quantità.

[brosgym]

Si parlo proprio di quella, comunque non ho problemi ormonali e l'olio lo uso anche se in piccole quantità.

E con quella sei scesa da 125 a 113?

Comunque nn condivido assolutamente quell'approccio, ovvero alimentazione tramite sondino di quasi sole proteine per un certo periodo di tempo, in confronto la psmf è una passeggiata!!!
Poi ad un ragazzo di 17 anni.....boh!

Così come nn condivido assolutemente la dieta che ti è stata data, troppo bassa come calorie, pochi o niente grassi e soprattutto mancano gli essenziali, le proteine sono poche.......

[LaCokaNostra]

E con quella sei scesa da 125 a 113?

Comunque nn condivido assolutamente quell'approccio, ovvero alimentazione tramite sondino di quasi sole proteine per un certo periodo di tempo, in confronto la psmf è una passeggiata!!!
Poi ad un ragazzo di 17 anni.....boh!

Così come nn condivido assolutemente la dieta che ti è stata data, troppo bassa come calorie, pochi o niente grassi e soprattutto mancano gli essenziali, le proteine sono poche.......

Si sono sceso con quella, comunque accetto consigli per la dieta

[brosgym]

Allora, per la dieta posso aggiornarvi subito, per la palestra vi aggiornerò più avanti dato che inizierò a gennaio, comunque da oggi sto seguendo questa dieta datami da un'endocrinologo che consiste in:

Colazione
Latte parzialmente scremato o yogurt magro

Pranzo
100/80 grammi di pasta o riso puoi usare del pomodoro o verdure per condirla+ 250 grammi insalata + 80g di prosciuttto sgrassato o tacchino o tonno + 2 cucchiaio d'olio d'oliva

spuntino
frutta anche uno yogurt oppure 50g di pane integrale con 50g di bresaola o gli affettati di pranzo

cena
180 carne + 250 grammi insalata + 2 cucchiai d'olio d'oliva

Inoltre ho anche le mie misure e le mie foto che riporto di seguito:

Vita 102
Fianchi 123
Petto 117

Per l'allenamento dato che non ho ancora iniziato non vi chiedo di farmi una scheda, ma vorrei solo sapere che percorso fare per raggiungere il mio obbiettivo che è il fisico che ho postato.

Edit: ecco la foto

Così va un pò meglio, varia comunque la carne la sera, la stai già seguendo? Come ti senti?

[LaCokaNostra]

Così va un pò meglio, varia comunque la carne la sera, la stai già seguendo? Come ti senti?

Si la sto già seguendo e per ora non ho attacchi di fame, comunque vi aggiornerò strada facendo grazie per i consigli