Raga, siete magici; help .
Ho cominciato a fare del bb sul serio da circa 1 anno, e ho acquistato circa 8 kg. di massa magra, con grasso. Ora il problema è quello di bruciare il grasso e efinirmi. Come fare? Oltre ad una dieta che già sto facendo, l'attivitò aerobica che comincio tra poco va bene x voi?: Per 16sett. 3 volte alla sett. aumentando i giorni progressivamente con l'intensità di lavoro (parlo in minuti es. 1^sett. 15min, 2^ sett. 20...) con un range del 60-70% battito cardiaco. Prima dell'attività aerobica faccio bb. giusto?
E quale metodo di esercizi per definirmi? Le super serie vanno bene?
_Grazie
Ho cominciato a fare del bb sul serio da circa 1 anno, e ho acquistato circa 8 kg. di massa magra, con grasso. Ora il problema è quello di bruciare il grasso e efinirmi. Come fare? Oltre ad una dieta che già sto facendo, l'attivitò aerobica che comincio tra poco va bene x voi?: Per 16sett. 3 volte alla sett. aumentando i giorni progressivamente con l'intensità di lavoro (parlo in minuti es. 1^sett. 15min, 2^ sett. 20...) con un range del 60-70% battito cardiaco. Prima dell'attività aerobica faccio bb. giusto?
E quale metodo di esercizi per definirmi? Le super serie vanno bene?
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