quali proteine acquistare
ragazzi sono un sedicenne che vuole a tutti i costi un fisico decente....sono intenzionato e ho tutta la voglia di farmelo entro l'inizio della estate.....
colevo sapere da voi alcune cose...
1- prima bisogna fare la massa muscolare e poi la definizione o prima bisogna fare la fondamenta del muscolo e poi la massa?
2- in ciascuno dei 2 casi quali sono le proteine migliori da prendere.....non mi interessa se sono disgustose ma solo che funzionino...
3- sono alto 1.70 per 63kg secondo voi che ipo di allenamento dovrei fare?
il mio era lunedì 40m di corda+addominali+pettorali e trapezi
martedi piscina dorsali
mercoledì 40m di corsa+bicipiti+tricipiti+deltoidi
giovedi 40m di corda+addominali+pettorali e trapezi
venerdì piscina dorsali
sabato 40m di corsa+bicipiti+tricipiti+deltoidi
domenica bici circa sui 25km
vorrei gentilmente + consigli che potete....
colevo sapere da voi alcune cose...
1- prima bisogna fare la massa muscolare e poi la definizione o prima bisogna fare la fondamenta del muscolo e poi la massa?
2- in ciascuno dei 2 casi quali sono le proteine migliori da prendere.....non mi interessa se sono disgustose ma solo che funzionino...
3- sono alto 1.70 per 63kg secondo voi che ipo di allenamento dovrei fare?
il mio era lunedì 40m di corda+addominali+pettorali e trapezi
martedi piscina dorsali
mercoledì 40m di corsa+bicipiti+tricipiti+deltoidi
giovedi 40m di corda+addominali+pettorali e trapezi
venerdì piscina dorsali
sabato 40m di corsa+bicipiti+tricipiti+deltoidi
domenica bici circa sui 25km
vorrei gentilmente + consigli che potete....